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hola primores

llevo mucho tiempo leyendoos y me parece que es un plan supersano. hice naturhouse un tiempo pero me parece que bella se adecua mas a mi estilo de vida, ya que me encantan las legumbres y tb el pan de verdad (estaba harta de las tostis).

yo normalmente peso 67 y deberia estar en 62, pero ahora despues de mis vacaciones y diversos excesos estoy en 70, asi que deberia perder esos 8 kilos, aunque por ahora con volver a mis 67 habituales me conformaria, porque me esta costando muchisimo.

creo que parte del problema es que me han cambiado a horario nocturno en el trabajo. mi horario nuevo es de 8 de la tarde a 8 de la manana, me levanto a las 4 o 5 de la tarde y me acuesto sobre las 10 de la manana. Nunca se que comer ni a que hora comer, estoy comiendo fatal y por eso no he perdido ni un gramo en dos meses. Yo normalmente hacia 5 comidas al dia, aunque ahora durante la noche me da por hacer una menos (la que seria la cena), porque a las 4 o 5 de la manana ya no me apetece nada y ademas, me da la impresion de que c**o estoy haciendo guardias sentada la mayor parte de la noche, no me hace falta tanta energia. No se si deberia redistribuir la comida y aunque comiese menos en cada toma seguir haciendo 5, o simplemente saltarme esa.

Algun consejo? Alguien me puede orientar a c**o estructurar mis comid así

un gran beso. estoy deseando hacer los deberes y esas cositas!

Bienvenida Lalalu! yo no te puedo ayudar con lo de los horarios.. es verdad que debe ser muy difícil seguir un orden en las comidas
pero te env?o todos mis ?nimos!!! ya verás qué bien se está por aquí!!!

un beso!!!

Hola Lalalu, bienvenida antes de nada.
Mira yo hago muchas veces turnos de noche y lo que suelo hacer es desayuno al levantarme, despues de tres horas hago c**o una media mañana, luego antes de irme a trabajar, yo empiezo a las 10 de la noche, hago lo que seráa la comida y en el trabajo me divido en dos tomas la noche, una a la 1 y otra a las 4, suelo llevar fruta con un trocito de pan integral apto y un termo con leche y descafeinado.
Espero haberte ayudado.
Tengo que decirte que mis turnos no son siempre así y trabajo la mayor parte del tiempo de día.

Pues lo único que tienes que hacer son las comidas c**o siempre, solo que cambiando las horas. Cuando tu te levantes aunque sean las 4 de las tarde pues desayunas y así.

Lo ideal es que comas 5 veces, pero lo que no te puedes saltar es ninguna de las comidas importantes. Puedes dejar de lado la Media mañana o la merienda si fuera necesario, pero no la cena. Si no quieres comer tanto, pues haz las comiditas ligeras o elimina alguna de las intermedias, pero no de las importantes.

BIENVENIDA LALALU

??Bienvenida!!