Quien se apunta??
Publicado: 16 Jul 2007 13:07
A la danza del vientre?? ,,,.... es interesante
¿Y consigue un cuerpo 10!
D?jate atrapar por el baile
Las clases de baile vuelven a estar de moda. Del funky al flamenco, pasando por las danzas orientales, las academias y los gimnasios están llenos de gente que quiere aprender a bailar. Descubre sus beneficios y el estilo que más te va.
Cantar, bailar y actuar son el nuevo pasaporte a la fama. Concursos y series c**o Operaci?n Triunfo, Un paso adelante o Pop Stars, famosas y cantantes que bailan, han despertado un enorme inter?s por el baile. Las escuelas de danza están viviendo un renacimiento y los gimnasios han ampliado sus horarios con clases de funky, latino, danza del vientre e incluso bailes de sal?n. No hace falta que tengas un buen nivel ni que le dediques muchas horas, basta con que sientas el ritmo y te apetezca sacar lo que llevas dentro.
Pero no te presentamos las clases de baile sólo c**o una forma de expresarte y divertirte, sino c**o un excelente mítodo de entrenamiento: bailando se queman muchas calorías y se moldea el cuerpo. Bailar puede ser una autúntica terapia para tu cuerpo y tu mente.
Los cinco estilos que más se practican
Los estilos de danza son tantos, que hemos seleccionado los cinco estilos de baile que más se practican tanto en escuelas c**o en centros de fitness. Para saber en qué consisten y cuáles son sus beneficios, hemos hablado con cinco profesores que imparten estas disciplinas. Además, hemos grabado una clase de danza del vientre muy especial, ya que está dirigida a quienes quieren ser profesoras de esta especialidad.
c**o puede que después de leer cómo es cada tipo de baile te gusten todos, nuestro consejo es que pienses en qué tipo de música te hace vibrar y dec?dete por ese estilo de baile.
Street dance
Ana Torrent, Cataluña. Licenciada en INEF, Técnico de Actividades Dirigidas, Dance Profesional Instructor por Orthos y miembro del grupo Hip Spirit .
¿Qué es? ?El funk es un estilo de música bailable que tiene su origen en las calles de Nueva York. James Brown, con su canci?n ?I feel good?, es uno de los grandes mitos del funk. La introducci?n de letras más rapeadas y nuevos pasos de baile dieron lugar al hip hop, caracterizado por la mítica trilog?a ?rap, break dance y graffitisí. Ambos estilos forman parte del street dance y se suelen enseñar conjuntamente. ?El hip hop es un autúntico estilo de vida que abarca música, baile, estética y actitud reivindicativa. últimamente se ha puesto de moda el break dance, que mucha gente baila por la calle e incluso en los locales de moda?.
Así es una clase ?En el hip hop y el funk se mezclan pasos del jazz, el break dance, los ritmos afro o la danza contempor?nea. Los movimientos, muy coreografiados e intensos, son cortantes y expresivos, y se emplean sobre todo los brazos y el tronco. En un gimnasio, estas clases combinan un entrenamiento aer?bico con una coreograf?a de pasos. En las academias prima la técnica sobre el entrenamiento y normalmente la dificultad es mayor.
Resultados en ti. ¿Este tipo de clases desarrollan tu coordinación y tu sentido del ritmo. Si se realiza un buen trabajo aer?bico, mejorar?s tu capacidad cardiovascular y conseguir?s un buen estado de forma f?sica?.
¿Qué me pongo? Ana nos recomienda ropa ancha y cómoda, que facilite y potencie el efecto estético de los movimientos. ?Todo vale: gorras, pa?uelos, calentadores, coderas, rodilleras, cinturones... Las zapatillas, de estilo ?casual?, no hace falta que sean de fitness ya que no hay grandes impactosí.
Cantantes fetiche. Destiny Child, Eminem o Puff Duddy.
Quemar?s. ?Alrededor de 400 kcal por hora, pero todo depende de la intensidad con que el profesor dí a la clase?.
