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???Buenos diaaaas!!!

DESAYUNO (6.30H)

- un kiwi
- una taza de leche semi con nescafé cafeinado y sacarina

MM1(12.00H)

- Seguramente manzanas y 2 o 3 barritas anitin


COMIDA (15.30H)

- Ensalada y alguna legumbre salteada


MERIENDA (19H)

- No suelo merendar


CENA (21H)

No se todavia...

Segunnnnnn!!!!!!!


Desayuno (6:30):

- 2 minikiwis
- Tostada pequeña con queso fresco y salm?n
- Caf? edulcorado
- Galletita de naranja

MM (11:00):

- Galletitas
- Manzana
- Capuchino sin azúcar añadido

MM2:

- Nada, hoy c**o pronto

Comida (13:45) c**o pronto porque voy a nadar después:

- Pera enorme flor de invierno
- Sandwich integral con sabanita y jamón sin tocino

MT ( 17:30):

- 2 anitines
- Manzana

Cena (21:00):

- P?din de los deberes, que será de brócoli
- Crema de chocolate 0'9

Yo ultimamente la dieta por la noche la llevo fatal, bueno no la llevo y eso no puede ser, asi que animarme please

Desayuno: tazon leche desnatada, mandarina y tostada integral

MM: mini bocadillo integral con queso

Comida: crema de calabacin, pollo con salsa de queso y mandarina

MT: nada

Cena: aun no lo se

Creo que tu problema de las cenas empieza cada día a esta hora, cuando pones "A?n no s?".

Te recomiendo que una vez a la semana (yo lo hago el domingo), te sientes y planifiques, si no todo tu menú, sí al menos las 5 cenas de entresemana. Así, cuando hagas la compra tendrás en cuenta los ingredientes que necesites y no tendrás excusa cuando llegue la hora de cenar

Buenos días!!!!!
Reportando....
DESAYUNO:
Caf? con leche edulcorado, 4 galletas aptas y 1 naranja

MEDIA MAÑANA:
Yogur desnatado edulcorado

COMIDA:
Guiso de costillas, con patatas y alcachofas
1 pera

MEDIA TARDE:
1 naranja

CENA.
coliflor con sofritillo de ajos.
2 lonchas de jamón de york
1 naranja

Confieso que ayer picote? un pel?n, unos guglins o c**o se llamen, no fueron muchos pero esta bien en confesarlo para tomar conciencia de lo que no debo hacer.

Un besote a todas, y a seguir con el miercoles...

CUARTAAA

DESAYUNO
Mandarina, actimel café cortado y tostada integral untada con tomate y aceite

MEDIA MAÑANA
Queso de Burgos pequeño de 75 gr y café con leche

COMIDA
Ensalada con lechuga, surimi y tomate y hamburguesa de pavo con pan de pita integral

MERIENDA
No haré tengo reunión en el colegio de mi hijo

CENA
Mandarinas y un vitalinea de fresa

Que teng?is feliz miercoles

Ahora voy yo


desayuno

naranja,cafe con leche y bizcocho

media mañana

nada

comida

ensalada de canonigos,carne guisada,
pan y rosquilla con cafecito

merienda

manzana y pipas

cena

ensalada y rollo de espinaca

y durante la tarde he estado haciendo una tarta para mañana,
y he rechupeteado todos los utensilios que he utilizado

Buenos días!!!!


DESAYUNO (7.00)

1 mandarina
Copos de salvado de trigo con yogur

MM1 (9.30h)

Una infusi?n
1 cracker integral

MM2 (11.00h)

sopa
1 mandarina
1 cracker integral

COMIDA (13.00h)

Salm?n al horno con verduras cocidas (judías verdes, guisantes, zanahorias)
Pi?a natural


MT (16.00h)

1 cracker integral
1 mandarina
Sopa


CENA (20.30h)

Goraz al horno con coliflor cocida y ensalada de tomate
Fresas

DESAYUNO
Kiwi, pera,
una loncha de jamon york
descafeinado con un trocito de bizcocho apto

MEDIA MAÑANA
Naranja y pera

COMIDA
Menestra y sajonia a la plancha

MERIENDA
No lo s?

CENA
Revuelto de setas y gambas
yogur

Hola, vuelvo por aqui a ver si asi me pongo mas seria..... Porque aunque durante el dia lo sigo bastante bien, llegada la noche cuando se van las peques a dormir y me pongo a estudiar ... pues alli la picio.... porque me hincho a comer cositas no aptas.... y eso que el chocolate lo voy llevando mejor intento 2 cuadraditos al dia....

Bueno no me enrollo y pongo el menu de hoy que si veis que no esta bien me lo corregis porfavor...

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada + 1 galleta integral

M.M: 2 mandarinas y una loncha jamon serrano (faltan hidratos pero no tenia pan integral.... )

Comida: quiche de los deberes y estofado de ternera con verduras y una poca de patata. POstre: Yogurt

Merienda: 2 mandarinas

Cena: Tortilla de calabacin y yogurt

Ya me direis si esta bien.

Gracias.