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?sabeis cuanto tiempo seria bueno hacer de ejercicio al dia? 20 min, 30 1 hora?.......

en cualquier ejercicio aerobico (andar, nadar, correr, bici) se empiezan a quemar grasas a partir de los 20 minutos. A partir de ahí, puedes hacer lo q quieras o lo q puedas...eso si, hay q hidratarse mucho, eh?

Pues una buena costumbre son 20-30 minutillos de ejercicio diarios. Al menos eso me dijo a mi el monitor del gimnasio

MAJO escribió:?sabeis cuanto tiempo seria bueno hacer de ejercicio al dia? 20 min, 30 1 hora?.......

los medicos dicen q hay q recorrer 5 kms al dia, pero no solo en deporte, sino q ir a hacer la compra andando tb cuenta .
asi es q yo lo q te aconsejaria seria lo siguiente, si vas de paseo con las amigas es decir "sales a andar" pues 1 horita esta muy bien, si eres mas joven y puedes correr y tal, con 25/30 mins esta tb muy bien yendo a un "trote gorrinero".
si lo q haces son activiodades de gimnsaio (aerobic,aerobox,...) sesiones de 1hora y muy importante llevarse 1 botella de agua a la sesion.
si te quean dudas ya sabes

sambori escribió:

MAJO escribió:?sabeis cuanto tiempo seria bueno hacer de ejercicio al dia? 20 min, 30 1 hora?.......

los medicos dicen q hay q recorrer 5 kms al dia, pero no solo en deporte, sino q ir a hacer la compra andando tb cuenta .
asi es q yo lo q te aconsejaria seria lo siguiente, si vas de paseo con las amigas es decir "sales a andar" pues 1 horita esta muy bien, si eres mas joven y puedes correr y tal, con 25/30 mins esta tb muy bien yendo a un "trote gorrinero".
si lo q haces son activiodades de gimnsaio (aerobic,aerobox,...) sesiones de 1hora y muy importante llevarse 1 botella de agua a la sesion.
si te quean dudas ya sabes

Yo creo que es importante tambiéndecirlo. Ahora que viene el calor, si vais a hacer ejercicio en la calle (andar, correr, bici...) es importante llevar protector solar y una gorra o similar para la cabeza y si es un ejercicio largo llevar tambiénagua, que os puede dar un yuyu o achicharraros sin daros cuenta. Cuidad?n con eso también¿vale?

de momento empezar? haciendo una especie de step con el primer escalon de mi casa...a ver cuanto aguanto?

MAJO escribió: de momento empezar? haciendo una especie de step con el primer escalon de mi casa...a ver cuanto aguanto?

Pues te van a dar unas agujetas de la muerte jajajajjaa.

A lo mejor sólo stepasó para empezar no es muy buena idea. A ver si alguien que entienda más que yo de ejercicio te da ideas.

minimo 20 minutos

yilana Publicado: Lun May 21, 2007 10:32 pm Asunto:

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MAJO escribió:
de momento empezar? haciendo una especie de step con el primer escalon de mi casa...a ver cuanto aguanto?


Pues te van a dar unas agujetas de la muerte jajajajjaa.

A lo mejor sólo stepasó para empezar no es muy buena idea. A ver si alguien que entienda más que yo de ejercicio te da ideas.

si verdad!!! va a ser mejor que espere a que me den ideas no vaya a ser que me de un algo en el intento.

jo pues yo después de 15 piscinas olimpicas estoy muerta... que el sabado y el d0mingo por la mañana fui y tengo los gemelos que están duros duros... que todavía me estoy recuperando de las caminatas que hacíamos en Londres chicas...
me he puesto c**o objetivo mínimo ir 1/2 veces a la semana... más que quemar para fortalecer los másculos de la espalda... que tengo una vertebra fija en la zona del lumbago y al estar rellenita más en esta zona

..y vivo en un 3 y sin escaleras... eso cuenta?