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LUEGO DEL DESASTRE DE SABADO Y DOMINGO QUE MEJOR NI HABLAR VEREMOS SI ESTA SEMANA VOY BIEN


LUNES

DESAYUNO 3.5 P

CAFE CON LECHE 1
FRUTA
1TOSTADA CON QUESITO 2

ALMUERZO 3 p

80 grm ternera filete con 1 cta aceite 2.5
champignones 1/2 cta de margarina 3/4 vegetal + vit 0.5

MERIENDA
sopita gallina blanca 2 p


CENA 7 p
120 gr pollo asado 3.5 con 1ct aceite
ensalada con quesito light 1.5
yogurt 2p

total 15.5 de 20 disponibles

Bueno vale, c**o yo tambiénha sido un desastre el finde, lo pongo.... (que conste que había decidido comer bien pero sin contar...)

DESAYUNO 2,5P
Barrita 2P
Cortado 0,5P

MEDIA MAÑANA 0,5P
Cortado 0,5P

COMIDA 6P
Ensaladilla 4 (creo, la estaba puntuando a ojo ahora..., eso s?, con 20gramos de salsa ligera hacendado que le he contado 1,5P porque no estoy segura, que el nuevo vote de sensaci?n me pica..... )
Salchichas sabrosanos, 3 unidades con tomate 2P
Manzana

MERIENDA 0,5P
Cordato 0,5

CENA 5P
Una salchicha +o- media de sabrosanos a bocaos + un trocin?n de queso de 3 o 4 gramos y trocinines de lomo + verduras al micro con queso rallado (1+1+3) 5P

14,5P Ups.... me he quedado corta, es que ayer era mu tarde y no contó la cena...

DESAYUNO 3
Leche desnatada con nescafe
Tostada de pan ligero con hero diet

COMIDA 5
Judias verdes salteadas revueltas con huevo
Fruta

MERIENDA 3
Leche
5 Sancho Panza

CENA ??
Me quedan 10 puntos pero voy a la feria al pescaito seguro que me paso

DESAYUNO. 1 PUNTO

Caf? con leche 1 punto (100ml café +100ml leche semi)

ALMUERZO: 2'5 PUNTOS

pan (30gr) 1 punto
pavo (25gr) 0'5 puntos
1 mandarina 0 puntos
1 cdt de aceite 1 punto

COMIDA: 9 PUNTOS
Ensalada 0 puntos
aceite ali?o ensalada 1 ctd 1 punto
arroz al horno 8 puntos

MERIENDA: 3 PUNTOS
café con leche 2 puntos
2 galletas 1 punto

CENA: 5'5 PUNTOS

Hervido de verduras 0 puntos
1/2 Pechuga a la plancha 2 puntos
cuajada con miel 2'5+1= 3'5 puntos

TOTAL 21 PUNTOS

Me ahorro 1 para el fin de semana

hola chicasss! aquí va mi plan de hoy:

desayuno: 100 ml leche desnatada, naranja y 1 hojaldre manzana casero 2,5 ptos

media mañana: 2 quelys y manzana 2 puntos

comida: bocata de hamburguesa con queso light, lechuga, etc 7 puntos

media tarde: 100 ml leche desnatada, copos de avena y nueces 5,5 ptos

cena: sopa casera con fideos 3 ptos; fresas, manzanas con yogur desn 0,5 puntos

total 21,5 puntos... a estas horas sólo me falta la cena, por ahora el día fue s?per bien.. soy novata con eso de programar mis comidas diarias!!

besets

lerele

Veamos c**o sale hoy, ayer resistú.

MARTES 8 ABRIL

DESAYUNO 2.5P
1 Barrita 2P
Cortado 0.5P

MEDIA MAÑANA 0.5P
Cortado 0.5P

COMIDA 4.5P
Berenjena rellena de verdura 1P
H?gado 3.5P
Manzana

MERIENDA 0.5
Cortado

CENA 6P
Tomate con queso burgos 0% gratinado (no se si es a 0,5 la tarrina o a 1, así que la pongo a 1) 1P por lo alto
Ensaladilla (media lata de macedonia pequeña, media de atún y mayonesa) 3P por lo alto
Pi?a en su jugo hacendado 2P por lo alto

No han caido galletas en el almuerzo

No se si he comido algo más... que memoria más mala, me he vuelto a dejar un punto sin comer (m?nimo)...

Hola chicas pues yo para hoy tengo:
DESAYUNO 3 PTOS.
- 1 vasito de zumo de naranja.
- 1 vaso de leche con café.
- 2 galletas
TENTENPI? 1 PTO
- 2 totadas de maiz.
COMIDA 5 PTOS
- Patatas cocidas.
- 2 Filetes de merluza.
- Vañado todo con salsa watchers.
MERIENDA 3 PTOS
- 2 Tostadas de pan integral.
- 2 lonchas de pavo.
- 2 tranchetes
CENAR 4.5 PTOS
- Picadillo de pimiento, cebolla, calabazin, zanahoria y champiñones rehogado con vino blanco.
- 1 cda de aceite y avecrem.
- Fresas con nata.

Hola chicas,

Os pongo mi menu de ayer, descubri que me corresponde 2ptos mas

Desayuno 5.5
Cafe con leche 1,5
Bocata de serrano 4

MMañana 0
Manzana

Comida 6.5
Esparragos + 1ct. mahonesa 1
Sandwich 4 (yo creo que le pusieron mantequilla)
Jamon serrano 1.5 (era muy poco)
Tomate 0

MTarde 2
Cafe c/leche desnatada 1
2 bizcochos Sancho Panza 1

Cena 4
Ensalada lechugas varias, pepino y tomatitos
2ct. aceite 1,5
2 rebanada panrico linea 1,5
4 lonchas chorizo pavo 1

Total..... 18ptos!!!!

Me quedé dormida en el sofa, y cuando me desperte me pille por banda otras 2 rebanadas de panrico y me comi la salsa de la ensalada

Total final......19.5 (se supone que tengo 20 asique muy bien!!!)

Buenos dias chicass


martes 8-4

desayuno 2p

te
4 galletitas maria 2p

almuerzo 5.5

lentejas 5.5

media tarde 3
cafe con leche des 1
sopita 2

noche 8p

ternera filete CON PAPA ARRUGA 7p
2 galletas maria 1p


total 18.5 de 20 disponibles

a ver, menos de mañana 9/4/08

desa: leche desn, colacao fibra, pan y margarina light 3 puntos

media ma?a: 6 quelitas, manzana 2 puntos

comida: bocata de tortilla con queso ventero light 7,5 puntos

media tarde: ensalada tomate, 4 anchoas y queso fresco 0% 1,5 puntos
crema choco vitalinea 2 puntos

cena: sopa casera con fideos, huevo y lechuga... fresas con manzana y yogur 4 puntos

me quedan 2 puntos... ya veremos si los ahorro... mañana tengo nataci?n y supongo que saldrá con hambre, igual acompaño la ensalada de media tarde con algo de pan

besetssss

lerele