?D?nde? Clases de hip hop en la Escuela de Danzas del Mundo (Gran V?a, 22. Tel. 91 5316869). Funky y body jam en C.D. Metropolitano (Aravaca, 7. Tel. 91 553 60 70. Madrid). Otras clases de street dance en la cadena Body Factory (consulta tu centro más cercano en www.bodyfactory.es).
Danza del vientre
Mª Pilar Cortús Guiti?n. Estudia 4? curso de Publicidad y Relaciones P?blicas y lleva dos años impartiendo clases de danza del vientre. Se form? en Madrid, en el estudio de danza oriental Las Pir?mides.
¿Qué es? ¿Una danza muy antigua que nace en el norte de ?frica y alcanza gran auge en Egipto. Cada país árabe tiene sus variaciones y folclore propios. Yo ense?o la danza del vientre egipcia y su folclore, que incluye los bastones en algunos bailes. La música tambiénes la túpica egipcia o árabe, cantada o no, o de percusi?n. Para mí es una danza hecha para la mujer, que nos hace sentir más femeninas y elegantes, y que despierta nuestra sensualidad. Una aclaraci?n: hablamos sólo de danza del vientre y no de danza oriental, que tambiénincluye las de China y Jap?n, o árabe, que tiene numerosas variantes e influencias de otras cultur así.
Así es una clase. ?Mis clases duran una hora y comienzan con un calentamiento articular suave al ritmo de una música lenta. Contin?o con un calentamiento más rápido y alegre de cabeza, hombros y caderas al ritmo de la percusi?n. Después comienza la clase en s?, en la que ense?o los distintos pasos y movimientos: los ochos, que son los movimientos típicos de caderas, ondulaciones, golpes de cadera... Se practica cada movimiento y se aprende a unirlo a los otros. Suelo terminar las clases con un trabajo de brazos y manos, importantísimos en esta danza ya que aportan elegancia y suele costar coordinarlos con los movimientos del cuerpo. Algunas veces tambiéntermino con improvisaci?n, lo que ayuda a las alumnas a soltarse aunque al principio les dí corte?.
Resultados en ti. ¿Por mi propia experiencia puedo decir que se trata de una autúntica danzaterapia, ya que los beneficios psicológico son muchísimos. Al hacer danza del vientre cambia incluso la manera de relacionarse con los demás, te hace sentir más relajada, sensual y segura de ti misma. De hecho, entre mis alumnas tengo muchas psic?logas, que recomiendan la danza del vientre a sus pacientes c**o terapia. Pero tambiénson muchos los beneficios físicos: alarga la figura, se trabaja intensamente la zona del vientre y las caderas, se moldean y endurecen las piernas. Además, si la clase va a un ritmo rápido, se pueden quemar más calorías que en una clase de aer?bic?.
Quemar?s. ?Entre 300 y 500 kcal/h según la intensidad de la clase?.
¿Qué me pongo? ?A clase hay que ir con ropa cómoda. Lo mejor es un pantal?n y un top, unas zapatillas parecidas a las de ballet y un pa?uelo a la cintura. Los impresionantes trajes de danza sólo los usamos cuando hacemos exhibicionesí.
Cantantes fetiche. Los gitanos del Nilo, Moussa El Kenawy (Danzas del Nilo), Shokry Mohamed (Pasi?n por la percusi?n).
?D?nde? C.D. Amida. (Biarritz, 1. Tel. 91 3556981. Madrid). Estudio de Danza Oriental Las Pir?mides (Rufino Blanco, 30, bis B. Tel. 91 630 63 99. Las Matas. Madrid). Escuela de Danza Oriental Open Dance (Villarroel, 204, etplta. Tel. 93 410 33 33. Barcelona).
Para bailar latino el cuerpo pide ropa más ajustada. Estarás perfecta con una mini sobre unos piratas y un top o una camiseta anudada. Puedes usar las zapatillas de fitness.
