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Buenos dias, hoy llego un poco tarde, el foro no funcionaba a primera hora

DESAYUNO (6.30h)

- Zumo de naranja natural
- Pan integral multicereales con pavo
- Leche semi con nescafé cafeinado


MM1 (9.00h)

- Cortado


MM2 (12.00h)

- Yogur natural desnatado
- 1/2 sandwich de pan integral multicereales con pavo
- manzana


COMIDA (15.30h)

- Ensalada o calabacín a la plancha (lo que me dí menos pereza hacer)
- 2 koftas de los deberes
- No se... puede que una rodaja de piña...


MERIENDA (19.00h)

- Si tengo hambre un batido de frutas, si no, nada


CENA (21.00h)

Todavia no lo se... Se me ocurre una ensaladita bien completa con quesos y salm?n... esperar? a ver vuestras cenas a ver si me inspirais



Siguienteeeeeee....

buenos dias,

DESAYUNO
mandarina + cafe con leche + tostada de pan integral con jamon dulce y queso

MM
si hago sera mandarina + nueces

COMIDA
Espinacas a la crema + rollo de carne

MT
igual que media mañana

CENA
sopa (estoy un poco malita) + rollo de carne (era enorme y no se acaba nunca )

Ainssss, que estaba pensando que hoy nos quedébamos sin poner el menú


Desayuno (6:30)

- Kiwi
- Tostada superintegral (trigo y centeno) con media sabanita ligth y fiambre de pollo
- Caf? solo con edulcorante

MM 1 (10:30)

- Manzana
- Tostada con queso fresco y anchoas (qué buenas )

MM 2 (12:30)

- Dos minimandarinas

Comida (15:00)

- Pote (alubias con mogoll?n de repollo y un troc?n de panceta)
- Brownie apto

MT (19:00 ? 20:00)

- Manzana

Cena (22:00)

- Br?coli y berenjena a la plancha.
- Algo de carne, pollo relleno creo.

Me apunto:

DESAYUNO:

cafe con leche y dos magdalenas integrales


MM:

un par de mandarinas

COMIDA:

purrusalda y pescado blanco en salsa

MT:

espero no tener ganas si no una pieza de fruta (pero me da más hambre la fruta)


CENA:

puré de zanahoria y un yogurt


Si hay algo no apto porfi rectifico pero hasta que le vaya cogiendo de nuevo el tranquillo pasar? algún tiempo

Si haces BB, te falta fibra a la hora del desayuno y un poco de HCC en la comida (no sí si la purrusalda lleva patata o algún tipo de pasta )

Ahí va mi menú, de no BB.

D/ mm: fruta: 2 kiwis pequeños, 2 clementinas y una manzana.
comida: c**o fuera, seguramente queso con piquillos o espárragos con rodajas de tomate y un poco de queso.
mt. café
cena. crema de judías blancas y calabaza, de postre una cuajada.

Ardid escribió:Si haces BB, te falta fibra a la hora del desayuno y un poco de HCC en la comida (no sí si la purrusalda lleva patata o algún tipo de pasta )

Si, hago la BB en el desayuno imagino que te refieres a alguna pieza de fruta ¿no? y en la purrusalda lleva patata, lo malo es el pure de la noche que acostumbro a hacerla con patata también:nodigona:

Buenos días después de dos días faltando vuelvo a poner el menú:

DESAYUNO
Caf? cortado+ kiwi+ actimel 0%+ 4 galletas gull?n sin azúcar integrales

MEDIA MAÑANA
Vitalinea natural y cortado

COMIDA
Ensalada de escarola y tomate y dos caballas pequeñitas y uana pulguita de pan integral

MERIENDA
Mandarina

CENA
Ensalada de tomate con atún huevo duro aguacate y cebolla y un poco de salm?n ahumado una lonchita

Hasta mañana

bueno chicas, yo hoy por participar, c**o dice Toda, por hacer bulto, porque sigo con c?lico o algo me sentú c**o un tiro y no puedo prácticamente comer, así que estoy a base de yogures y fruta, si puedo ir metiendo algo lo pondré, pero a ver si mañana participo en condiciones, que vaya plan.

Un besote a todas

Hola guapas, aqui va mi menu.

Desayuno 7 h
Cafe con leche y dos tostadas de pan integral con semillas con mermelada de dieta

Media mañana 10,30 h
1 Yogurt y dos manzanas pequeñas

Almuerzo 15 h
Vilchysois
Puding de berenjena y pimiento
2 kiwis

Media tarde, no lo se, seguramente alguna fruta

Cena:
Torrada, hoy se hacen fogatas en el pueblo, espero no pasarme demasiado