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Bueno, a partir de hoy tengo que ponerme más estricta con la comida, porque tengo conjuntivitis, así que no podrá ir a nadar en al menos una semana. A cuenta de la hora de piscina, me permito beber vino en las comidas o cenas, con un poco de queso no apto, algún helado... así que al menos esta semana tengo que ser más fuerte y portarme bien


Mi menú de hoy:


Desayuno (6:45):

- Un kiwi
- Tostada con queso de untar y salm?n ahumado
- Caf? solo edulcorado


MM (12:00):

- Sandía
- Quelitas integrales con un trozo de queso
- Leche preparada

Comida (14:45):

- Ensalada de pasta (más lechuga que pasta)
- Sandía

MT (18:30):

- Dos peras

Cena (21:30):

- Calabacán plancha y una carne, no sé aún

QUE TENG?IS UN BUEN D?A

Hola, buenos días a todos. Ardid, espero que te pongas bien pronto.

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, tostada integral con margarina y mermelada light, dos rodajas de piña natural en su jugo.

Media mañana: yogur desnatado, orej?n, tortita de arroz integral.

Comida: verduras juliana rehogadas con jamón de pavo, dos rebanadas de pan de molde integral, hamburguesa de pavo a la plancha con loncha de queso light.

Merienda: no hago.

Cena: ensalada de lechuga, tomate y cebolla, raja de mel?n, helado apto sin azúcar (de los de leche, me cuenta c**o proteínas).

Buenos días!!

DESAYUNO

Caf? con leche
Fruta
Tostada integral con mermelada s/ azucar

MEDIA MAÑANA
Fruta

COMIDA

Ensalada de garbanzos
YOgurt natural desnatado

MERIENDA
Yogurt de soja y almendras

CENA

Br?col y fletún
Yogurt natural desnatado

Que teng?is un buen día y espero que te mejores Ardid

pues hoy para variar pongo mi menú temparanito:


D:
leche des con cafe soluble
tostada integral con mantequilla ligera y pavo
1 kiwi

MM:
te
yogurt y melocotún

A:
3 muslitos de pollo al limón
un resto de espinacas que tenia
algo de fruta

MT:
pos no se....manzana cocida al micro con yogur, que me gusta mucho!!!!

C:
tortilla de calabacín


Ardid, que te mejores de la conjuntivitis y puedas nadar de nuevo prontito. yo ya mismo vuelvo a ir al progrmama fitness de instituto municipal de deportes, que ya echo de menos una rutina de ejercicio.

Llevo unos días que no paro, así que la dieta no la he hecho mucho. A ver si ahora empiezo un poco más en serio...

DESAYUNO (10:00h):
- Un kiwi
-2 tostaditas integrales con aceite de oliva.
-Caf? con leche desnatada

COMIDA (14:30h):
- Ensalada
- Arroz con pulo
-Cortado descafeinado
(Es la primera vez que cuezo un pulpo. Si sale bien ya os diré qué tal. Es una receta que cogí del foro de th)

MT (18:00h):
- Un melocotún
- 3 galletitas
- Caf? con leche de soja

CENA (22:00h):
- Higos con jamón y nueces.
- Yogur desnatado

Si después salgo a dar una vuelta tomará una clara con poca cerveza sin.

Malu, en casa hacemos a menudo el arroz con pulpo, y sale buenísimo. Un consejo: cuidado con la sal, si haces el arroz con el caldo de cocer el pulpo, porque es bastante fuerte

Ah! Y ll?vate una botellita de agua si sales de casa, porque te va a hacer falta

Y cómo lo haces? Podías darme la receta más o menos?

Pues hiervo el pulpo en la Chef2000, pero creo que el la olla rápida será lo mismo. Yo meto el pulpo con una hoja de laurel. Sin agua, ni vino ni caldo ni nada. Hago que hierva 16 ? 17 minutos. Cuando abres la olla el pulpo ha menguado bastante y ha soltado líquido. Es caldo rosa fuerte. Con ese caldo hago el arroz, añadi?ndole pulpo a trocitos.

Muchas gracias. Lo haré c**o tu dices.

HOL@ A TODOS!!

ANTES DE TODO PEDIR PERDON PORQUE AYER PEQUE ME MERENDE UN HELADO DE TURRON Y PA COLMO TUVE VISITA DE LA TIA DE MI NENE, Y CENE LO QUE ME DIO LA GANA, NADA APTO

DESAYUNO 6.30 CAFE CON LECHE DESNATADA+PU?ADITO DE MUESLI+TOSTADA CON TOMATE Y PAVO FRIO

MM.10.30 CAFE CON LECHE Y GALLETITA DE ESAS DE MUESLI

COMIDA 14.00 c**o NO ME PUDE CENAR EL CALABACIN PUES AHORA TOCA ESO MAS UNA ENSALADITA Y DE POSTRE UNA UVITAS O UN YOGUR

MT 18.00LO QUE ME SOBRE DEL POSTRE ASI QUE UVITAS O YOGUR DESNATADO JEJE

CENA. 21.00 PANGA A LA PLANCHA CON UNA ENSALADITA

QUE TENGAIS UN BUEN MARTES!!!