Ritmos latinos
Hugo P?rez, Argentina. Licenciado en INEF, Profesor en la Federaci?n Madrileña de Gimnasia, Entrenador personal, Instructor de fitness y especialista en ritmos latinos.
¿Qué son? ¿Este tipo de ritmos combinan músicas de origen afrocubano (Venezuela, Colombia, Brasil, Cuba...) con distintos estilos de baile: salsa, merengue, mambo, chachach?, punto, samba... c**o en el street dance, tambiénexiste una gran fusi?n por la introducci?n de música electrúnica y pop.?
Así es una clase. ¡Los ritmos latinos se bailan con movimientos muy sensuales de caderas y piernas. La base de todo es el famoso ?1, 2 3ª. En los gimnasios, las clases de latino son parecidas a las de aer?bic: con un calentamiento aer?bico, una parte en la que se repasan los pasos básicos para entrar en ritmo y otra cardiovascular en la que se aprende una coreograf?a. En las academias los ritmos latinos suelen aprenderse en pareja, ya que en el baile latino existe un juego de roles entre hombre y mujer, cada uno hace un tipo de pasos.?
Resultados en ti. ¡Los ritmos latinos se basan en movimientos de pierna, cadera y trasero, que se tonifican y moldean. También se realiza un trabajo cardiovascular de baja intensidad y se desarrolla la coordinación. Además, dice Hugo que ?a la gente le encanta porque se desestresa y se lo pasa muy bien?.
Quemar?s. ?Alrededor de 400, dependiendo de la intensidad y la velocidad de la música.?
¿Qué me pongo? ?Para bailar latino el cuerpo pide ropa más ajustada?. Estarás perfecta con una mini sobre unos piratas y un top o una camiseta anudada. Puedes usar las zapatillas de fitness.
Cantantes fetiche. Ricky Martún, Chayanne o Celia Cruz.
?D?nde? Todo tipo de ritmos tropicales en Company & Company (Alegre de Dalt, 57. Tel. 932105972. Barcelona). Memory, la escuela de ?ngels Gonyalons para los que sueñan con triunfar en el baile (Valencia, 293. Tel. 93 2075240. Barcelona).
Ritmos afro
Dou Dou, Senegal. Bailar?n y profesor de danzas de Senegal y Guinea.
¿Qué son. ?La danza africana es sin?nimo de ritmo, fuerza, vitalidad y vida. Cada país tiene su tipo de baile y de música, pero todos tienen un significado: celebraciones, rituales, bailes de seducci?n, de boda, de guerra, etc. Estas danzas se bailan al ritmo de tambores y cantos, en un ambiente primitivo y mígico.? Son ritmos pegadizos y contagiosos que, según Dou Dou, puedes bailar tambiéncon música dance o tecno en los locales de moda.
Así es una clase. ?Yo ense?o los ritmos típicos de Senegal y Guinea, que se bailan al ritmo del sabbat y el yemb?, los tambores típicos. Los movimientos y la técnica de estos bailes es muy b?sica y muy fácil, pero son muy intensos f?sicamente. En ellos se mueve todo el cuerpo r?tmicamente e incluso hay saltos y acrobacias. Mis clases empiezan con un calentamiento en el que corremos, estiramos y hacemos movimientos generales. Primero ense?o los pasos despacio y sin música, y después practicamos con música. Al final se hace la coreograf?a con percusi?n en directo.?
Resultados en ti. ?El afro es un autúntico entrenamiento físico. Conseguir?s fuerza, resistencia y quemar?s muchas calorías. Pero tambiénliberar?s muchas tensiones y te quitar?s muchos complejos de encima.?
¿Qué me pongo? Para aprender y practicar puedes usar ropa de deporte, eso s?, se baila descalzo. En los espectúculos y exhibiciones se emplea la ropa túpica de cada país.
M?sicos fetiche. Las hijas del sol, Youssou n?Dour o Ismael Lo.
Quemar?s. Entre 400 y 600 kcal por hora.
?D?nde? En el centro artústico El Horno (C/ Esgrima, 11. Tel. 91 5275701. Madrid). Danzas del Mundo (Gran V?a, 22. Tel. 91 5316869)
¿Y consigue un cuerpo 10!
