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Mi menú de hoy:

Desayuno (6:30):

- Kiwi
- 2 minitostadas integrales con jamón serrano y sabanita light
- Caf? edulcorado
- Pellizco de brownie

MM (11:00):

- Manzana
- Brownie
- Capuchino sin azúcar añadido

MM2 (13:30):

- 2 nueces

Comida (15:15):

- Arroz basmati con espárragos, setas, calabacín, pimiento y mucha cebolla. Ah! y pavo a taquitos.

MT (19:00):

- Manzana

Cena (22:30):

- Ensalada templada de can?nigos y un trozo de pollo relleno.


ÁNIMO CON EL LUNES

Mi menú del lunes:

Desayuno (6:00). Taz?n de café con leche desnatada, tres galletas integrales sin azúcar, naranja.
Media mañana (:156). Yogur desnatado y un orej?n.
Comida (6:45). Judías blancas estofadas con un poquito de patata, unos fresones.
Merienda: no hago.
Cena (20:30). Ensalada de lechuga y tomate, jamón serrano, fresones.

PUES c**o LO PROMETIDO ES DEUDA ESTE FINDE c**o HA HECHO MALO AQUI, ME HE DEDICADO HA HACER ALGUNAS RECETILLAS Y CONGELARLAR, AYER POR LA NOCHE HICE LOS PIMIENTOS DE PIQUILLO RELLENOS DE SALMON, Y c**o ME SOBRARON PUES... HOY TOCA REPETICION.

DESAYUNO. 6.00. 2 KIWIS+TOSTADA CON MARGARINA LIGHT Y CONFITURA SIN AZUCAR+CAFE CON LECHE DESNATADA+GALLETITA INTEGRAL.


MM. 10.30-11.00PUES NO SE PORQUE PARECE QUE EL DESAYUNO NO ME HA SENTADO BIEN, PERO SUPONGO QUE UN YOGUR BIO DESNATADO O MANZANA.

ALMUERZO.14.00 PIMIENTOS DE PIQUILLOS RELLENOS DE SALMON + ALGO PERO ?QUE ME ACONSEJAIS PARA EQUILIBRAR MI MENU?

METIENDA 18.30-19.00 MANZANA O GALLETITA INTEFRAL .

CENA 22.30 ESPINACAS A LA CREMA QUE TAMBIEN HICE AYER+ ALGUNA FRUTA O YOGUR.

BUENO ANIMO A TODAS CON EL LUNES!!!!

Pan integral, o una patata al micro, que se hace rápida. Y una ensalada, porque seguramente te quedarés corta de fibra. ?El relleno de los pimientos lleva algún tipo de verdura?

Pues yo hoy tengo que ponerme las pilas, que este finde el 20% se ha convertido en 30%. Y además ayer estuve con mis sobrinos y merend? con ellos fuet, palomitas y rosquilletas.
Yo y mi man?a de pesarme, pues hala, hoy sartenazo en la cara. Todo lo perdido se ha ganado.
Así que hoy castigo de perdedora:

Desayuno (8:00):
-kiwi
- vaso de leche con nescafé + cereales

MM (12:00):
- Manzana o pera

Comida (15:30):
- c**o en casa de mi madre, no se lo que preparar?, pero ya le he dicho que esta semana "Lechuga y pechuga".

Merienda :creo que no me va a dar tiempo; tengo que ir a la piscina con mi nene (17:00 a 18:00), preparar una tarta de pa?ales y otra de chuches para una amiga que acaba de dar a luz, e ir a llevarsela al hospital. Ah!, y antes de las 20:00 al fisio!. Ya empiezo la semana estresí.

Cena:
- Pechuga de pavo plancha
- Ensalada.

A mi el día se me ha torcido desde las 7 de la mañana, así que no he tenido tiempo de prepararme la comida.

De momento he desayunado bizcocho amarmolado integral de Caracola, que lo hice este finde.

El resto del día, ya veremos.

Besos
Pelayo

ANTES DE NADA GRACIAS ARDIL!!

PUES EL RELLENO SOLO LLEVA CEBOLLA, SALMON AHUMADO Y UN HUEVO, ASI QUE HARE LO QUE TU DICES ENSALADITA MAS UN POQUITO DE PAN INTEGRAL,

BESITOS WAPA!!

Hola chicas ..lunes ....ya terminando

mi menu

desayuno

cafe con leche,kiwi y madalena

media mañana

nada

comida

ensalada ,pollo asado con patatas y
madalena de los deberes con un cafecito

merienda

pera,pipas y dos colines integrales con jamon

cena

ensalada y tortilla de queso

Hola, c**o soy novata en esto es la primera vez que escribo menú

desayuno
cafe con leche semi, tostada integral con aceite poquiiiiito

comida
verduras con ajo arriero, filete plancha una rodaja de pan

merienda rodaja pan integral y trocines de queso azul

un ibuprofeno, un maldito colmillo me esta dando la tarde

cena
tortilla de calabacin hecho en micro y cuajada en la sarte sarten,para que sea poquito aceite

BUITRES1982 me encantaria la recetita de los piquillos, tienen que estar muy ricos

parece que el colmillo va mejor, estoy ataca

decirme c**o esta esto quiero aplicarme bien

MARISA

¿Qué dieta haces?