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Mi menú de hoy:


Desayuno (6:45):

- Dos kiwis
- 1 tostada con media sabanita y pechuga de pavo
- Caf? solo edulcorado
- 2 galletas aptas

MM (10:30):

- Sandía
- Quelitas integrales
- Leche con canela y limón

Comida (14:45):

- Ensalada
- Empanada no apta (pal 20%, o tal vez ni eso, que luego me voy a nadar y me viene bien un aporte extra de HCC)

MT (18:30):

- 2 peras

Cena (21:30):

- Boquerones a la plancha
- Calabacán a la plancha

Que teng?is un buen día

Hola, buenos días a todos.

Pues c**o comentú Bella a mí me pasa que casi nunca sí por la mañana lo que voy a cenar, así que voy a poner mi menú del día anterior.

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una naranja, medio sobao (de regalo de estas vacaciones, a ver si se van acabando).

Media mañana: yogur desnatado, orej?n, tortita de arroz integral.

Comida: ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y un poquito de maíz, dos salchichas de pavo con una loncha de queso light, una rebanada de pan de molde integral.

Merienda: no hice.

Cena: ensalada de lechuga, tomate y atún, una rodaja de sandía.

Yo para hoy tengo:

D. 07,15 Caf? con leche de soja, un trozo de pan integral y un kiwi.
MM1. 10,45 Manzana y dos nueces
MM1. 13,45 Zumo de tomate y 1 nuez
CM. 15,15 Ensalada (lechugas, tomate y pimiento asado), tortilla de setas y champiñones. 2 biscotes.
MT. 18,30 Yogur de soja
CN. 21,00 Crema de verduras (seguramente puerro y calabacín), con dos quesitos.

Ardid, una cosita, ya que andas por aquí puedes echar un ojo a los horarios? y si hay algo que cambiarías ponérmelo.
solo tengo 3 horarios fijos: desayuno: 07,15, comida 15,15 y cena 21,00, el resto lo podría cambiar.
tengo duda con las dos Mm, igual seráa mejor juntarlo todo en una ???
y con la merienda, porque solo pasan 3h desde la comida, pero la hago a esa hora o nada porque suelo ir al gimnasio a las 19h

gracias

ALMUERZO:
Caf? sólo con sacarina
Tostada de amaranto con una loncha de jamón en dulce

MEDIA MAÑANA:
Una ciruela
Iogurth con fibra
T?

COMIDA:
Ensalada fria de pasta, con tomate.

MEDIA TARDE:
Un zumo de naranja sin azucar añadido
T?

CENA:
Ensalada de endivias con queso freso.
Melon con jamón

Yo tambien pondre el de ayer...

Desayuno
-pan bimbo integral con jamon serrano
-nectarina
-vaso de agua

MM (sobre las 12)
-pepinillos
-queso de burgos

Comida
-Ensalada
-Lomo adobado
-rebanada pan integral

MT
-Un zumo apto

Cena
-Filete de panga al micro
-Cebolla y tomate al micro
-kiwi

todalavidaadieta escribió: Ardid, una cosita, ya que andas por aquí puedes echar un ojo a los horarios? y si hay algo que cambiarías ponérmelo.
solo tengo 3 horarios fijos: desayuno: 07,15, comida 15,15 y cena 21,00, el resto lo podría cambiar.
tengo duda con las dos Mm, igual seráa mejor juntarlo todo en una ???
y con la merienda, porque solo pasan 3h desde la comida, pero la hago a esa hora o nada porque suelo ir al gimnasio a las 19h

gracias

Es que lo de las comidas pequeñas es muy personal, lo importante es que no pases hambre ni de que te corte la comida principal.

Yo tengo un horario muy parecido al tuyo, sólo que madrugo un poco más, y las horas a las que c**o son similares. Ahora sólo hago una MM, pero voy a empezar a meter otra porque llego con hambre a casa. Ayer a la 1 tuve que comerme un par de cacahuetes

Ardid escribió:
Es que lo de las comidas pequeñas es muy personal, lo importante es que no pases hambre ni de que te corte la comida principal.

Yo tengo un horario muy parecido al tuyo, sólo que madrugo un poco más, y las horas a las que c**o son similares. Ahora sólo hago una MM, pero voy a empezar a meter otra porque llego con hambre a casa. Ayer a la 1 tuve que comerme un par de cacahuetes

Gracias! es que esto de tener una mañana tan larga es un rollo.

Es apa?arse. Peor es volver al curro después de comer

Ardid escribió:Es apa?arse. Peor es volver al curro después de comer

NO ME SEAS BRUJA!!!!!!!!, que me queda esta semana y la que viene de horario de veranoooooooooooooooooo y luego a volver al curro después de comer.

pero bueno, por lo menos VUELVO AL CURRO, pero seráa si no volviese

Es que hay que verlo siempre en positivo