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Gracias por responder a mis preguntas . A partir de ahora pondré en el foro de los menos lo que suelo comer día a día. Hoy a laS 17.30 para merendar he comido 1 tarrina de arroz basmati precocinado -se caliente 1 munuto al micro- y dos lonchas de jamón serrano sin la grasa. Esto lo he hecho para que en la cena no me coja ansiedad al no poder tomar hidratos /pan, pasta , arroz, patatas etc).? Ha sido correcta la merienda?.

Gracias otra vez

Ese arroz envasado tiene muchas grasas saturadas, no es lo mejor, pero bueno, si lo tienes no lo vas a tirar, procura cocerlo tu mismo. el jamon estaria bien, pero te faltaria fruta o verdura, porque con los hidratos complejos (pan, pasta, arroz....) tienes que comer algo de fruta o verdura.

Para contestar a los mensajes no hace falta que abras otro post, en el mismo le das a "publicar respuesta" y ya esté.

Ya te ha dicho Oliter todo, si meriendas HCC (arroz, patata, pan, bizcocho...) debes acompañarlo siempre de proteinas y fruta/verdura, por lo que debías haber comido tambiénuna fruta, un tomate con sal...
Y esos vasitos precocinados deben evitarse, porque aunque sean de arroz basmati o integral tienen más grasas y no son convenientes, mejor que te cuezas tú mismo el arroz.

Bueno, pues c**o ya te lo han dicho todo yo solo te doy la BIENVENIDA