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Ya ven?a yo a poner mi menú, y veo que nadie se ha animado a poner el suyo.

Hoy he estado de examen (y de post-examen), tengo la cabeza c**o un bombo. Así que hasta hace un rato no he llegado a casa. Y a seguir que pasado mañana tengo otro


Mi menú de hoy:

Desayuno (6:30):

- Una minimanzana
- 1 tostada integral con sabanita y york
- Caf? edulcorado
- 2 galletas aptas

MM (12:00):

- Kiwi
- Coca de miguitas (típico de aquí, pero para nada es apto, es todo harina y manteca ), pa celebrar que ya he hecho el primer examen.

Comida (15:30):

- Sandía
- Salm?n a la papillote y patatas asadas


Merienda (19:00):

- Yogur o manzana

Cena (21:30):

- Crema de guisantes
- Sepia al ajillo

espero que tu examen bien y que se te quite pronto el dolor de cabeza, que a mi me duele desde que me levantú y con el jaleo que he tenido hoy en el curro se ha multiplicado x4.

a lo que iba, mi menú:

D:
Taza de leche desvcon cafe soluble
Brownie
cerezas

MM:
te
2 galletas no aptas
1 pera

A:
ensalada grandecita
canelones (hoy comía en el trabajo y la cosa estaba fatal para elegir, y encima no estaban ni buenos )

MT:
kiwi y si tengo hambre yogur des

C:
pues no se......algo ligerito pa compensar los canelones, quizás las judias verdes que tenia pensadas para ayer que al final no me las com? porque merend? tarde y no me entré nada de hambre para cenar.

Para hoy:
desayuno: leche avena y semillas lino + bocadillo centeno y tomate
almuerzo: no tuve tiempo de hacer
comida: ensalada y trigo sarraceno con lentejas ( sobras de ayer)
merienda: almendras y zumo tomate
cena: tortas arroz y coliflor con nata de avena.

ardid ..mucha suerte

mi menu

desayuno

cafe con leche,naranja y bizcocho

media mañana

naranja mini y 2 almendras

comida

alubias con verdura,pescado ,rebanada de pan,
pastita con cafe

merienda

gelifresa

cena

pastel de los deberes y mandarina

Ahí va mi menú


DESAYUNO: café con leche y trocito de brownie

MM: nada, se me pasó sin hambre

COMIDA: bacaladitos, ensalada, un anitin y 2 rodajas de piña natural

MERIENDA: café con leche y un muffin integral, muy rico por cierto, pero no sé si se puede tomar de merienda, fuí antes de las 18.00 h.

CENA: langostinos, palitos de cangrejo, lechuga, zanahoria, un poquito de mayonesa. 2 rodajas de piña natural

No sí si está bien mi menú, porque con esto del brownie y el muffin....bueno ya me diréis en q momento se pueden comer estos postres. Y la gelifresa??? son proteínas, o q son??....q no me entero de no besitosss y gracias

Bueno, a ver si alguien me puede ayudar en mis dudas...porfi... graciassss

Nury38 escribió:Ahí va mi menú


DESAYUNO: café con leche y trocito de brownie

MM: nada, se me pasó sin hambre

COMIDA: bacaladitos, ensalada, un anitin y 2 rodajas de piña natural

MERIENDA: café con leche y un muffin integral, muy rico por cierto, pero no sé si se puede tomar de merienda, fuí antes de las 18.00 h.

CENA: langostinos, palitos de cangrejo, lechuga, zanahoria, un poquito de mayonesa. 2 rodajas de piña natural

No sí si está bien mi menú, porque con esto del brownie y el muffin....bueno ya me diréis en q momento se pueden comer estos postres. Y la gelifresa??? son proteínas, o q son??....q no me entero de no besitosss y gracias

En el desayuno te faltó una fruta. En la merienda puedes comer un muffin no muy grande antes de las 6, pero tienes que acompañarlo con fibra, y que ésta suponga más cantidad que el propio muffin.

La mayonesa, por poca que sea, seráa conveniente que fuera light (en esto sí merece la pena lo light), o bien rebajada con leche o yogur.

El resto está bien

Muchas gracias Ardid, hoy me he comido el muffin con café con leche y un vaso grande de zumo de naranja. Imagino q la fibra debe ser fruta, no me dí más de sí mi imaginación....alguna otra alternativa???....

La fibra es fibra, y está en fruta, en verdura y en las hortalizas. Lo que ocurre es que con un vaso de leche y un muffin, pues no pegan unas espinacas

Yo lo que me c**o a veces, es un par de zanahorias crudas (me encantan).

De todas formas, siento decirte que el zumo de naranja no es igual a naranja. Depues de hacer zumo de la fruta, fibra fibra queda poca

No era zumo hecho por mi, es zumo del mercadona, con lo cual y según deduzco de tus palabras, c**o si no hubiera tomado fibra...pues nada, tendré q tomarme unas espinacas...jajaja... bueno, tendré en cuenta esto y tomará manzanas o kiwis c**o veo q tomóis mucho y naranjas a gajitos...pero tendré q acabar mi zumo de botellita...gracias por tus consejitos...