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Hola soy nueva en esto de los foros. Les cuento... tengo 22 años, hace un año y medio tuve que trabajar en la cocina de un hotel para realizar mi práctica profesional, aprend? muchas cosas pero sub? 10 kilos, a causa de esto mi autoestima esta cada vez más baja. He hecho varias dietas, algunas han terminado por provocarme enfermedades, con otras me he sentido muy díbil y hay tambiéndietas en las que me muero de ansiedad. Quisiera comenzar con la dieta de las 6 comidas porque me mantendré sin ansias y es más balanceada, pero lo único que tengo claro es que se tiene que comer cada 3 horas... entonces mis preguntas son.
- comer de todo?
- hay horarios para alimentos espec?ficos?
- hay que comer menos de las calorías necesari así

... Les agradecería muchísimo su ayuda ya que se que en este foro existen personas muy capacitadas y que brindan el apoyo que necesito.

Bienvenida Gianina , te explico la que yo conozco de las 6 tomas, no sé si será la misma que tú has o?do.
Te pongo los horarios, aunque tú puedes adaptarla a los tuyos:

desayuno: ( entre las 7 y 8 horas )
2 piezas fruta fresca o zumo natural + lacteo desnatado (yogurt, queso o leche)+ 2 rodajas pan integral tostado o 3 cucharadas cereales

tentenpie1 : ( entre las 10 y 11 horas )
yogur desnatado o 1 fruta o 2 tortitas cereales

comida: ( a las 13 o las 14 horas )
Plato llano grande no de postre: Una mitad del plato la llenas con ensalada verde o verduras hervidas, y la mitad que queda libre la divides en dos: una la reservas para la carne o el pescado a la plancha o huevos, o proteínas vegetales c**o tofu, seitún , legumbres, y la otra parte para el arroz o pasta o quinoa o mijo o patatas hervidas ( el tamaño de la raci?n de hidratos debe ser el equivalente a 1 vaso de vino )

Tentenpie 2: ( a las 16 o 17 horas )
10 almendras, o 1 yogurt, o 1 vaso leche desnatada con 3 galletas
integrales

cena: ( a las 19 o las 20 horas )
Plato llano grande no de postre: igual que al mediodía, pero altenando los ingredientes básicos.

3 Tentenpie opcional:
Si has cenado temprano, tienes la opción de hacer otro tentempie antes de acostarte, siempre que haya pasado 3 horas desde la cena. Puedes tomar 1 yogurt 1 infusion tranquilizante.

Esta es la que yo conozco, espero te ayude guapa .

Tambien te recomiendo eches vistazo al metodo Bellablanca, no pasarás ansiedad con ella te lo garantizo.

Bienvenida guapa
yono conozco esa dieta de 6 comidas, la primera vez que la veo,
yo hago la de bellablanca , que mas que dieta son pautas de una buena alimentacion,y son 5 comidas,
practicamente comemos de todo con alguna variacion, y no se pasa nada de hambre,
si quieres lee,los post fijos de arriba , para ver si te gusta
y apoyo aqui si que no te va a faltar, estamos todas en el mismo barco

Pues yo tampoco la conozco pero te mando todo mi ?nimo para que te vaya muy bien en tu dieta

Chicas muchas gracias por sus post y por el ?nimo brindado.

c**o nadie conocía la dieta de las 6 comidas decid? seguir los consejos de Argala y ver de que se trataba lo de la dieta BB, me pareció super balanceada y llevadera así que ya tienen una nueva aliada de esa dieta, es mejor hacer una dieta que se conozca para poder recibir el apoyo.

Allí nos leeremos....(post fijo).

y otra vez, gracias...