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Bueno, creo que hemos sobrevivido al día 1, no? Que además cay? lunes La culpa del gobierno


Mi menú de hoy:


Desayuno (6:45):

- Dos kiwis
- 2 tostadas muy pequeñas con salm?n y queso de untar light
- Caf? solo edulcorado
- Galleta apta

MM (10:30):

- Sandía
- Quelitas integrales
- Me faltan proteínas, pero se me ha olvidado traerme algo. Algo pillar? por ahí.

Comida (14:45):

- Fabada ligera
- Sandía

MT (18:30):

- 2 peras

Cena (21:30):

- Salm?n fresco a la papillote
- Verdura campesina rehogada

DESAYUNO (10:00):

- Un kiwi
- Taza de café con leche desnatada
- Un par de tostadas de pan integral con aceite.


COMIDA ( 14:30) :
- Ensaladilla rusa con poca patata.
-Un par de filetes de lomo de cerdo a la plancha
-Un yogur desnatado


MT (18:00h) :
- Melocotún.
- Un par de tostaditas integrales con aceite de oliv
- Caf? con leche desnatada


CENA (22:00H):

- Pur? de verduras
- Un par de lonchas de jamón de york
- Un yogur desnatado

Esta noche saldrá despues a dar una vuelta intentaré tomar solo una clara con poca cerveza sin alcohol.

hola no hago ningun metodo con concreto pero os envio mi menú de hoy:

DESAYUNO (7:30h)
Caf? solo con sacararina
torrada de amaranto con una loncha de jamon serrano sin grasa

entremedio otro café solo con sacarina

ALMUERZO (12:00h)
Una rodaja de mel?n
te (solo)

COMIDA (14:00h)
Gazpacho
Tortilla con una rebanada de pan
café solo (sin nada)

no descarto otro café solo sin nada

MEDIA TARDE (17:30h aprox)
una ciruela enorme
un iogurth con fibra
un te (sin nada)

CENA:
Una ensalada de endivias
sal?n al horno

que os parece???