si estas embarazada cualquier dieta no te va a servir, pues tus necesidades energeticas son diferentes a las q no estamos esperando un beb?.
mi consejo es q hagas dieta mediterranea.
Cocina de forma sencilla, evitando los fritos.
Seleciona en tu menú diario una raci?n abundante de fruta fresca, verdura, lacteos , carne , pescado, y frutos secos.
Aficionate a respetar los horarios de tu dieta.
Haz cinco comidas al día.
El comer muchas veces poca cantidad te ayudaré a hacer mejor las digestiones, ya que conforme avanza el embarazo, el estémago ve reducido su espacio abdominal y las digestiones se hacen más pesadas.
Bebe al menos dos litros de agua al día.
Disminuye la sal añadida a la hora de cocinar. Puedes usar condimentos c**o el ajo o el limón, que además tienen propiedades beneficiosas para el organismo.
El hecho de que disminuyas la cantidad de sal te ayudaré a no retener tanto líquido, y el beber mucha agua te haré eliminar. Te notar?s menos hinchada, sobre todo los pies.
puedes tomar lacteos desnatados, aunq la leche yo la tomaria semi, y tb puedes tomar alimentos integrales, pero acuerdate de beber mucha agua pq si tomas muchos alimentos integrales y no bebes agua, el efecto es contrario al deseado, te estri?e. Y si fueras estre?ida, para no tomar laxantes puedes tomar semillas de lino (hay panes, rosquilletas y galletas q lo tienen), o puedes hacerte un bizcocho y ponerselas tu, son mano de santo
