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A ver si vuelvo al redil, porque últimamente me estoy pasando un poco


Mi menú de hoy:


Desayuno (6:45):

- 1 kiwi y 1 mandarina
- 1 tostada con queso de untar light y salm?n ahumado
- Caf? solo edulcorado
- 2 galletas aptas


MM (10:45):

- 1 manzana y uva
- 3 galletas aptas
- capuchino de sobre sin azúcar añadido

MM2 (13:30):

- Leche preparada fresquita, que aquí aún hace calor


Comida (15:00):

- Ensalada tibia de can?nigos
- Rodaja de pollo relleno
- Caf? y bollito no apto, seguramente


MT (19:00):

- Manzana o plátano, si luego me voy a nadar

Cena (21:30):

- Setas rehogadas con vinagre de mídena y taquitos de jamón
- Tortilla francesa con especias

QUE TENG?IS UN BUEN D?A

c**o creo q le tengo cogido el tranquillo a la dieta me permito poner aqui mi menu de hoy
-desayuno
1 mandarina
pan integral con queso 0% untar y pechuga pollo
-mmía
1 kiwi
1 rebanada pan d molde int con pechuga pollo
-comida
ternera con menestra d verdura
1 rebanada pan con quesito ligh y manzana todo al horno
-mt
cafe con trozo tarta manzana
-cena
ensalada completa con proteinas
1 yogur desnatado
ejercicio si no falla 2 horas(1 aerobic y 1 spining)

pues yo estaba ayer de guardia y me han llamado a las 5 de la mañana, a si que c**o he salido corriendo pues no me ha dado tiempo a sacar ni pensar na pa comer y encima he desayunado un sandwich mixto nada apto , menos mal que por lo menso tengo algo se fruto para la mm.
Luego edito y os cuento lo que he comido finalmente.


pues ya tengo el menú de hoy:

D: sandwich mixto o apto y te

MM: al final no he hecho

A: salm?n al micro y cremita de tomate de Ardid (que bien me ha venido hoy tener raciones guardadas)

MT: algo de fruta

C: revuelto de champis con jamón

Buenas tardes, este es el menú de hoy

DESAYUNO
Kiwi, café cortado, actimel y tostada integral con tomate y aceite

MEDIA MAÑANA
Vitalinea

COMIDA
Pur? de verdura y calamares en su tinta

MERIENDA
No se si haré

CENA
Repollo y un poco queso apto

Feliz semana

DESAYUNO (7:30h):
tostada de amaranto con una loncha de jamon serrano.
cafe solo con sacarina

MM (que ha sido a las 13:00h):
2 rodajas de pinya

EJERCICIO de 14:15 a 15:00 horas 1.000 metros de nataci?n.

COMIDA (15:20h)
ensalada de tomate, pepino, una latita de atu?n y 3 palitos de cangrejo.

MT (sorry me la he saltado)

CENA: mejor no lo pongo tengo ganas de pizza

¿Qué cenaste finalmente? A ver, confiesa


Por cierto, ¿no pasas hambre? Es que me parece muy poquito lo que comes

PIZZA ... pero ya esta el resto de semana me porto bien.

ayer si, es que con las prisas prepare poca cosa...