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Hola chicas... el otro día le?, que por ejemplo tessa solo unsa 1cda de aceite al día, c**o máximo.

Yo tambiénme pongo muy poco... sobre esa cantidad, o a veces incluso menos.

Pues bien, me temo que esto no es sano. En una dieta equilibrada, alrededor del 15-30% de las kcal diarias, han de venir de las grasas, y entre ellas el aceite de oliva es el más beneficioso.

Lo planteo, porque me he hecho un an?lisis completúsimo, y lo tengo todo perfecto... excepto el colesterol HDL (el bueno)

En total tengo 136 de colesterol... o sea que genial. Pero del bueno tengo solo 35, cuando lo recomendable es mínimo 45, y optimo por arriba de 60.

El medico me ha dicho que pierda peso, y que ande, que eso lo sube... pero ¿qué casualidad! Cuando pesaba 10kg mas, y hacia menos ejercicio, lo tenia bien.

Yo creo muy en serio que el bajésimo consumo de grasas tiene que ver en eso. Y además, en algún sitio le?, pero solo una vez, que entre las "normas basicas" de nuestra dieta, está la de tomar dos cdas de aceite al día.

¿Alguna lo ha oido decir?

Un encocrino de mi zona muy famoso salió en una entrevista de la televisi?n local y estuvo explicando que la cantidad de grasa recomenda para mantener un buen equilibrio entre perder peso y salud eran 3 cucharaditas de aceite al dia. La verdad es que explicó muy bien el por qué, pero de eso hace ya un año y medio y la verdad no me acuerdo . Lo que sí recuerdo bien es que la dieta mediterr?nea, rica en verduras, legumbres y aceite de oliva era nuestro mejor aliado.

Seg?n mi monitora, en la dieta ww, es obligatorio tomar un mínimo de dos cucharaditas de aceite de oliva al día.

A9 escribió:Seg?n mi monitora, en la dieta ww, es obligatorio tomar un mínimo de dos cucharaditas de aceite de oliva al día.

Bueno, dos cucharaditas son una cucharada, que viene siendo lo que yo ya tomo.

Pero es que a mi me suena haber leído dos cucharadas...


A ver si alguien nos dice algo más, quizás morganna o tessa, que llevan más tiempo...

estavezsi escribió:

A9 escribió:Seg?n mi monitora, en la dieta ww, es obligatorio tomar un mínimo de dos cucharaditas de aceite de oliva al día.

Bueno, dos cucharaditas son una cucharada, que viene siendo lo que yo ya tomo.

Pero es que a mi me suena haber leído dos cucharadas...


A ver si alguien nos dice algo más, quizás morganna o tessa, que llevan más tiempo...

Bueno, yo no se la cantidad exacta de aceite que nos recomendaria un medico. Nuestra monitora nos dijo que lo recomendable es de 1 Cd de aceite al dia, y yo es lo que tomo...
Ten en cuenta que las grasas tambien se encuentran en otros alimentos, c**o son los frutos secos, los pescados, etc. Entonces creo que cada uno se tiene que adaptar a sus condiciones fisicas, si tu tienes el colesterol bueno bajo pues seguro q te conviene "abusar" un poquito del aceite de oliva. Yo de momento lo tengo todo perfecto y seguire con las pautas que llevo ahora mismo

Una pregunta.... ?y c**o os apa?ais para tomar sólo una cucharada de aceite al día? Es que sólo con la tostada de la mañana...

Areta escribió:Una pregunta.... ?y c**o os apa?ais para tomar sólo una cucharada de aceite al día? Es que sólo con la tostada de la mañana...

pues nada, en principio yo uso 1 ct. para comer y otra para cenar. Utilizo sartenes antiadherentes y hago los refritos despacito y con la sarten tapada, asi se cocinan en su propio jugo.

La verdad que no es dificil si te acostumbras.

tessa1969 escribió:

estavezsi escribió:

A9 escribió:Seg?n mi monitora, en la dieta ww, es obligatorio tomar un mínimo de dos cucharaditas de aceite de oliva al día.

Bueno, dos cucharaditas son una cucharada, que viene siendo lo que yo ya tomo.

Pero es que a mi me suena haber leído dos cucharadas...


A ver si alguien nos dice algo más, quizás morganna o tessa, que llevan más tiempo...

Bueno, yo no se la cantidad exacta de aceite que nos recomendaria un medico. Nuestra monitora nos dijo que lo recomendable es de 1 Cd de aceite al dia, y yo es lo que tomo...
Ten en cuenta que las grasas tambien se encuentran en otros alimentos, c**o son los frutos secos, los pescados, etc. Entonces creo que cada uno se tiene que adaptar a sus condiciones fisicas, si tu tienes el colesterol bueno bajo pues seguro q te conviene "abusar" un poquito del aceite de oliva. Yo de momento lo tengo todo perfecto y seguire con las pautas que llevo ahora mismo

Claro, tessa... yo no pretendo que cambies nada.

Sólo quería saber si alguna había oido eso del mínimo. De hecho, ya sabemos ahora gracias a que tu lo has dicho, y tambiéna A9, que mínimo es 1 al día.

Gracias a las 2.

Yo no quiero confundir mas, pero cuando yo asistia a las reuniones, nos decian 3 cucharitas de grasa al dia, de todas formas, cuando llegue a casa, procurare (si me acuerdo) buscar los libritos de ww y lo confirmare, c**o dice Tessa, grasa no solo es aceite, se encuentra en mas alimentos, tambien hay que valorar c**o le va a cada una, claro, pero yo opino c**o tu, que 1 Cd. al dia es poco, no se...

hola chicas!!!!!!!!!!!!!!! bueno, yo tengo que reconocer que los huevos y el aceite es lo que se me puede olvidar en la semana , aveces me obligo a tomar el aceite, pero juro que siempre es 2 ct de aceite.... desde cuando no c**o rebozados y fritos?

incluyo mantequilla casi todos los dias para desayunar que eso tambien es grasa...