Jelou Pelayo!
Corto y pego de mi archivo de dietas.
no respondo de nada de lo que pongo que no lo he probado, fale?
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DIETA 1:
DESAYUNO
1 cafe solo o con leche desnatada
1 tostada con mermelada light
2 rodajas de piña al natural, o
1 yogur natural desnatado
1 loncha de fiambre de pavo
2 rodajas de piña, o
COMIDA
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y esparragos
pechuga a la plancha o filete de ternera a la plancha
2 rodajas de piña, o
Hervido de cualquier verdura
merluza a la plancha
2 rodajas de piña
MERIENDA
2 rodajas de piña
CENA
Ensalada de lechuga, tomate, esparragos y huevo cocido
2 rodajas de piña, o
Crema de verduras
1 quesito desnatado
2 rodajas de piña.
No se puede comer pan, ni azucar, las ensaladas las ali?as con solo 1 cucharada de aceite y vinagre de manzana, lo que quieras.
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DIETA 2 (ESTA TIENE HASTA NOMBRE Y APELLIDOS)
Dieta depurativa y de adelgazamiento de 5 dias de Mª José Rosell?
Primer día
DESAYUNO
? Yogur desnatado
? Pi?a
? Nueces
ALMUERZO:
? Ensalada de cogollos y apio
? Pollo a la plancha
? Pi?a Natural
CENA:
? Pescado al vapor con puerros
? Yogur con piña
Segundo día
DESAYUNO
? Yogur desnatado
? Pi?a
? Nueces
ALMUERZO:
? Endibias con nueces
? Pescado hervido con cebolla
? Pi?a Natural
CENA:
? Pur? de zanahoria con calabaza y queso desnatado
? Yogur con piña
Tercer día
DESAYUNO
? Yogur desnatado
? Pi?a
? Nueces
ALMUERZO:
? Lombarda con piña
? Conejo con cebolla
? Yogur
CENA:
? Ensalada de escarola con zanahoria, endibias y atún en aceite.
? Pi?a natural
Cuarto día
DESAYUNO
? Yogur desnatado
? Pi?a
? Nueces
ALMUERZO:
? Pur? de verduras
? Tortilla de alcachofas
? Pi?a natural
CENA:
? Salm?n al vapor con puerros y zanahoria
? Yogur con piña
Quinto día
DESAYUNO
? Yogur desnatado
? Pi?a
? Nueces
ALMUERZO:
? Endibias con aguacates
? Calamar o sepia a la plancha
? Pi?a natural
CENA:
? Ensalada de escarola con zanahorias, palitos de cangrejo y huevo duro
? Yogur con piña
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espero que te ayude.
