MundoRecetas.com

Veus te acuerdas de la pagina que nos pusiste para los estiramientos.??? es que tengo una duda el ejercicio de Brazos II, no se c**o se hace, me lo podrias explicar tu un poquillo merjor?? gracias

no se si te refieres a este
Ejercicio para aliviar el dolor de espalda

Cojes una pelota pequeña y apoyas la espalda contra la pared, colocas la pelota entre la espalda y la pared y la haces rodar con tu propia espalda, asi vas aliviando todos los másculos, pero no hagas fuerza, solo sujeta y rueda.

No guapa me refiero, a este es que no me entero:

Brazos II
(subir)


Es una continuación del ejercicio anterior, que elonga la cara interna del brazo.
Conviene hacer ambos ejercicios juntos, o bien, un día uno y otro día el otro, porque se complementan muy bien.

Duraci?n: 3 minutos de cada lado.


De pie, de perfil a la pared. Apoyar la mano a la misma altura del hombro, respetando la distancia que resulte del largo del brazo.

Comenzar a mover entonces elhombro hacia adelante y hacia atrás, poco a poco, hasta encontrar el l?mite de movilidad de dicha articulaci?n.

Tomar en cuenta hasta dónde lo pod?s llevar, porque así podrás supervisar tu progreso.

Repetirlo en 3 series de 10 repeticiones, con el brazo extendido, y otras 3 series con el c**o flexionado hacia arriba (muy importante).

Perlita: antes de pasar al otro lado, comparalos, fijate si percib?s alguna diferencia entre ambos. El objetivo es elongar el brazo, pero parad?gicamente, tambiénlo tonifica. Constatalo.

?Suerte!, contame cómo te fue.

ah, ya se, tu apoya la mano, a la misma altura q el hombro, estira el brazo, y mueves el hombro hacia delante y atras, siempre apoyada, hasta q notes q llegas a un punto q no te permite seguir hacia delante por ejemplo, tienes q repetir varias veces. si esto tonifica y ademas tb te da flexibilidad.

Muchas gracias bomb?n creo haberlo entendido