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Cada dia me cuesta mas levantarme y cada dia tengo mas ganas de que llegue el fin de semana que aunque me levanto a las 8h duermo 2h mas que entre semana... pero que le vamos a hacer, es la dura vida de la curranta

DESAYUNO (6.30H)

- 1 pera
- Una tostada de pan integral multicereales con aceite de oliva
- una taza de leche semi con nescafé cafeinado y sacarina


MM1(9.00H)

- Un cortado


MM2(12.00H)

- 1 rebanada de pan integral multicereales con fiambre de pavo
- 1 naranja


COMIDA (15.30H)

- Todavia no lo se...


MERIENDA (19H)

No suelo merendar


CENA (21H)

- Todavia no lo sí...

Hoy no os servir? de mucha ayuda mi menú

Buenos días, hoy soy la primer
DESAYUNO
Caf? cortado, piña, actimel y bizcocho de los deberes

MEDIA MAÑANA
Manzana y café cortado

COMIDA
Pur? de verdura y pescadilla

MERIENDA
Mandarina

CENA
Verdura de los deberes pasados y una lonchita de jamón

Hasta mañana

Pues yo:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, media pera, dos biscotes integrales con margarina y mermelada light.
Media mañana: yogur desnatado, orej?n, café con leche en polvo desnatada, dos galletas integrales.
Comida: lentejas.
Merienda: no hago.
Cena: no lo s

Buenos días !!!

hoy llego más tarde, que se me ha ido el santo al cielo con la web de IKEA

7:30 una mandarina + un café con leche + un crusanito integral
10:30 una mandarina + un bikini integral (york + sabanita) + un cortado
14:00 si tengo hambre una cuajada y suprimo la merienda.
15:30 fideos a la cazuela (creo que no van a ser integrales) + ensalada + fruta
19:00 depende si hago MM2
21:00 caldo de pollo (sin pasta) y pinchitos de pavo a la plancha + fruta

buenos dias

desayuno :
café con leche
tostada integral con mermelada
mandarina

comida:
pescado al horno con verduras tambien al horno
yogurt

mt:
manzana y yogurt

cena:
la ensalada de los deberes
cafe con leche

besitos

Buenos días.
para hoy tenemos.

D: 2 kiwis pequeños, vaso de leche de soja, una magdalena de los deberes pasados y 3 galletas aptas.
mm. infusi?n y manzana
comida. ensalada de los deberes, crema de soja con arroz y verduritas. un yogur y una infusi?n.
mt. café
cena. puré de calabaza con un huevo.

Ahi voy yo

Desayuno: Leche desnatada, kiwi, y galletitas de los deberes (estan buenisimas, tienen un saborcito )

MM: tostada integral de pipas con queso

Comida: Merluza a la muselina con verduras de los deberes pasados. Tostada integral

MT: si me da tiempo una mandarina

Cena: Ensalada de los deberes y yogur

No he podido poner el de los últimos tres días, pero aquí estoy ya

Desayuno (6:30):

- Kiwi
- Tostada integral con media sabanita y pavo
- Caf? solo con edulcorante

MM (10:45):

- Tres minimandarinas
- Brownie apto
- Capuchino de sobre sin azúcar añadido

MM 2 (13:30)

- Una manzana

Comida (15:15):

- Carrilleras de cerdo con muchas verduras
- Arroz c**o guarnici?n

MT (19:00):

- Fruta (no s?)

Cena (21:30):

- Tal vez cene fuera (20%), si no, verdura campesina de mercadona con pechuga de pollo a la plancha.

Aqui va el mio
Desayuno leche desnatada con cafe, tostadita de pan integral con aceite y mandarina

M.M mandarina y nueces

Comida : Berenjenas rehogadas con cebolla y pi?ones, pollo al curry un trocito de pan

Merienda Leche desnatada con cafe y bizcocho de los deberes.

Cena No se si me quedaran berenjenas y un poquito de jamon york y un yogurt o bien una tortilla de guisantes y un yogurt.

Buen dia

Buenassssssssssssssssss!!!
Aquí voy...
DESAYUNO:
Caf? con leche edulcorado, galletas aptas y 1 naranja

MEDIA MAÑANA:
Yogur desnatado

COMIDA:
Alubias con patata y una poquita carne
Verduras salteadas (para completar) y algo de fruta, quizás 1 naranja

MEDIA TARDE:
1 Naranja

CENA:
Gambas al ajillo
Ensalada
2 mandarinas

Bueno, al menos es la previsi?n para hoy