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Haber... me he puesto enserio y me estoy empapando las pautas de Bellablanca para comenzar ya.....BIENNNNNNNNNNN ( YA ERA HORA, VERDAD!!!!!)
Y aqui mis primeras preguntas o dudas;
Por la mañana en ayunas hay que beberse un vaso de agua...verdad?????
Despues una pieza de fruta?????
Y luego el desayuno????

Todo esto que he dicho es asi????

Bueno...yo cuando estoy en le turno de mañana, necesito comerme para desayunar un bocadilllo..puede ser pequeño, y claro esta que debe ser de pan integral?????? o es mejor comer tostadas con jamon o pavo???

Las ensaladas pueden llevar tomate, queso blanco, y algo m así???
En todas igual, o la de la noche solo debe ser ensalada y se acacbo???

Bueno de momento eso es todo....pero VOLVEREEEEEEEE CON MAS

VAMOS A VER SI YO TE PUEDO CONTESTAR OK?

family_3355 escribió:Haber... me he puesto enserio y me estoy empapando las pautas de Bellablanca para comenzar ya.....BIENNNNNNNNNNN ( YA ERA HORA, VERDAD!!!!!)
Y aqui mis primeras preguntas o dudas;
Por la mañana en ayunas hay que beberse un vaso de agua...verdad?????Han recomendado tomar un vaso de agua con un kiwi para las personas que tienen problemas de estre?imiento. En cualquier caso mi madre qeu no tiene problemas lo hace y le encanta (lo del agua en ayunas). Yo no tengo problemas de estre?imiento sino todo lo contrario y desde que llevo esta dieta he regulado mi patr?n intestinal (ya sólo voy al baño dos veces al día...)
Despues una pieza de fruta????? Lo dicho un kiwi va muy bien por la fibra que tiene y por la vitamina c
Y luego el desayuno???? Eso lo puedes adaptar según tus horarios. Yo por ejemplo antes de salir de casa me tomo un café con leche y luego ya empiezo, a la hora más o menos, con el desayuno. Si puedes unir la fruta con el resto del desayuno bien, sino incluye otra fruta pequeña o una zanahoria cuando hagas tu primer desayuno (parecemos hobbits)

Todo esto que he dicho es asi????

Bueno...yo cuando estoy en le turno de mañana, necesito comerme para desayunar un bocadilllo..puede ser pequeño, y claro esta que debe ser de pan integral?????? o es mejor comer tostadas con jamon o pavo??? El bocadillo está bien pero siempre piensa en las raciones y en la distribución de los tipos de alimentos. Si el pan es de más o menos 10cm y tiene que ser un 20% de todo lo que comas... la raci?n no se queda del tamaño de una mano no??? Intenta tomarte un sandwich con una rebanada y a??dele un tomate en rodajas, o lechuga, o espárragos además del jamón y el pavo. Y si lo haces solo de proteínas c?mete tambiénuna fruta... Pero ojo con los tamaños...

Las ensaladas pueden llevar tomate, queso blanco, y algo m así???
En todas igual, o la de la noche solo debe ser ensalada y se acacbo???
Las ensaladas deben ser lo más completas posible. Si son por la mediodía, c**o si son por la noche deben incluir la mitad de verduras, frutas y hortalizas y la otra mitad de proteínas... Lo de la mitad es aproximado porque seráa un 40% proteínas y un 40% H.C. Complejos (frutas, verduras y hortalizas)... Si es en la comida le añades un 20% de H.C. Complejos con almid?n (pan, arroz, pasta...) y si es en la cena lo cambias por más verdura...

Bueno de momento eso es todo....pero VOLVEREEEEEEEE CON MAS

Muy bien family!! ahora, a por todas!!

Te ha contestado muy bien kikiti...

