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Hola! Estoy hecha un poco de lío con esos temas... es que la fruta no me gusta mucho. Vamos que no me gusta nada y si la c**o es más q nada por obligarme... quería sondearos y preguntaros qué tomóis en lo que no son la comida y la cena. Cómo os repartús los l?cteos, proteína, hidratos (pan o bollos), frutos secos, etc.
Mil gracias de antemano!

Hola chicas! Recupero este post para no ir abriendo tantos posts

Necesito ayuda con los desayunos y medias mañanas... esta es mi propuesta:

- Desayuno (8:30): Caf? con leche + tostada de salvado + fruta pequeña

- Media mañana (10:15): 2 rebanadas de pan de molde integral + 1 loncha de jamón o pavo + 1 fruta pequeña

- Comida a las 13:30.


c**o vais, pasa muy poquito rato entre comidas... pero por mi horario de trabajo no puedo cambiarlo...

Os parece mucha comida? me podríais ayudar a mejorarlo?

El café con leche de la mañana es innegociable jajaja

Muchas gracias, un beso!

Pues lo que yo cambiaráa , es que para almorzar 2 rebanadas pan quizás es mucho, mejor 1 rebanada y te haces medio sandwich, y en cuanto a los horarios, seráa mejor almorzaras 11 porque así ha pasado 2'30 desde desayuno y te queda 2'30 para comida, aunque seráa mejor dejar pasar 3 horas.

gracias guapa! en principio no puedo modificar la hora de la MM... pero puedo intentar desayunar a las 8:00.... aunque no sé si lo conseguir?, que tengo mucho sueño siempre por las mañanas!!

Elisabet_ escribió:Hola chicas! Recupero este post para no ir abriendo tantos posts

Necesito ayuda con los desayunos y medias mañanas... esta es mi propuesta:

- Desayuno (8:30): Caf? con leche + tostada de salvado + fruta pequeña

- Media mañana (10:15): 2 rebanadas de pan de molde integral + 1 loncha de jamón o pavo + 1 fruta pequeña

- Comida a las 13:30.


c**o vais, pasa muy poquito rato entre comidas... pero por mi horario de trabajo no puedo cambiarlo...

Os parece mucha comida? me podríais ayudar a mejorarlo?

El café con leche de la mañana es innegociable jajaja

Muchas gracias, un beso!

Pues deben pasar 3-4 horas entre comidas, y c**o sólo pasan 5 entre tu desayuno y tu comida meter la media mañana es hacerlo "con calzador". Si tienes hambre y la haces, te recomiendo que sea ligera, dos rebanadas de pan me parecen mucho. Yo optar?a por la opción de proteina + fruta sin tomar HCC; si incluyes HCC poquito.
Y la media mañana mejor sobre las 11, que es justo a la mitad de esas cinco horas.

gracias

Esta otra opción os parece mejor?

Desayuno (8:00-8:30): Caf? con leche + 2 rebanadas de pan integral + jamón o pavo + fruta grande

Media mañana (10:30): Yogurt + fruta pequeña (tipo mandarina)

Elisabet_ escribió: gracias

Esta otra opción os parece mejor?

Desayuno (8:00-8:30): Caf? con leche + 2 rebanadas de pan integral + jamón o pavo + fruta grande

Media mañana (10:30): Yogurt + fruta pequeña (tipo mandarina)

¿No puedes hacer la media mañana un poquito más tarde, sobre las once?
En cuanto a los alimentos mejor... desayuno más fuerte y media mañana más ligera.

Es un poco complicado... porque estoy atendiendo al público en una biblioteca... (aunque no viene casi nadie a estas horas!!)

Pero creo que si sólo me tomo un yogurt, puedo hacerlo rápidamente a las 11!

Un yogurt bebible seráa una buena opción?

si el yogurt es desnatado puede ser de beber perfectamente, no hay problema.

jur jur jur digo "q tútulo tan interesante..." anda! si lo abr? yo, jajaja. He tardado en enterarme.
Os cuento lo q yo hago cuando soy buena (q esta semana no lo soy mucho...)
Me estoy dando cuenta de q no esta muy bien xq a veces, según mi horario del día, dejo sólo entre D-MM-CO una hora y media entre cada cosa o dos c**o mucho

D: 1 taza de leche de soja con 1 cda de muesli apto del Día y 1 tostada integral con tomate y aceite

MM: 2 wasa con 1 quesito light

MT: 1 melocotún u otras fruta y 3 nueces

Lo q pasa es a veces desayuno a las 9:30, a las 12 hago la MM, c**o a las 14:30 y meriendo a las 20h y luego ceno a las 21:30...