Cambios de turno...
Publicado: 14 Jun 2007 11:21
Chicas, ahora sí que necesito vuestra ayuda porque esto es lo que me hace claudicar en la dieta cada vez que empiezo un contrato. El próximo lo empiezo el 1 de julio, así que tenemos tiempo para pensarlo...
Mi problema es el siguiente. Yo tengo un turno rotatorio, con lo cual no puedo adaptar la dieta completamente a noches o a tardes porque me cambia continuamente.
Os pongo un ejemplo de turno semanal:
Lunes - Tarde
Martes - Tarde
Mi?rcoles - Mañana
Jueves - Mañana y noche
Viernes - Saliente (es decir descanso)
Pero claro, ese es el turno estandar, luego puedo coger y hacer un doblete y cambiar un turno... por eso me gustaría que encontraramos una norma para adaptar la dieta.
Por ejemplo: hacer comidas normales hasta 4 o 5 horas antes de dormir, intercalando comidas completas (desayunos, almuerzos o cenas) con comidas intermedias (medias mañanas o tardes)
Estoy hecha un lío, me voy a comprar y a ver que se os ocurre...
Es que de verdad que esto es lo que me pierde. Porque las noches en la urgencia son de mucho trabajo, apenas te sientas una hora o así, con lo cual el cuerpo me pide carbohidratos c**o el sólo... pero es que encima puede ser que una compa?era me lo pida y haga noche y mañana seguidas... con lo cual tengo que comer c**o si fuera un día normal... y luego después de las 3 que salgo me voy a dormir con lo que no debo tomar carbohidratos en esa comida... ufffff, os estoy liando no? venga sugerencias!
Mi problema es el siguiente. Yo tengo un turno rotatorio, con lo cual no puedo adaptar la dieta completamente a noches o a tardes porque me cambia continuamente.
Os pongo un ejemplo de turno semanal:
Lunes - Tarde
Martes - Tarde
Mi?rcoles - Mañana
Jueves - Mañana y noche
Viernes - Saliente (es decir descanso)
Pero claro, ese es el turno estandar, luego puedo coger y hacer un doblete y cambiar un turno... por eso me gustaría que encontraramos una norma para adaptar la dieta.
Por ejemplo: hacer comidas normales hasta 4 o 5 horas antes de dormir, intercalando comidas completas (desayunos, almuerzos o cenas) con comidas intermedias (medias mañanas o tardes)
Estoy hecha un lío, me voy a comprar y a ver que se os ocurre...
Es que de verdad que esto es lo que me pierde. Porque las noches en la urgencia son de mucho trabajo, apenas te sientas una hora o así, con lo cual el cuerpo me pide carbohidratos c**o el sólo... pero es que encima puede ser que una compa?era me lo pida y haga noche y mañana seguidas... con lo cual tengo que comer c**o si fuera un día normal... y luego después de las 3 que salgo me voy a dormir con lo que no debo tomar carbohidratos en esa comida... ufffff, os estoy liando no? venga sugerencias!
tienes los turnos peor que yo!! yo lo hago por semanas y los días libres son diferentes pero juntos!! ya lo hablé con la dietista y me dijo que me ayudaréa ......... pero tú!!! nosí!! pero creo que el principio es el que te ha comentado yilana!!! suerte!! 
