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Alguien sabe c**o hacerlos?

o conoceis alguna pagina de internetú

agradezco la ayuda es para mi madre que desde que tuvo a mi hermana pues fatal, si se rie pues ya sabeis...

bueno, muchas gracias

es de lo mas sencillo....

imaginate que tienes muchas ganas de hacer pip?.... y en ese momento no puedes... pues aprietas, aprietas y aprietas.... y así durante un minuto .... diez veces, al dia siguiente mas tiempo, mas veces... y nada mas...

al "apretar"... lo que se hace es ejercitar el musculo perineal, que es c**o un "ocho" que envuelve el ano y la vagina. el suelo pelvico, que se llama...
pero dile a tu mami que debe ir al medico y que se mire, no vaya a tener algun problema de vejiga...

Es c**o te ha dicho gijonesa. Pero para asegurarte de que estés contrayendo los másculos adecuados ( principalmente el elevador del ano)
te debes poner c**o a 4 patas pero con los codos apoyados en el suelo, separa un poco las piernas y debes hacer contracciones mantenidas durante 10 segundos y luego la relajaci?n igual. Debes hacer unas 35- 40 diarias. Durante unos meses, sobre las 6 semanas se deben notar los resultados. El único problema es que hay que ser muy constante.

muchas gracias por las explicaciones

nos pondremos juntas a hacerlos que parece que son buenos para muchas cosas