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Pues s?, por fin me he decidido a comenzar a alimentarme con el plan bb.

he comenzado el dia desayunando 2 kiwis y un taz?n de porridge.
Para comer, c**o estoy con jornada de verano y c**o en el trabajo me he preparado una ensalada con lechuga, arroz, tomates, esparragos verdes, atún y queso, creo que el arroz será un 20%, lo que no estoy segura es de si las proteínas serán suficientes.
el queso que utilic? en uno de cabra que viene en medallones de la marca president, tiene 21% de mat. grasa, yo utilic? sólo dos medallones que calculo que serán unos 40gr.

lo que se me ha olvidado es traer algo para media mañana me tomará un tú con limón y sacarina.

y la cena aún no la he pensado.

? Bienvenida al plan BB !

Oficialmente hoy empiezo "en serio", ya que aunque hace un par de semanas comenc? con la dieta he estado de viaje una de ellas y no he podido seguirla. De hecho, peso un kilo más

Aunque no tengo mucha experiencia creo que tu menú está bastante bien y te lo copiar? (con tu permiso) cuando alguna experta nos confirme si es correcto.

Si tienes alguna duda, aquí me tienes para ayudarte en lo que pueda.

Besitos

DAMPEL escribió:

Pues s?, por fin me he decidido a comenzar a alimentarme con el plan bb.

he comenzado el dia desayunando 2 kiwis y un taz?n de porridge.Que lleva el porridge???Para comer, c**o estoy con jornada de verano y c**o en el trabajo me he preparado una ensalada con lechuga, arroz, tomates, esparragos verdes, atún y queso, creo que el arroz será un 20%, lo que no estoy segura es de si las proteínas serán suficientes. Tienes que poner la misma cantidad de proteínas que de fibras, y el arroz no es para el 20% siempre que sea la mitad de proteínas, y lo comas antes de las 6 de la tarde.el queso que utilic? en uno de cabra que viene en medallones de la marca president, tiene 21% de mat. grasa, yo utilic? sólo dos medallones que calculo que serán unos 40gr.

lo que se me ha olvidado es traer algo para media mañana me tomará un tú con limón y sacarina. Si puedes tomar algo de fruta mejor.y la cena aún no la he pensado.

Intenta tomar algo de fruta en la merienda y proteínas, y por la noche la proporci?n es de 40% de proteínas y el resto de fibra, es decir verduras o fruta.



Espero haberte despejado las dudas, aunque no soy experta, a ver si alguna de las jefas aporta algo más.

EL PORRIDGE ES LECHE CON COPOS DE AVENA Y ESTÉ MUY BUENO, YO UTILIZO LECHE DESNATADA, SE LE PUEDE A?ADIR AZUCAR, FRUTA... YO SOLO LE ECHO UN POQUITO DE SAL.

ESTÉ LA RECETA PUESTA POR BELLA.

LAS PROTEINAS SON LA LATA DE ATUN Y EL QUESO Y LA FIBRA LA LECHUGA, LOS ESPARRAGOS TRIGUEROS Y EL TOMATE, YO CREO QUE M?S O MENOS POR AHÍ VA LA COSA, ES QUE LA LECHUGA ABULTA MUCHO Y ES DIFICIL CALCULAR

POR LA TARDE ME TOMAR? UN YOGUR Y UNA FRUTA O UNA FRUTA Y UN QUESITO.

YO YA HAB?A HECHO BB HACE TIEMPO Y LA VERDAD ES QUE ME IBA MUY BIEN Y AHORA ESTOY CONVENCIDA QUE ACABAR? CON LOS 26 KG QUE ME SOBRAN