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Esto lo he puesto donde los menos, pero lo saco aquí para que lo leais todos, porque es muy importante y hay quien no lo hace habitualmente...

Deberíais hacer siempre la media mañana y la media tarde... Si no teneis hambre, entonces hacer las comidas principales más pequeñitas y así la tendreis, ok? Es fundamental hacer cinco comidas para que tu cuerpo pierda peso con salud y sobretodo para que no lo recupere Si algún día en concreto no se tiene hambre, se puede no hacer la media mañana o la media tarde, pero no debe ser lo habitual... y por supuesto si un día se levanta uno a las 11 y desayuna, pues ya no hace la media mañana, claro...

No consiste en hacer dos comidas más al día, sino en repartir la misma cantidad en cinco comidas...

Si antes comíais así:

- Desayuno: 20%
- Comida: 50%
- Cena: 30%

Pues ahora deberíais comer así:

- Desayuno: 20%
- Media Mañana: 10%
- Comida: 40%
- Media Tarde: 10%
- Cena: 20%

Esto es más o menos orientativo
(Voy a editar el post del resumen para ponerlo )

Muchas gracias por la aclaraci?n.

La verdad es que con la dieta que yo hacía antes comía las 5 veces (aunque estaba amargadita con ella) y, de alguna manera, estoy acostumbrada a comer todas las veces. Eso s?, no siempre pero no es lo habitual.

gracias bellablanca, no estoy a dieta -que no es que no me haga falta- pero de verdad, me asombra tu dedicación a la gente que estés ayudando.

muchas gracias, bella y no cambies!!!

La verdad es que esta niña es bella por fuera y bellisima por dentro.Gracias preciosa, en estos tiempos que corren en que cada uno vamos a lo nuestro es de agradecer que algui?n se preocupe por los demás desinteresadamente.

pues es que yo lo de mediatarde, prácticamente no lo hago nunca... y es que no tengo hambre por la tarde... pero intentaré formzar para tomar unque sea un iogurt liquido para desnatado ...que me dí menos pereza

Gracias guapas Da gusto ayudar en este foro, de verdad Sois un encanto

marsu, empieza con un yogur de beber, a ver si más adelante puedes comer una pieza de fruta pequeña... así reducir?s el hambre, la ansiedad, y por tanto, la cena Y te ayudaré a no tener agobios por la comida, al no sentir ese hambre que se siente a veces cuando lleva uno 5 horas sin comer

bellablanca escribió:Gracias guapas Da gusto ayudar en este foro, de verdad Sois un encanto

marsu, empieza con un yogur de beber, a ver si más adelante puedes comer una pieza de fruta pequeña... así reducir?s el hambre, la ansiedad, y por tanto, la cena Y te ayudaré a no tener agobios por la comida, al no sentir ese hambre que se siente a veces cuando lleva uno 5 horas sin comer

Pues empezar? por al sencillo haber si me acostumbro a darle alimento al cuerpo antes de la cena y así no c**o tanto en la cena.Se trata más de repartir las comidas...
hoy compraré mi gazpachillo que se me ha acabado y así ya tengo la verdura de la noche cubierta... si es que soy de vaga que ni os cuento! jejeje.. bastante tengo con hacerle recetas a él que yo no puedo ni oler...

por cierto Bella, una pizza de masa integral se puede... no sabes qué antojo tengo de pizza... además me he comprado la th31 hace pocas semanas y estoy c**o niña cn juguetes de reyes nuevos... y es que la pasta me pierde!!!

marsu escribió:

bellablanca escribió:Gracias guapas Da gusto ayudar en este foro, de verdad Sois un encanto

marsu, empieza con un yogur de beber, a ver si más adelante puedes comer una pieza de fruta pequeña... así reducir?s el hambre, la ansiedad, y por tanto, la cena Y te ayudaré a no tener agobios por la comida, al no sentir ese hambre que se siente a veces cuando lleva uno 5 horas sin comer

Pues empezar? por al sencillo haber si me acostumbro a darle alimento al cuerpo antes de la cena y así no c**o tanto en la cena.Se trata más de repartir las comidas...
hoy compraré mi gazpachillo que se me ha acabado y así ya tengo la verdura de la noche cubierta... si es que soy de vaga que ni os cuento! jejeje.. bastante tengo con hacerle recetas a él que yo no puedo ni oler...

por cierto Bella, una pizza de masa integral se puede... no sabes qué antojo tengo de pizza... además me he comprado la th31 hace pocas semanas y estoy c**o niña cn juguetes de reyes nuevos... y es que la pasta me pierde!!!

S? claro, para la hora de la comida Pero recuerda que el trozo de pan de la base, seráa tu raci?n de pan, así que no debe ser muy grande. Puedes tomar un buen tri?ngulo, bien cargadito de verduritas y jamón, pollo o lo que le eches, y acompañar con un poco de ensalada, por ejemplo

a mi, es que me resulta imposible hacer la media mañana, porque desayuno a eso de las siete y media, y me voy a trabajar. El momento en el que puedo parar son las nueve y media, y c**o que no tengo hambre.
Luego estoy en clase, y no tengo tiempo en el cambio de clase de comer nada. Los únicos días que podría hacerlo seráa los lunes y los mi?rcoles, pero digo yo... merece la pena? No será un descontrol comer a media mañana día sí y día no?... que hago??

Hombre pues no sé qué decirte... podrías hacerlo lunes, mi?rcoles, sábado y domingo, no? Y la media tarde? A qué hora comes? Es que no es nada recomendable pasarse desde las 7:30 hasta las tantas, con un desayuno...