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Hola! Es la primera vez que escribo, más que nada para contar mi experiencia. Tengo 25 años y he estado toda la vida no ya gordita sino obesa. Además en febrero me diagnosticaron c**o hipertensa, así que había llegado el momento de plantarse, de reflexionar y de tomar una decisi?n. Así que me puse a dieta y de verdad, es la mejor decisi?n que he tomado en mi vida.
No optú por ninguna en concreto, hice algunas de jovencilla recomendadas por endocrinos, pero esta vez no quería a ningún listo record?ndome lo gorda que estaba y anunci?ndome que yo nunca jamás estaráa delgada, literalmente (os lo juro, algunos endocrinos deberían hacárselo mirar). Así que con algunos conocimientos básicos de nutrici?n empec? con un régimen al que yo llamo "bullit i torrat" (cocido y a la plancha), más fácil imposible!
A los tres meses la tensi?n se me regul? y bajé 12 kilos. Pero lo más importante es que he adquirido h?bitos sanos de alimentaci?n y ejercicio, cosa que nunca con ninguna dieta había hecho. Ahora ni me imagino comiendo rebozados después de un plato de macarrones por ejemplo... y mucho menos para cenar... Cuando es el momento de tirar de ensaladita y pechuga a la plancha, o tortilla... algo ligerito, puesto que por la noche no quemaremos nada... si hay que saltarse la dieta se salta, eso s?, a mediodia!!!! No he pasado hambre y he descubierto que las verduras que antes odiaba.. me gustan!!!! Además voy a la piscina 3 veces por semana a nadar, más que un esfuerzo es mi momento de relax...

También necesitaba un control, así que cada mes voy a la enfermera de mi ambulatorio, me toma la tensi?n y me pesa, de esa manera voy viendo cómo bajo y me demuestro a mi misma que el esfuerzo (que no es tanto, de verdad) me merece la pena. Además os puede asesorar sobre nutrici?n, etc.. sin gastaros la pasta. Así que ya llevo 16 kilos, que hoy me he pesado jeje y empec? en marzo. Pretendo perder otros 15 kilos para poder quedarme en mi peso, y aunque sí que ahora será más lento, sí que podrá conseguilo, vistas las mejoras no sólo en mi salud f?sica sino tambiénmental y emocional...

Espero que os sirva de ayuda y si necesitais consejo pedirlo que encantada os lo doy!
Un beso a todas!!!!!!!!!!!!

Mi más sincera enhorabuena!!! que bajada tan impresionante
?nimo y a seguir así, ya nos contarés más de la dieta, que ahora me queda la intriga

Jeje.. merci por responder tan rápido, así da gusto participar!
Pues a ver, algunos consejos:
- Verduras en comida y cena... yo prefiero ensaladas, hay míltiples variedades, según lo creativa que seas!! También puedes optar por verdura hervida (aunque yo sólo c**o coliflor hervida) y verduras a la plancha, muy ricas (espárragos, champis, calabacín, alcachofas, loq ue te guste!!).
- Frutas, me dijo la enfermera que no más de dos piezas al dia (piezas=raciones), pero la verdad si me c**o 3 al dia, tampoco noto la diferencia!!!
- Carne: pollo sobretodo, conejo tambiénestá bien, el lomo i el cordero hay que reducir y bistec de ternera, no más de uno a la semana o así... pero vaya si te lo haces a la plancha... tampoco es tan mala la ternera!!!
-Pescado: importantísimo, aporta menos calorías y es esencial para la nutrici?n! Pero a la plancha me aburr?a, así que lo hago al papillote (lo envuelves en papel de plata y a la plancha, puedes ponerle hierbecitas, limón... está MUY bueno!
-Pasta y pan: La pasta y el arroz los limitú bastante, dos veces por semana y la pasta acompañada sólo por aceite y hierbas, orégano... Y siempre al mediodía. Por la noche, la cena debe ser ligera, ya que no se quema nada!!!
El pan pues tienes que racionarlo para todo el dia, creo que son unos 70 gramos (lo calculo a ojo), si prefieres almorzar un bocadillito (c**o maestra eso es lo que me toca), pues te quitas esa raci?n del pan de mediodía, pero vaya, el pan es uno de los alimentos base de una dieta equilibrada así que no hay que suprimirlo, sólo tomalo con un poco de cabeza!!!
- Coca cola: me desenganche, lo malo no son las calorías, es el GAS!!!!!
El agua es esencial al menos 1.5l o 2l al día. Las infus van muy bien!
- Fritos, rebozados, boller?a industrial: NI MIRARLOOOOOOOOO
Si quieres darte una alegría dulzona que sea casera, que lo industrial lleva la tira de aditivos muy muy muy cal?ricos!! Además ya verás cómo casero, te sabe mucho mejor!!!
- Mi debilidad era la pos-cena, cuando te entra el gusanillo, pues venc? la ansiedad con infusiones, una media hora antes de dormir... infusi?n!!!
-Ejercicio: yo me apunté a la piscina, porque lo de sudar en público ya se sabe, para algunas de nuestra especie es un poco trauma, en la pisci pues no sudas y si lo haces... ni te enteras!!!
Pero vaya, mi hermano bajé 10 kilos y su ejercicio era caminar rapidito una hora o media hora al día y oye, funciona!!!

De momento eso es todo! Si tienes alguna preguntilla, en confianza!!!

enhorabuenaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sigue asi wapa, lo mas importante es tu salud y olvidate de lo que te digan los demas, me alegra mucho saber que puedes hacer ejercicio, yo tb hago natacion cada dia, y tienes toda la razon cuando dices que es tu momento de relax, a mi me pasaba lo que a ti con las verduras a mi con la fruta, ahora resulta que c**o piña, prunas, kiwis es una pasada...jajajaja sigue asi y sigue contandomos mas cosas!!!!!!!!!!!

Jajaja, sí eh, lo de la fruta es una pasada!!! He descubierto tantas! Las prunas están buen?iiiisimas! Y ahora en veranito, mi preferida: la sandía!!!!!!
Encantada de conoceros guapas!!!!!!!!

Gracias por contarme tu mítodo, yo sigo uno muy similar, el mítodo Bellablanca, he empezado hace poquito, pero seguro que poco a poco la b?scula va bajando. Espero verte por aqui con frecuencia, que aunque no hagas ninguna de las dietas que hay por aqui siempre viene bien contar tus experiencias y leer las de las demás, un beso y no nos dejes o atente a las consecuencias

Es broma, eh!

Cada uno tiene su dieta ideal, con la que se siente a gusto, eso es primordial!!! Muchas gracias por vuestro recibimiento, desde luego estará presente por aquí, sois una gente muy maja!!!!
Un beso!

bueno eso de gente maja esperate a que nos de por discutir y nos saquemos los ojos

nguillen72 escribió:bueno eso de gente maja esperate a que nos de por discutir y nos saquemos los ojos

c**o eres, eh!!!

Si nos los sacamos, os los hago en papillote, vereis que delicia jajajajja