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Chicas tengo que salir muy temprano y llego casi casi al mediodia. Puedo almorzar porque llego cansada y sin ganas de cocinar.
Puedo almorzar un sandwich de queso con pan integral con una ensaladita de lechuga, tomate y cebolla?
El sandwich consiste en 2 rodajas de pan integral con 50 grs de queso mozzarella además si tengo ganas lo relleno con rodajas de tomate y cebolla.
Atras o 2 ciruelas o una manzana en compota o una gelatina dietútica y nada mas hasta la merienda.

Esta bien asi?

A ver si asi entiendes, es que tu eres la que sabes que cantidad pones e cada cosa
este es el equema de las cantidades para la comida



y este es el de las cenas



si sabes en que grupo entra cada cosa , asi s eve muy claro, lo entiendes

Ahora si lo veo clar?simo, ahora si que está entendido con este gr?fico que me has enviado que no lo vi cuando imprimi el mítodo o bien no estaba o bien estaba y se me pasó por alto.

De mil amores te lo agradezco.

pero hay algo que no entiendo....y el porcentaje de gras así????

anamadrid escribió:pero hay algo que no entiendo....y el porcentaje de gras así????

(Esta primera parte de respuesta es por chiste)

Mujer, ????la grasa ya la ponemos nosotros!!!!!



Y ahora la parte seria. Estas pautas de alimentaci?n no prohiben nada y todos los alimentos tienen su parte de grasa (quesos, carnes, panes, galletas, frutos secos...)

anamadrid escribió:pero hay algo que no entiendo....y el porcentaje de gras así????

No contamos las grasas porque partimos de que hay que tomar poquitas y siempre grasas de las buenas, vamos no tomar mantecas, ni mantequilla ni esas cositas. Procuramos siempre aceite de oliva o girasol o soja y poquita cosa. Resumiendo, la idea es que grasas hay que tomar pero pocas, así que no tienen porcentaje jajajajajajaja.