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goba escribió:Hola Bellablanca, he estado viendo los menos y c**o los corriges, has hecho un trabajo laborioso y maravilloso y veo que lo siguen muchas y además están bajando, yo quisiera hacerlo, voy a poner aquí un ejemplo de menú para ver si lo he comprendido bien.
Desayuno,una fruta, un trozo de pan integral con mermelada light o aceite o margarina y café con leche.
MM, un trozo de pan integral o dos tostadastostadas de pan de molde, mejor una... tostas pequeñas de untar, 2 ó 3º con un quesito light o blanco o un filetito de pechuga de pavo o jamón.Además puedes tomar una fruta o un yogur, si tienes más hambre
Comida, Si es legumbre con un poco de arroz integral o pasta integralNo es obligatorio, y tambiénpuedes poner proteínas... es decir, si es legumbre, vale c**o plato único, o pones un poco de pan, o un poco de proteína, un pco c**o quieras y verduras o ensalada.Sino pongo el arroz o la pasta puedo comer pan integral o una patatita cocidaEso es.Si fueran verduras con un filete de carne pescado o pollo o ternera etc. o huevosy un trozo de pan integral o una patatita con la verdura y una fruta o un yogurOk.
MT, café con leche desnatada con una madalena o una tostada de pan integral con pavo o queso blanco o jamón.la magdalena o la tostada, sólo si meriendas antes de las 6... y en cualquier caso, tambiénpuedes fruta o yogur
Cena, siempre verduras o ensalada con filete o pescado o polloo huevos, no se si aquí se toma postreSi te quedas con hambre puedes tomar postre cuando quieras, en la comida y en la cena... si no tienes más hambre, te guardas la fruta o el yogur para le media mañana o la media tarde .Corrigeme.Las cantidades no se miden ya me dirés.Tienes que tratar de comer lo que te pida tu cuerpo. Lo normal es que haciendo 5 comidas, en la comida y en la cena te entre toda la comida en un buen plato si tienes más hambre, comes un poquito más, y si no tienes más hambre, dejas de comer Esa es la idea
Muy agradecida espero tu respuesta.Un beso.
Y felicidades por ese trabajo tan fantástico.

goba escribió:Vale reina, mira mañana pienso poner, desayuno una naranja un trozo de pan integral y un poco de mermelada de naranja ligt y un café con leche.
MM, tomará un tú manchado y una rebanada de pan integral(tengo que comprar de molde) con un quesito light.
Comida
alubia blanca con calabaza, puerro,cebolla y pimentón y luego un repollo aparte para mezclar,después fruta.
MT, tomará un café y una madalena sobre las 5
Cena una tortilla de espárragos y un yogur desnatado.
Eres un tesoro hija, hasta me parece demasiado pues no tenía costumbre de comer nada entre horas.Un besote.

Pues está muy bien organizado Ya ve?s qué bien lo vas a llevar

goba escribió:Vale reina, mira mañana pienso poner, desayuno una naranja un trozo de pan integral y un poco de mermelada de naranja ligt y un café con leche.
MM, tomará un tú manchado y una rebanada de pan integral(tengo que comprar de molde) con un quesito light.
Comida
alubia blanca con calabaza, puerro,cebolla y pimentón y luego un repollo aparte para mezclar,después fruta.
MT, tomará un café y una madalena sobre las 5
Cena una tortilla de espárragos y un yogur desnatado.
Eres un tesoro hija, hasta me parece demasiado pues no tenía costumbre de comer nada entre horas.Un besote.