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Por fin viernes, con las ganas que tenía

Estoy un pelín dolorida, no tanto c**o el lunes, pero sigo notando el incremento de metros en la piscina. Pero estoy contenta, no sé si bajar? el peso, pero me noto más dura y con menos volumen, así que estoy contenta

Mi menú de hoy:

Desayuno (6:30):

- Kiwi
- 2 minitostadas integrales con jamón serrano y sabanita light
- Caf? edulcorado
- 2 galletas pequeñas aptas

MM (11:00):

- Manzana
- Muffin no apto, que mi compa nos ha tra?do uno
- Capuchino sin azúcar añadido

MM2 (13:30):

- 2 nueces

Comida (15:15):

- Cocido ligero con muchos garbanzos y poquita carne (todo ave)

MT (19:00):

- Manzana

Cena (22:30):

- Los viernes toca kebab


FELIZ VIERNES Y FELIZ FIN DE SEMANA

Que bien, ya es viernes.

D.S: tostada integral con aceite y cafe con leche.

M.M: manzana y muffin apto

C.M: espaguetis con esparragos y gambas y ensalada

M.T: plátano

C.N: filetes de lomo al horno, fresas e infusi?n

Ardid buen fin de semana y que dirfrutes del kebap.

BUENOS Y LLUVIOSOS DIAS A TOD@S!!

A VER SI HOY SOY CAPAZ DE EQUILIBRAR MI MENU

DESAYUNO.6.00 2 KIWIS+TOSTADAS INTEGRALES CON TOMATE Y CHORREON DE ACEITE DE MIS ACEITUNAS JEJE+ CAFE CON LECHE.

MM. 2 RODAJITAS DE PINA DE LATA EN SU JUGO.

ALMUERZO. ENSALADA CON PI?A+ FILETE DE POLLO A LA PLANCHA+BISCOTE INTEGRAL+ INFUSION.

MT 18.30-19.00 YOGUR DESNATADO DE PI?A Y SI ME QUEDO CON HAMBRE RODAJITAS DE PI?A.

CENA. 22.00 DESPUES DE LA DANZA DEL VIENTRE NO SE QUE ME APETECERA PERO DEBERIA SEGUIR CON PI?A+ TORTILLITA FRANCESA
POQUE ME NOTO BASTANTE HINCHADA.

BUENO, NO SE c**o ESTARA HOY MI MENU, PERO INTENTARE HACER EL CHOQUE DE PI?A. Y PONER MUCHA ATENCION A VUESTRAS CORRECIONES.

FELIZ DIA A TOD@S!!!

Buenos días, aquí esta el menú de hoy

DESAYUNO
Pl?tano, tostada integral con un poco de mantequilla y mermelada sin azúcar , café cortado

MEDIA MAÑANA
Caf? con leche y dos nueces

COMIDA
Cocido (garbanzos, judías verdes, zanahoria y un poco pateta) y un queso Burgos de 75 gr 0%

MERIENDA
Caf? con leche y tarta de requesón apta

CENA
Pur? de verdura y un poquito jamón

Buen fin de semana

Increíblemente, con celebraciones varias de por medio, esta semana he llegado a los 79, así que estoy feliz y contento.
Aunque para compensar, esta mañana he acompañado a la c?nyuja a hacerse unos an?lisis y he sucumbido a los encantos de una tortilla que me llamaba en la cafeter?a que hemos desayunado

D: Caf? con leche y pincho de tortilla

MM:Algo de fruta

C: Mero con champiñones al micro

MT: También fruta

Cena: Entrecot de buey a la plancha y pimientos asados, eso si no se presenta ningún amiguete con la p?rfida intenci?n de llevarme de cañas (si, además de ser un cr?pula, no se decir que no a según qué cosas)

Feliz viernes
Pelayo

Buenos días y feliz finde:

Yo no sé si ponerlo o copiar el de ayer, porque estoy igual:

DESAYUNO (8:00):
- Naranja
- cafe con leche con cereales

MM (12:00):
- 2 ciruelas

COMIDA (15:30):
- ??? c**o en casa de mi madre, pero me hace cosas aptas. Seguro que ensalada o crema de puerros y pechuga de pollo plancha


MERIENDA:
- Fruta o yogur

CENA (21:30):
- Rollitos de berenjena, salm?n y queso de los deberes. ?esto se puede cenar con BB, verdad? ?será suficiente o me quedo corta??


BUEN FIN DE SEMANA A TODAS Y A PELAYO TAMBIEN

Te quedas corta de fibra. Piensa que por la noche debes tomar más fibra que proteínas, y si miras los rollitos te darés cuenta que las proporciones están al rev?s.

c**o no puedes poner más berenjena, puedes hacer una ensalada

Gracias Ardid. Es que todavía no sé lo que son algunas cosas y si se pueden o no por la noche.
Por ejemplo el salmon es un pescado bastante graso, y en otras dietas que he echo siempre se ha desaconsejado. Por eso pienso que para una cena no debe de ser muy apto, que para una comida mejor. Pero no sé si estoy en lo cierto. De todos modos c**o tengo salm?n y pechuga de pavo, haré mitad y mitad.

Desayuno (8.00h):- Kiwi
-Tostada integral con mermelada sin de melocotún
-Caf? con leche desnatada


MM (12:00h):Tostada integral con rodajas de tomate y un par de lonchas de pavo a la plancha.
- Caf? con leche

Comida (15h): - Crema de calabacín.
-Gambas al ajillo
- Panga que lo gratino en el horno poniendole un poco de mayonesa ligeresa, batida con un poco de leche desnatada, y por encima jamoncito picado.


MT (18h):- Naranja
- 2 magdalenas integrales del recetario BB. ( 2 magdalenas porqe cenar? tarde)
- Caf? con leche desnatada.


Cena (23h). El viernes siempre vamos al cristo de Medinaceli y acabamos cenando tard?simo por esa zona de tapas. Me imagino que tomaremos entre 2 una raci?n de pesacdito adobado frito, berenjenas fritas y un plato de tomate preparado con aceite y sal. Y un poquito de pan... (el pan para el 20%)


?La media mañana está bien hecha???

Rompeolas escribió:Gracias Ardid. Es que todavía no sé lo que son algunas cosas y si se pueden o no por la noche.
Por ejemplo el salmon es un pescado bastante graso, y en otras dietas que he echo siempre se ha desaconsejado. Por eso pienso que para una cena no debe de ser muy apto, que para una comida mejor. Pero no sé si estoy en lo cierto. De todos modos c**o tengo salm?n y pechuga de pavo, haré mitad y mitad.

El salm?n es apto por la noche, es más graso que la pescadilla pero eso no lo tenemos en cuenta. Yo lo c**o mucho por la noche, a la papillote.