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hola chicas yo tambien me he pesado ,estoy en 79 kilazos, hoy es mi primer dia de la dieta y me gustaria saber si lo he echo bien ,demomento hasta ahora.
bueno os pongo mi menu para que me digais
DESAYUNO
pan integral de molde con jamon de york libre de grasa
cafe des.con leche des.
MEDIA MAÑANA
naranja
COMIDA
tomate trinchado
berenjena a la plancha
calabacin a la plancha
cebolla a la plancha
pechuga de pollo a la plancha
tostadas de pan integral
agua
MEDRIENDA
cafe de. con leche des. y no se que mas
CENA
lo que me ha sobrado de la comida

Bienvenida guapisima. Ya veras lo bien que lo llevas aquí con todas las compis.
Tu menú me parece que está muy bien, solo que en el desayuno deberias añadir una fruta c**o kiwi u otro ci?trico y no te olvides de beber agua . De todas formas soy casi novata y ya te dirán las expertas.

graciasssssss

hola charimon! creo q no t había dado la bienvenida, es q llevo unos días un poco desconectada... Q tal tu primer día? A q ni t das cuenta d q estés a dieta!

jajajajaj un poco liada pero bueno poco a poco

Hola guapa. En el desayuno te falta una fruta, si es un c?trico mejor. La comida la veo bien, pero eso de tostadas de pan integral, con moderaci?n ¿eh? El pan en poca cantidad.
En la merienda, si es después de las seis de la tarde, no incluyas hidratos de carbono (ni bizcocho, ni pan integral, ni copos de avena...).
Tu primer día está bastante bien.

neo_mrl escribió:Hola guapa. En el desayuno te falta una fruta, si es un c?trico mejor. La comida la veo bien, pero eso de tostadas de pan integral, con moderaci?n ¿eh? El pan en poca cantidad.
En la merienda, si es después de las seis de la tarde, no incluyas hidratos de carbono (ni bizcocho, ni pan integral, ni copos de avena...).
Tu primer día está bastante bien.

Y sólo añadir que en la cena sopas, verduras, ensaladas y proteínas (huevos, pollo, jamón, pavo, pescados, atún, mariscos...)

También puedes hacer algún día cena de sólo fruta, o fruta y yogur