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HABER HOS PONGO LO QUE HE PENSADO COMER MAÑANA. Y ME DECIS QUE OS PARECE

DESAYUNO. UN ZUMO DE NARANJA,CAFE CON LECHE 2 TOSTADAS CON MANTEQUILLA.

MEDIA MAÑANA. 1 MANZANA O UN ZUMO.

COMIDA. JUDIAS VERDES CON PATATAS Y UN FILETE DE TERNERA UN YOGURT NATURAL

CENA . SOPA DE VERDURAS Y PESCADO UNA NARANJA

DECIRME ALGO. NURIA

Por partes
1. hay que contar toooodo lo que se come todo es todo
por lo tanto, las judias verdes con patatas c**o son solo hervidas con agua? ali?ad así
El filete cuanto pesa, es a la plancha?
La sopa de verduras lleva aceite?
El pescado que pescado es?

2. Recomendaciones.
Siempre mejor la fruta que el zumo ya que el zumo puntua y la pieza de fruta no porque no se toma la fibra. Los lacteos si es posible siempre desnatados ahorraras puntitos.
La mermelada Hero diet no puntua te puedes dar un lujo.

Bueno puntualizado esto

Desayuno

1 zumo 100ml 1 punto
2 tostadas (si son biscotes) 1.5
mantequilla 1 cdta(cucharadita) 1 punto
Cafe con leche (leche entera 200ml) 2 puntos
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Total aprox desayuno 5.5

Media mañana
Mejor una manzana te llenara mas 0 puntos

Comida

Judias verdes 0 puntos
Patatas 100 gr 1 punto (hasta la saciedad por 2 puntos)
Cada cucharada(sopera) de aceite que uses 2.5 puntos
filete de ternera de 125 gr 2.5 puntos
1 yogur natural (no desnatado) 1.5 puntos
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Total Comida aprox. 7.5 (contando una sola cucharada de aceite en toda la comida)

Cena

Sopa de verduras
(ingredientes, verdura agua y???) ponemos 0 pero ni idea , si es de sobre tendra grasas.

Pescado por ejemplo
Bacalao fresco 140 gr 2 puntos
Merluza 140 2.5
1 cdta de aceite por lo menos para la plancha 1 punto
1 naranja 0 puntos
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Total cena aprox. 3.5

Total dia aprox 16.5

Bueno esto es solo una aproximacion, tendras que completar tu con todo lo que yo he supuesto, total de aceite, ingredientes q puedan tener puntos en la sopa, tipo de pescado etc.

SUMIRE GRACIAS.

LO DE MEDIA MAÑANA ES QUE ME LO TENGO QUE COMER TRABAJANDO Y VOY CONDUCIENDO. Y ME VA MEJOR O UNA MANZANA O ZUMO.

LA VERDURA ES HERVIDA. Y LA SOPA TAMBIEN.? PERO GRACIAS PUES CON LO QUE ME HAS PUESTO YA ME ORIENTO.

GRACIAS NURIA