Lo del vaso de agua y el kiwi o la naranja es una muy buena costumbre. Luego te tomas por ejemplo un café y una o dos tostadas, o un yogur con semillas o avena, lo que suelas tomar

Puedes tomar un bocadillito pequeño a media mañana de pan integral. Lo bueno de las tostadas es que cunden lo mismo con la mitad de pan Pero por ser es igual de bueno... no comas mucho pan, y ponle proteínas y algo de lechuga o tomate c**o te dijo kikiti

A las ensaladas puedes echarle lo que quieras! Puedes hacer un plato único completúsimo Si son para comer puedes echarles además de verduritas y proteínas, unos curruscos de pan tostado integral, pasta integral, arroz o patatas Y si son para cenar, con verduritas y proteínas, y sin pasta, patata, arros o pan

Y pregunta todo lo que necesites family, que además hay un montón de chicas que se lo saben todo ya!

Muchisimas gracias a las dos....desde luego Kikiti me lo ha explicado a la perfeccion...veo que tienes unas ayudantas muy bien informadas.

Tb decirte que hay dos compa?eras mias que estan deseando que llegue mañana para darles las copias de tus pautas y empezar conmigo....no nos vamos a dejar pasar ni una

Otra pregunta...el vaso de agua de por la mañana...se puede cambiar por una infusion de te rojo pu_erh??????

S? family, puedes tomar una infusi?n, el efecto es el mismo En ayunas, antes de tomar otra cosa, luego la furta, y luego el resto (café, tostada, yogur...)

bellablanca escribió:S? family, puedes tomar una infusi?n, el efecto es el mismo En ayunas, antes de tomar otra cosa, luego la furta, y luego el resto (café, tostada, yogur...)

Haber...yo eso me lo tomare sobre las siete de la mañana...pero el desayuno puede ser...sobre las 9:30...las 10:00 o las 10:30 segun vaya el trabajo..esta bien...o debo tomar algo mas antes de salir de casa????

Bueno necesito ayuda para otra cosa...... el ticker...resulta que lo he querido poner actualizdo para no hacer trampas
y no se que hago mal ahora, pero me sale los numeros al reves...o sea que ria poner lo que peso ahora.....y lo que quiero pesar despues...pero me sale inevrtido...se me ha olvidado hacerlo....ayudaaaaaaaaaa.

Anda que no estoy hoy pesadita ni na

family_3355 escribió:

bellablanca escribió:S? family, puedes tomar una infusi?n, el efecto es el mismo En ayunas, antes de tomar otra cosa, luego la furta, y luego el resto (café, tostada, yogur...)

Haber...yo eso me lo tomare sobre las siete de la mañana...pero el desayuno puede ser...sobre las 9:30...las 10:00 o las 10:30 segun vaya el trabajo..esta bien...o debo tomar algo mas antes de salir de casa????

Pues yo tomaría la infusi?n y la fruta a las 7:00 y el café y la tostada por ejemplo a las 9:30

bellablanca escribió:

family_3355 escribió:

bellablanca escribió:S? family, puedes tomar una infusi?n, el efecto es el mismo En ayunas, antes de tomar otra cosa, luego la furta, y luego el resto (café, tostada, yogur...)

Haber...yo eso me lo tomare sobre las siete de la mañana...pero el desayuno puede ser...sobre las 9:30...las 10:00 o las 10:30 segun vaya el trabajo..esta bien...o debo tomar algo mas antes de salir de casa????

Pues yo tomaría la infusi?n y la fruta a las 7:00 y el café y la tostada por ejemplo a las 9:30

No, si yo tb me tomaria el desayuno a las 9:30, pero eso no dependera de mi, si no de cuando nos dejen ir a desayunar

family_3355 escribió:Bueno necesito ayuda para otra cosa...... el ticker...resulta que lo he querido poner actualizdo para no hacer trampas
y no se que hago mal ahora, pero me sale los numeros al reves...o sea que ria poner lo que peso ahora.....y lo que quiero pesar despues...pero me sale inevrtido...se me ha olvidado hacerlo....ayudaaaaaaaaaa.

Anda que no estoy hoy pesadita ni na

cuando pones el peso te pone:

"Weight Change o Weight"

Tienes que selecciona "Weight", que por defecto te pone el otro