D?jate atrapar por el baile
Las clases de baile vuelven a estar de moda. Del funky al flamenco, pasando por las danzas orientales, las academias y los gimnasios están llenos de gente que quiere aprender a bailar. Descubre sus beneficios y el estilo que más te va.
Cantar, bailar y actuar son el nuevo pasaporte a la fama. Concursos y series c**o Operaci?n Triunfo, Un paso adelante o Pop Stars, famosas y cantantes que bailan, han despertado un enorme inter?s por el baile. Las escuelas de danza están viviendo un renacimiento y los gimnasios han ampliado sus horarios con clases de funky, latino, danza del vientre e incluso bailes de sal?n. No hace falta que tengas un buen nivel ni que le dediques muchas horas, basta con que sientas el ritmo y te apetezca sacar lo que llevas dentro.
Pero no te presentamos las clases de baile sólo c**o una forma de expresarte y divertirte, sino c**o un excelente mítodo de entrenamiento: bailando se queman muchas calorías y se moldea el cuerpo. Bailar puede ser una autúntica terapia para tu cuerpo y tu mente.
Los cinco estilos que más se practican
Los estilos de danza son tantos, que hemos seleccionado los cinco estilos de baile que más se practican tanto en escuelas c**o en centros de fitness. Para saber en qué consisten y cuáles son sus beneficios, hemos hablado con cinco profesores que imparten estas disciplinas. Además, hemos grabado una clase de danza del vientre muy especial, ya que está dirigida a quienes quieren ser profesoras de esta especialidad.
c**o puede que después de leer cómo es cada tipo de baile te gusten todos, nuestro consejo es que pienses en qué tipo de música te hace vibrar y dec?dete por ese estilo de baile.
Street dance
Ana Torrent, Cataluña. Licenciada en INEF, Técnico de Actividades Dirigidas, Dance Profesional Instructor por Orthos y miembro del grupo Hip Spirit .
¿Qué es? ?El funk es un estilo de música bailable que tiene su origen en las calles de Nueva York. James Brown, con su canci?n ?I feel good?, es uno de los grandes mitos del funk. La introducci?n de letras más rapeadas y nuevos pasos de baile dieron lugar al hip hop, caracterizado por la mítica trilog?a ?rap, break dance y graffitisí. Ambos estilos forman parte del street dance y se suelen enseñar conjuntamente. ?El hip hop es un autúntico estilo de vida que abarca música, baile, estética y actitud reivindicativa. últimamente se ha puesto de moda el break dance, que mucha gente baila por la calle e incluso en los locales de moda?.
Así es una clase ?En el hip hop y el funk se mezclan pasos del jazz, el break dance, los ritmos afro o la danza contempor?nea. Los movimientos, muy coreografiados e intensos, son cortantes y expresivos, y se emplean sobre todo los brazos y el tronco. En un gimnasio, estas clases combinan un entrenamiento aer?bico con una coreograf?a de pasos. En las academias prima la técnica sobre el entrenamiento y normalmente la dificultad es mayor.
Resultados en ti. ¿Este tipo de clases desarrollan tu coordinación y tu sentido del ritmo. Si se realiza un buen trabajo aer?bico, mejorar?s tu capacidad cardiovascular y conseguir?s un buen estado de forma f?sica?.
¿Qué me pongo? Ana nos recomienda ropa ancha y cómoda, que facilite y potencie el efecto estético de los movimientos. ?Todo vale: gorras, pa?uelos, calentadores, coderas, rodilleras, cinturones... Las zapatillas, de estilo ?casual?, no hace falta que sean de fitness ya que no hay grandes impactosí.
Cantantes fetiche. Destiny Child, Eminem o Puff Duddy.
Quemar?s. ?Alrededor de 400 kcal por hora, pero todo depende de la intensidad con que el profesor dí a la clase?.
