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Bueno pues estoy elaborando un planing semanal, muy por encima porque no he puntuado ni nada de eso pero a ver que os parece a vosotras y si falta alguna cosilla (o sobra).
Solo he programado la comida y la cena, de momento:

LUNES:

Comida:
Ensalada de crudos (lechuga, tomate y cebolla)
Soja con verduras y atun (receta del foro vecino que ya probe y me gusta mucho)
Yogur desntado

Cena:
Romesco a la vinagreta con tomate y huevo

MARTES:

Comida:
Crema de calabacin
Emperador escabechado
fruta o no se

Cena:
Ensalada de asadillo con atun

MIERCOLES:

Comida:
Ensalada de crudos
Macarrones con atun ( o con carne picada de ternera , no se)
Yogur ??

Cena:
Crema de verdura con queso
( Aqui no pongo mas porque he observado que a mi la pasta me hincha mucho y noto que me engorda mas, pero me gusta ...)


Bueno pues hasta aqui puedo leer. No pongo mas hasta que no complete el planing.

A ver que os parece.

quizas no sea la mas indicada pero me parece que tendrias que poner los gramos que pesa, cada cosa y c**o con que lo cocinas

y los macarrones, en vez de echarle carne que puntía un montón, por qué no los ba?as en salsa watchers que está riquísima?, de esta manera sólo puntías la pasta y te ahorras el de la carne.
Es una sugerencia eh! que cada uno hace con sus puntos lo que quiere.

Ya se que lo has puesto en lineas generales y que no has puesto la semana completa. Pero quería puntualizar una cosa. Recuerda que estés a dieta, pero esta no es una dieta cualquiera, en esta puedes comer de todo. Así que intenta equilibrar: debes incluir por lo menos dos huevos a la semana y legumbres una vez en semana. No todo debe ser verdura.

Divina escribió:y los macarrones, en vez de echarle carne que puntía un montón, por qué no los ba?as en salsa watchers que está riquísima?, de esta manera sólo puntías la pasta y te ahorras el de la carne.
Es una sugerencia eh! que cada uno hace con sus puntos lo que quiere.

¿Donde encuentro esa salsa?

shangay escribió: incluir por lo menos dos huevos a la semana y legumbres una vez en semana. No todo debe ser verdura.

?La soja se puede incluir c**o legumbre verdad? es que a mi las lentejas y las judias no me van mucho, por eso he metido la soja. De todas formas, esta semana que estoy de vacaciones intentare poner el menu para que me vayais diciendo los fallos y asi poder corregir. Pero igual, no podre puntuar hasta que no vaya haciendo la comida, que lo voy apuntando en un papel para luego dividir.

Muchas gracias

Te copio aqui la receta de la salsa watchers, está bueniiiiiisima, y sale mucha cantidad:

SALSA O SOPA WW

"?Sale una salsa de tomate (y verduras) para chuparte los dedos! y con 0 puntos
Ingredientes:
1 lata de tomates triturados grande, 2 zanahorias, 1 calabacín ,1 diente de ajo, 1 cebolla, especias frescas o secas (las que prefieras), agua, una pastilla de sopicaldo y sal.
Yo le echo un solo vaso de agua y después de cocerlo lo trituro todo y queda una salsa de tomate y verduras de chuparse los dedos, para el arroz, los macarrones, las judías, etc.
Si la quieres c**o sopa, con echarte en un bol y completarlo de agua y calentar, ya esté. "

Pruebala con la pasta ya veras que rica

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Gracias por la rapidez.
Ahora mismo me pongo con ella.
Muchisimas gracias.

De nada!!!
Sabes c**o está tambiénmuy rica?? Pues c**o sale mucha cantidad yo lo que hago es que me la caliento en una sarten, le hecho guisantes y le cuajo un huevo, y está riquisimo, y si te sobran puntos mojas un poquito de pan y te chupas los dedos!!
Un beso

Ummmmmmmm!!!

Se me esta haciendo la boca agua

Ademas... HE ASCENDIDO!!! Tengo otra cuchara