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Buenos días Bella, te pongo mi menu tipo para que me digas si lo ves correcto

6,30 horas café
9,00 horas 2 barrritas anitin con dos quesitos desnatatos y dos lonchas de jamon serrano o de pavo
12.00 Una manzana
15.30 comida : verduras o ensalada
carne o pescado
un crema chocolate ligera Mercadona ?crees que la puedo comer cada dia?

21 horas : Una manzana + 1 cafe descafeinado

22.30 horas : fruta : piña o fresas + yogurt desnatado.

Con el xip de la dieta ya se que ma falta incluir pasta, arroz o legumbres pero es que pienso que si los c**o vou a engordar
Teniendo en cuenta que mas que exceso de peso tengo retenci?n de liquidos ves bien lo de la fruta para cenar o crees que debería comer proteina.

Mil gracias y un besp

hola igni, hay un post exclusivo para esto.

lilibol

SI NO TE IMPORTA PONGO MI MENU TAMBIEN Y ASI CORRIGR LOS DOS

DESAYUNO 8.30 TORRADA DEXTRIN SOJA CO MERMELADA DIETA

M/M YOGURT 0% CON FRESAS

COMIDA:ENSALADA GARBANZOS COCIDOS (NO POTAGE) CREO QUE SE PUEDE UN POCO DE PAN NO? DUDA LA PROTEINA SE INCLUYE O YA SON LOS GARBANZOS? (SI LE A?ADO UN POCO DE TOFU ES CORRECTO?) YA NO ESTRESO MAS
M/T FRUTA
CENA:CREO QUE TORTILLA CON ESPARRAGOS GRACIAS

ok. gracias ya lo he puesto en el post de menus