AYUDA CON MIS MENUS. DIETA BB:

[Russibel]

Hola chica aqui os pongo mi menu de hoy a ver si he empezado con buen pie:
- Desayuno ( 6:45 ): Zumo de naranja + plátano + vaso de agua.
- Media Mañana ( 10:00 ): Pan integral c/ mantequilla + leche destantada
T? verde.
- Antes de comer ( 13:00 ) : 2 Ciruelas + yogurt blanco desnatado.
- Comida ( 15:00 ): Calabacin rehojado + 2 filetes de lomo.
- Merienda ( 18:00 ): T? verde + yogurt desnatado .
- Cena: Ensalada variada ( romanilla, atun, huevo, maiz, tomate, palitos de cangrejo ) con mayonesa casera, infusion.
Si algo esta mal pediria que me lo corrigieseis y decirme por favor donde puedo encontrar menus orientativos.
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[todalavidaadieta]

Doy por hecho que es de Bella blanca, porque no sé si harés la definitiva...

Hola chica aqui os pongo mi menu de hoy a ver si he empezado con buen pie:
- Desayuno ( 6:45 ): Zumo de naranja + plátano + vaso de agua, lo ideal parar desayunar es una proteina (leche, café con leche -desnadata-, yogur, jamón, queso..., una fruta-mejor que zumo- y un hidrato integral-bizcocho galleta, con lo que deberías haberte tomado un café, o un yogur por ejemplo, o un sanwich integral de jamón y queso
- Media Mañana ( 10:00 ): Pan integral c/ mantequilla + leche destantada
T? verde. cuando comemos hidratos, es aconsejable comer los otros dos grupos, bien por la leche, pero es mejos si tomas tambiénuna fruta, o un poco de tomate, por ejemplo
- Antes de comer ( 13:00 ) : 2 Ciruelas + yogurt blanco desnatado.
- Comida ( 15:00 ): Calabacin rehojado + 2 filetes de lomo podrías haber tomado un hidrato integral tipo pasta, arroz, o unos biscotes o colines integrales, pero c**o tienes los otros dos grupos no es obligatorio.
- Merienda ( 18:00 ): T? verde + yogurt desnatado .
- Cena: Ensalada variada ( romanilla, atun, huevo, maiz, tomate, palitos de cangrejo ) con mayonesa casera, infusion la cena la veo bien siempre que tengas en cuenta las proporciones 60% de verduras/fruta y 40% de proteína.
Si algo esta mal pediria que me lo corrigieseis y decirme por favor donde puedo encontrar menus orientativos.

de todas maneras, alguna experta que te diga si mis indicaciones están ok.
tambiénte comento que hay un post fijo que se llama MEN?S BELLABLANCA -SOLO MEN?S- donde diariamente ponemos las comidas, para no tener que abrir uno cada una, allí lo ponemos todas y las veteranas nos corrigen.

un beso.

[Ardid]

Además de todo lo que te ha dicho Toda, te comento yo un par de cositas.

En las comidas no es obligatorio comer hidratos, pero sí conveniente, ya que aportan mucha energ?a, necesaria para el resto del día. Piensa que ya no comerés hidratos hasta el día siguiente, a no ser que los pongas en una merienda temprana (antes de las 6). Por el mismo motivo es conveniente que metas pan o cereales en el desayuno.

La mantequilla no es muy recomendable. Aunque tiene las mismas calorías que la margarina, al ser proteínas de origen animal, sus grasas son saturadas. La margarina (ojo con saber qué aceites utilizan) es de origen vegetal, más sana.

La mahonesa, aunque casera, es muy cal?rica, por lo que o comes poca, o rebajada con leche o algo así, o mahonesa light, pero siempre con mucha moderaci?n.