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Hola chicas, no se si me podreis ayudar, ya que se que el tema ansiedad lo tenemos muchas, yo soy muy nerviosa y me da por comer lo que pillo, a veces me da por dulce y a veces por salado.

Por eso he pensado en tener siempre en casa algun bocadito dulce y otro salado, teneis alguna idea light de galletitas o pinchitos, algo rapido de preparar para no atracar la nevera mientras lo preparo

Gracias

mira creo que lo mejor en estos casos es antes de nada respirar hondo unas cuantas veces, beberte un vaso grande de agua y luego ya si quieres comer, pero lo d respirar y beber agua ayuda a q seas consciente d lo que comes. Algo muy bueno es tener preparada en la nevera un bote con barritas de zanahorias frescas q tienes q masticar mucho, tambien son utiles los pepinillos en vinagre, cebolletas, triangulitos de queso light (la vaca que rie extra light solo 20 cal. x quesito), algo de fruta. Tambien ayuda mucho las infusiones al menos a mi, poleo, camomila, los relajantes, te rojo,.... ademas yo he probado con aromaterapia (aroma de naranja dulce es para la ansiedad x la comida) puedes ponerlo en quemadores, o flores de bach (agrimonia). Pero lo mejor es no tomarlo c**o un habito ni hacerlo a escondidas, xq si no no comes, solo engulles y te metes pal cuerpo todo lo que pillas (casi siempre mierda) asi que si realmente quieres comer ok hazlo pero hazlo con calma y disfruta de lo que comes de verdad, x supuesto evita chocolates y bollerias, papas fritas.... vamos loq ue todos sabemos. Asi q la proxima vez te preparas una infusion, te sientas tranqulamente y te comes algo. Simplemente es "educar" al cuerpo q tu mandas sobre el, no el sobre ti. Vaya charla t he metio jejej

Si es que mi cuerpo en esos momentos manda sobre mi, y me pide sobretodo patatas, doritos .... y procuro no tener en casa lo de los pepinillos y cebolletas no lo habia pensado, pero la zanahoria

yo lo q hago es salir a dar un paseo,donde vivo hay cuatro paseos, asi q.... tengo donde elegir y procuro no ir por dos de ellos, pq en uno hay dos bares y en el otro un puesto de chuches.jeje.

asi q hago oidos sordos yme voy a uno delos otros dos. o me pongo a hablar con alguien por telefono.

Pues yo para esos ataques lo que hago es lavarme los dientes y enjuagarme con colutorio... (tengo los dientes más relucientes de espa?a, claro)

Si después de eso no se me pasa el deseo hago lo que dice silvi... me preparo tranquilamente lo que me apetece y me lo c**o. Normalmente no le puedo dar ninguna paliza al frigor?fico porque no compro nada que sea susceptible de zamparme en dos bocados, pero a lo mejor me apetece un montón queso... y lo que hago es partirlo en bastoncitos y combinarlo con otros bastoncitos de zanahoria, pepino... pa compensar!

También puedes hacer otra cosa que es adelantar la comida. A veces, no lo relaciono con ningún tipo de comida, aunque haga merienda a las pocas horas tengo un hambre que me comía medio buey al horno! así que lo que hago es prepararme la cena... y cenar!

A MI ME VA MUY BIEN LO DE CAMBIAR LA HORA, ADEMAS AQUI EN IRLANDA YA M HE HECHO A OTRO RITMO, XQ MI COMIDA LA TENGO A LAS 12. 20! SE QUE SUENA TEMPRANISIMO PERO HIJA A ESA HORAME HAN PUESTO EL DESCANSO, ENTONCES TOMO MI MERIENDA SOBRE LAS 4 Y A LAS 7 O 7.30 CENO Y LA VERDAD Q MUY BIEN XQ HASTA LAS 10 U 11 Q ME ACUESTO NO TENGO HAMBRE SOLO ME TOMO UNA O DOS INFUSIONES ASI ME PASA Q ME TIRO TO LA NOCHE HACIENDO PIS

Pues a ver, yo mi ansiedad de salado la solucion? con los tomates, los corto en rodajas o si son cherry por la mitad y les pongo un poquito de sal y así me quito el mono. El dulce (me da muy pocas veces) lo sacio con fruta muy dulce, por ejemplo plátano, y si el mono es muy grande, lo meto en el microondas y lo dejo blandito, se queda más dulce

Y si me da la ansiedad entre horas, lo que hago es que me inflo a agua o a infusiones, me calma bastante, teniendo en cuenta que en pocas horas voy a volver a comer. Y sobre todo intento distraerme con alguna cosa para no pensar en comida, me pongo a cantar canciones de la radio a grito pelado (bueno, a destrozarlas más bien) o me pongo a bailotear con los perros, aunque los pobre pasan ya de mi O me pinto las uñas o cualquier cosa que requiera concentraci?n y me haga dejar de pensar en lo demás, pero tiene que ser algo que me guste, si no me aburro y sigo pensando en lo que no es :-S

yilana escribió:Pues a ver, yo mi ansiedad de salado la solucion? con los tomates, los corto en rodajas o si son cherry por la mitad y les pongo un poquito de sal y así me quito el mono. El dulce (me da muy pocas veces) lo sacio con fruta muy dulce, por ejemplo plátano, y si el mono es muy grande, lo meto en el microondas y lo dejo blandito, se queda más dulce

Y si me da la ansiedad entre horas, lo que hago es que me inflo a agua o a infusiones, me calma bastante, teniendo en cuenta que en pocas horas voy a volver a comer. Y sobre todo intento distraerme con alguna cosa para no pensar en comida, me pongo a cantar canciones de la radio a grito pelado (bueno, a destrozarlas más bien) o me pongo a bailotear con los perros, aunque los pobre pasan ya de mi O me pinto las uñas o cualquier cosa que requiera concentraci?n y me haga dejar de pensar en lo demás, pero tiene que ser algo que me guste, si no me aburro y sigo pensando en lo que no es :-S

NUNCA HABIA PENSADO YO EN PINTARME LAS U?AS, LO HARE CUANDO ME PASE ALGO ASI.

No tengo uñas, mi ansiedad hace que las devore Asi que no puedo pintarlas, porque seria trabajo de precision

Lo primero y fundamental para que se te pase es que hagas las 5 comidas Las haces? Eso hace que baje mucho la ansiedad Y respecto a cosas que picar... frutas, yogures desnatados, zanahorias... Pero prueba a hacer las 5 comidas, verás cómo se va pasando lo de las ganas de comer todo lo que pilles! De verdad!!