?D?nde? Clases de hip hop en la Escuela de Danzas del Mundo (Gran V?a, 22. Tel. 91 5316869). Funky y body jam en C.D. Metropolitano (Aravaca, 7. Tel. 91 553 60 70. Madrid). Otras clases de street dance en la cadena Body Factory (consulta tu centro más cercano en www.bodyfactory.es).
Danza del vientre
Mª Pilar Cortús Guiti?n. Estudia 4? curso de Publicidad y Relaciones P?blicas y lleva dos años impartiendo clases de danza del vientre. Se form? en Madrid, en el estudio de danza oriental Las Pir?mides.
¿Qué es? ¿Una danza muy antigua que nace en el norte de ?frica y alcanza gran auge en Egipto. Cada país árabe tiene sus variaciones y folclore propios. Yo ense?o la danza del vientre egipcia y su folclore, que incluye los bastones en algunos bailes. La música tambiénes la túpica egipcia o árabe, cantada o no, o de percusi?n. Para mí es una danza hecha para la mujer, que nos hace sentir más femeninas y elegantes, y que despierta nuestra sensualidad. Una aclaraci?n: hablamos sólo de danza del vientre y no de danza oriental, que tambiénincluye las de China y Jap?n, o árabe, que tiene numerosas variantes e influencias de otras cultur así.
Así es una clase. ?Mis clases duran una hora y comienzan con un calentamiento articular suave al ritmo de una música lenta. Contin?o con un calentamiento más rápido y alegre de cabeza, hombros y caderas al ritmo de la percusi?n. Después comienza la clase en s?, en la que ense?o los distintos pasos y movimientos: los ochos, que son los movimientos típicos de caderas, ondulaciones, golpes de cadera... Se practica cada movimiento y se aprende a unirlo a los otros. Suelo terminar las clases con un trabajo de brazos y manos, importantísimos en esta danza ya que aportan elegancia y suele costar coordinarlos con los movimientos del cuerpo. Algunas veces tambiéntermino con improvisaci?n, lo que ayuda a las alumnas a soltarse aunque al principio les dí corte?.
Resultados en ti. ¿Por mi propia experiencia puedo decir que se trata de una autúntica danzaterapia, ya que los beneficios psicológico son muchísimos. Al hacer danza del vientre cambia incluso la manera de relacionarse con los demás, te hace sentir más relajada, sensual y segura de ti misma. De hecho, entre mis alumnas tengo muchas psic?logas, que recomiendan la danza del vientre a sus pacientes c**o terapia. Pero tambiénson muchos los beneficios físicos: alarga la figura, se trabaja intensamente la zona del vientre y las caderas, se moldean y endurecen las piernas. Además, si la clase va a un ritmo rápido, se pueden quemar más calorías que en una clase de aer?bic?.
Quemar?s. ?Entre 300 y 500 kcal/h según la intensidad de la clase?.
¿Qué me pongo? ?A clase hay que ir con ropa cómoda. Lo mejor es un pantal?n y un top, unas zapatillas parecidas a las de ballet y un pa?uelo a la cintura. Los impresionantes trajes de danza sólo los usamos cuando hacemos exhibicionesí.
Cantantes fetiche. Los gitanos del Nilo, Moussa El Kenawy (Danzas del Nilo), Shokry Mohamed (Pasi?n por la percusi?n).
?D?nde? C.D. Amida. (Biarritz, 1. Tel. 91 3556981. Madrid). Estudio de Danza Oriental Las Pir?mides (Rufino Blanco, 30, bis B. Tel. 91 630 63 99. Las Matas. Madrid). Escuela de Danza Oriental Open Dance (Villarroel, 204, etplta. Tel. 93 410 33 33. Barcelona).
Para bailar latino el cuerpo pide ropa más ajustada. Estarás perfecta con una mini sobre unos piratas y un top o una camiseta anudada. Puedes usar las zapatillas de fitness.
Ritmos latinos
Hugo P?rez, Argentina. Licenciado en INEF, Profesor en la Federaci?n Madrileña de Gimnasia, Entrenador personal, Instructor de fitness y especialista en ritmos latinos.
