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charimon escribió:haya voy:
el pan que no contenga harina de trigo normal
el yogur o los productos lacteos desnadados
el chocolate ?se puede comer un trocito despues de las comid así
?se puede tomar leche semi?
?se puede tomar mayonesa ligera?
o ketchup,salsa de jogur(no tiene que contener azucar)¿verdad?
?hay algun limite de cantidad en algo?
bueno de momento ya esta ,si sigo con alguna duda os pregunto
bbbbeeeessssoooossss

charimon escribió:haya voy:
el pan que no contenga harina de trigo normal Se pueden tomar lo que están hechos con harina integral y si tienes semillas mejor
el yogur o los productos lacteos desnadadossi si
el chocolate ?se puede comer un trocito despues de las comid asícreo que el chocolate se puede tomar pero c**o parte del 20% y sin abusar
?se puede tomar leche semi?Mesjor desnatada, pero si no se puede, mejor semi que entera
?se puede tomar mayonesa ligera?Si sin abusos
o ketchup,salsa de jogur(no tiene que contener azucar)¿verdad?esta no me la se jajajajaj
?hay algun limite de cantidad en algo?con las pastas integrales, pero es orientativo. La cosa es quedarte sin hambre pero no cebarte
bueno de momento ya esta ,si sigo con alguna duda os pregunto
bbbbeeeessssoooossss

charimon escribió:haya voy:
el pan que no contenga harina de trigo normalSí, que sea de harina integral de trigo, pero tambiénpuede llevar otras harinas, de soja, de trigo sarraceno, de centeno... y c**o te dice yilana, si además lleva semillas mejor Ah! y hacemos nosotras un pan en 5 minutos que está buenísimo y así lo hacemos a nuestro antojo Está en el reetario
el yogur o los productos lacteos desnadadosSí, los lacteos mejor desnatados
el chocolate ?se puede comer un trocito despues de las comid asíSí, puedes comer un trozo algunos días si te apetece, ok? mejor si es de bastante porcentaje de cacao o sin azúcar
?se puede tomar leche semi?Sí, mejor la desnatada pero vamos, si tomas un café al día con leche semi, sin problema
?se puede tomar mayonesa ligera?Sí, puedes usarla perfectamente Además puedes aligerarla con un poco de leche... es un buen truqui
o ketchup,salsa de jogur(no tiene que contener azucar)¿verdad?Puedes tomar ketchup y cualquier producto sin preocuparte de mirar los ingredientes... sin tienen azúcar, que lo tengan Eso ni lo mires, porque las cantidades no llevan a ningún sitio Puedes comprar ketchup, curimi, tomate de bote... lo que quieras sin mirar los ingredientes de nada, ok?
?hay algun limite de cantidad en algo?Sí, la cantidad es "come lo que te pida el cuerpo... si un día tienes más hambre, come más, y si tienes menos, no comas de más... come mientras tengas hambre", ok?:) De pasta, arroz, pan y compañía solemos comer unos 40 grs o un poco más pesado en crudo, y luego le añades vegetales, verduras, carne, pollo, huevos, jamón, en buena cantidad, ok? La única restricci?n es que hay que procurar no comer pasta, arroz, ni pan, en las cenas, pero en las comidas sí De todos modos tienes tu 20% para esos caprichitos
bueno de momento ya esta ,si sigo con alguna duda os pregunto
bbbbeeeessssoooossss

alAlba escribió:ostras, pues yo miro los ingredientes de todo por si lleva azuca.... Pues olv?date de eso... las conservas puedes comprarlas y comerlas todas tan tranquila. sólo hay que procurar comer cosas con fibra, y con pocas grasas saturadas, el resto todo
entonces a que alimentos hay que mirarles los ingredientes?Las cosas que lleven grasas saturadas, mirar que lleven pocas (l?cteos, carnes, embutidos, patés...) y el pan, galletas y similares, procurar que no lleven harinas refinadas (y esto, así todo, si comes un poco de pa, o alguna tosta que lleve harina normal e integral, y acomapa?as de vegetales y proteínas, no pasa nada... sólo que si lo comes 100% integral, pues mejor )
al pan, harinas etc hay que mirar que no lleven harina de trigo normal ni harina de arroz normal, si son integrales si valen y todas las demas harinas aunque no sean integrales tambien no?Pues eso, lo que te dije antes
al los quesos hay que mirarles que no superen el 30% de MG no?S? porque son grasas saturadas... hay que procurar comer quesos no muy grasos, pero vamos, perfectamente puedes algunos días echar taquitos de queso curado a una ensalada
y los pates, fiambres y todo eso que?Pues eso, son grasas saturadas, así que procura que no sean muy grasos, pero nada más. c**o todo, cuanto más natural sea, y menos porquerías lleve mejor, pero puedes hacer la compra normal sin mirar los ingredientes de nada Sólo vigilando procurar comprar cosas que no tengan muchas grasas saturadas, nada más
los productos de sabor dulce hay que mirar que no lleven azucar o glucosa no? o sea, que el sabor dulce sea de edulcorante o fructosa no?S? claro... si compras un bollo y lleva azúcar, llevar? 150 grs, pero si compras un bote de tomate y lleva azúcar llevar? una cucharadita para una pota de tomate, y eso es despreciable, ok?
a todo lo demas no hay que mirarle las etiquetas por si lleva azucar?Eso es, a nada Es más yo te aconsejar?a que los dulces t elos hicieras tú, que mira que hay cosas ricas en el recetario, y no mirases más ingredientes Hay que mirar el valor nutricional, para ver que sean cosas con pocas grasas y no muchas calorías, pero los ingredientes, todos ok
por cierto el pate light el casal que venden en mercadon es muy bajo en grasa...bella, la proxima vez podrias mirar si nos sirve? Ok, ya te lo miro
las tortitas mexicanas de harina de maiz se pueden comeréPues claro Puedes por ejemplo comer un burrtio con carne, verduras, tomate y una tortilla de maíz, igual que comemos una pita, ok? Siempre con verdurinas y proteínas
y el atun o pulpo en conserva con aceite de oliva?Sí, pero las conservas en aceite, procura escurrirlas bien para no tomar un exceso de aceite, ok? En la medida de lo posible túmalas alnatural, y algunos días en aceite (ya sí que es lo que haréas, obviamente no vas a tomarlas todos los días)