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Hola, Necesito perder unos kilos sobretodo por salud, estoy harta de engordar-adelgazar-engordar con otras dietas. Quiero empezar con esta que creo que está muy bi?n y es muy sana. Llevo varios dias leyendola y cogiendo hasta apuntes a ver si me aclaro un poquito.

Yo voy a trabajar a las 8 y vuelvo a casa a las tres, necesito saber que desayunos haceis así que me puedan mantener sin ganas hasta a mediodia (aunque a media mañana si que me puedo tomar un café con leche o una fruta).

¿Hay algún hilo en el que deis recomendaciones y menos diarios? El de cenas por 3 puntos ya lo he visto.

GRACIAS

ola wapa soy karmen.
en el de dieta actualizada tienes todas las pautas a seguir.
lee todos los post del principio q es dnd estan todas las recetas y consejos.
en algunas conversaciones tambien suelen haber ideas,pero vamos al principio tienes los pasos.


BIENVENIDA
y cualquier cosa ya sabes.

`pues siguiendo las pautas no es dificil y se pierde ,venga animate

yo suelo tomar dos piezas de fruta...100 ml de leche desnatada y 30 gr de cereales azucarados...son dos puntos y medio y yo aguanto bien...puedes ustituir los cereales por dos tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar...

prueba!

bienvenida.... aqui estamos para las dudas...