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Buenos diaaaas...

DESAYUNO (6.30H)

- 3 minimandarinas
- Una tostada de pan integral multicereales con aceite de oliva
- una taza de leche semi con nescafé cafeinado y sacarina


MM1(9.00H)

- Un cortado


MM2(12.00H)

- 1 rebanada de pan integral multicereales con fiambre de pavo
- 3 mini mandarinas


COMIDA (15.30H)

-Ensalada de pasta con poca pasta y mucho verde.
Sin postre ni n?


MERIENDA (19H)

No suelo merendar


CENA (21H)

No lo se...
Unas legumbres a lo mejor... ya os lo diré...


??A por el martes!!

Buenos días !!

07:30 una mandarina + un café con leche + una bizcomagdalena de los deberes

10:30 una mandarina + un sandwich integral con un tomate a rodajas, chopped de ternera y una sabanita baja MG

14:00 una manzana pequeña

15:30 espárragos y macarrones con carne picada; un yogur para completar la proteína

19:00 Una naranja y 3 nueces

21:00 judía verde salteada con 50 grs. de bacon y una fruta

yatú !!

voy a ponerlo tambiénen el post de los menos para que me lo corrijan

c**o siempre no sé lo que voy a cenar, pero pongo el resto:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, un polvor?n integral sin azúcar.
Media mañana: orej?n, quesito, biscote de harina de centeno integral.
Comida: alcachofas con jamón, lomo en salsa, rebanada pan de molde integral.
Merienda: no hago.

buenos días.
ahí va mi menú para hoy:

D. 2 kiwis pequeños, un vaso de leche de soja y un magdalena de los deberes.
mm. 1 manzana y una infusi?n
comida. Ensalada de espinacas (variada), fideos de soja con champiñones, seitún y salsa de soja. un yogur (si quedo con hambre)
mt. café
cena. el último trozo del molde de verduras.

Sigo yo:


Desayuno: tazon leche desnatada, kiwi y bizcocho de los deberes

MM: rebanada pan integral de pipas con queso

Comida: Carne con tomate y verduras, tostada integral

MT: Mandarina

Cena: Berengena rellena y fruta o yogur

Voy, voy

DESAYUNO:un kiwi cafe con leche y pan con mortadela baja en calorías

MM:una manzana

COMIDA:arroz integral con acelgas,zanahorias y alcachofitas

MT:un yogurt y una mandarina

CENA uf.. tengo acelgas o coliflor o caldito de pescado

DESAYUNO:
Naranja, lonchita de jamon york, descafeinado con bizcocho de los deberes.

MM:
No lo s?, seguramente fruta y un yogur

COMIDA:
Alubias verdes y merluza cocida con vinagreta.

MERIENDA:
Seguramente fruta y un descafeinado

CENA:
Pescado de la comida pq he hecho mas cantidad para cenar tambien

Buenos dias guapisimas.
Hoy estoy un poco espesa, despues de un finde de tres dias, ayer monte el menu de hoy un poco al tun tun.

Desayuno 7 h
Cafe con leche desnt, pan integral con semillas con mermelada diet.

MM 10,30
1 yogurt desnatado y dos manzanas

Almuerzo 15,30
1 pechuga empanada con pan integral y picadillo de ajo y perejil, una ensalada de cogollos de lechuga y tomate
1 naranja

MT 19
1 fruta

Cena 21
Una ensalada

desayuno
cafe con leche, bollito integral con mermelada
kiwi

mm
3 mandarinas

comida
no comere en casa,

cena
depende de lo que coma a mediodia,si me paso un poco me tomará una ensalada de fruta con un yogurt

feliz martes a todas

Ahora me toca a mi, el menú de hoy

DESAYUNO
Caf? cortado, bizcocho de los deberes, vitalinea y mandarina

MEDIA MAÑANA
Manzana y café cortado

COMIDA
Ensalada (escarola, tomate aguacate y surimi), dos salchichas de pavo y pulguita de pan de centeno

MERIENDA
Medio s?ndwich de pan integral con lomo y piña

CENA
Verdura de los deberes con queso de Burgos 0% o espárragos con jamón york y ligeresa poca.

Hasta mañana