¿Qué son? ¿Este tipo de ritmos combinan músicas de origen afrocubano (Venezuela, Colombia, Brasil, Cuba...) con distintos estilos de baile: salsa, merengue, mambo, chachach?, punto, samba... c**o en el street dance, tambiénexiste una gran fusi?n por la introducci?n de música electrúnica y pop.?
Así es una clase. ¡Los ritmos latinos se bailan con movimientos muy sensuales de caderas y piernas. La base de todo es el famoso ?1, 2 3ª. En los gimnasios, las clases de latino son parecidas a las de aer?bic: con un calentamiento aer?bico, una parte en la que se repasan los pasos básicos para entrar en ritmo y otra cardiovascular en la que se aprende una coreograf?a. En las academias los ritmos latinos suelen aprenderse en pareja, ya que en el baile latino existe un juego de roles entre hombre y mujer, cada uno hace un tipo de pasos.?
Resultados en ti. ¡Los ritmos latinos se basan en movimientos de pierna, cadera y trasero, que se tonifican y moldean. También se realiza un trabajo cardiovascular de baja intensidad y se desarrolla la coordinación. Además, dice Hugo que ?a la gente le encanta porque se desestresa y se lo pasa muy bien?.
Quemar?s. ?Alrededor de 400, dependiendo de la intensidad y la velocidad de la música.?
¿Qué me pongo? ?Para bailar latino el cuerpo pide ropa más ajustada?. Estarás perfecta con una mini sobre unos piratas y un top o una camiseta anudada. Puedes usar las zapatillas de fitness.
Cantantes fetiche. Ricky Martún, Chayanne o Celia Cruz.
?D?nde? Todo tipo de ritmos tropicales en Company & Company (Alegre de Dalt, 57. Tel. 932105972. Barcelona). Memory, la escuela de ?ngels Gonyalons para los que sueñan con triunfar en el baile (Valencia, 293. Tel. 93 2075240. Barcelona).
Ritmos afro
Dou Dou, Senegal. Bailar?n y profesor de danzas de Senegal y Guinea.
¿Qué son. ?La danza africana es sin?nimo de ritmo, fuerza, vitalidad y vida. Cada país tiene su tipo de baile y de música, pero todos tienen un significado: celebraciones, rituales, bailes de seducci?n, de boda, de guerra, etc. Estas danzas se bailan al ritmo de tambores y cantos, en un ambiente primitivo y mígico.? Son ritmos pegadizos y contagiosos que, según Dou Dou, puedes bailar tambiéncon música dance o tecno en los locales de moda.
Así es una clase. ?Yo ense?o los ritmos típicos de Senegal y Guinea, que se bailan al ritmo del sabbat y el yemb?, los tambores típicos. Los movimientos y la técnica de estos bailes es muy b?sica y muy fácil, pero son muy intensos f?sicamente. En ellos se mueve todo el cuerpo r?tmicamente e incluso hay saltos y acrobacias. Mis clases empiezan con un calentamiento en el que corremos, estiramos y hacemos movimientos generales. Primero ense?o los pasos despacio y sin música, y después practicamos con música. Al final se hace la coreograf?a con percusi?n en directo.?
Resultados en ti. ?El afro es un autúntico entrenamiento físico. Conseguir?s fuerza, resistencia y quemar?s muchas calorías. Pero tambiénliberar?s muchas tensiones y te quitar?s muchos complejos de encima.?
¿Qué me pongo? Para aprender y practicar puedes usar ropa de deporte, eso s?, se baila descalzo. En los espectúculos y exhibiciones se emplea la ropa túpica de cada país.
M?sicos fetiche. Las hijas del sol, Youssou n?Dour o Ismael Lo.
Quemar?s. Entre 400 y 600 kcal por hora.
?D?nde? En el centro artústico El Horno (C/ Esgrima, 11. Tel. 91 5275701. Madrid). Danzas del Mundo (Gran V?a, 22. Tel. 91 5316869)
