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Me tienen abandonada pero igualo lo pongo

BAJE 1.200 K ESTOY FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

EL RETO ME HA PUESTO LAS PILAS!!!

vamos alla

desayuno

niente no tuve tiempo

almuerzo 5.5

lentejas guisadas mi porcion 5.5



media tarde 3.5p

cafe con leche semi 1.5
peras 2 op
25 gr galletitas maria 2p


noche

enblanco a editar

Yo quiero hacerte caso, pero es que llega el finde, me porto mal y luego me pongo triste y no me apetece na... ni escribir menos ni na...

Yo tengo cada día ese compromiso de escribirme los menos!, pero es que no tengo tiempo y voy al día!!!

De todos modos para hoy:
Desayuno: Caf? con leche (cta azucar) + 2 galletas maría + 1 mandarina: 2,5 puntos
Media mañana: Caf? con leche (cta azucar) + manzana: 1,5 puntos
Comida: Filete de ternera + coliflor + una salsa de tomate con verduras: 5 puntos
Merienda: Jam?n de pavo + quesito: 2 puntos.
Cena: Tendr? que acabar la coliflor, le pondré o queso o bechamel, lo que sea con 4 puntos.

Ahorro 4, que el fin de semana que viene tendré tela marinera :S

Bueno, yo tb pondre el mio.
desayuno 1 cafe con leche des con sacarina 1p
media mañana otro cafe con leche y un trozo de tarta de manzana de puntos 2,5p

comida 2 hamb pollo + patata cocida + esparrago gratinado
(4p) (1p) (1,5p) = 6,5 p

cena:
100gr pan moreno 4p
50gr york 1p
salsa de tomate con aceite 1,5p

Buenasss, os pongo mi menú de hoy por si a alguien le sirve:

Desayuno
======
2 rebanadas pan integral 5 cereales - 1 p.
2 lonchas pechuga pavo hacendado - 1 p.
1 sabanita queso light - 1 p.
2 rodajas de tomate - 0 p.
200 ml. (vaso) leche semidesnatada - 2 p.
1 naranja - 0 p.

Almuerzo
======
1 yogur desnatado natural hacendado - 1 p.
1 plátano - 2 p.
1 manzana - 0 p.

Comida
=====
Ensalada (lechuga, tomate, pimiento, cebolla, 1 cucharada maiz) - 1 p.
100 gr. lomo ternera - 3 p.
Revuelto coliflor con arroz - 4 p.
1 naranja - 0 p.

Merienda
======
2 mandarinas - 0 p.
1 quesito light hacendado - 1 p.

Cena
====
150 gr. merluza plancha - 2,5 p.
100 gr. judías verdes cocidas - 0 p.
Macedonia de kiwi y fresas - 0 p.

Total: 19,5 puntos.

Saludos.

Os pongo tambiénel mío....

DESAYUNO POR 3 POINTS:

2 rebanadas pan rico silueta (1,5p)
café con 1/2 vaso leche desnatada (0,5p)
mantequilla + mermelada light fresa (1,5p)

MM: 1 kiwi (0p)

COMIDA POR 5 POINTS:

verdura asada con 1ct aceite (1p)
filete pollo de 70 gr (1,5 p)
2 sabanitas light El Caserio (1,5p)
yogur desnatado sabores (1p)

MT: 1plátano de 70 gr (1p)

CE: A?n no lo sí... pero será algo de 4 puntillos más o menos....

Besis [/b]

hola chicas, aquí va el mío

desayuno 3,5 (pan moreno 2, margarina light 0,5, leche desnatada 1, colacao fibra 0, naranja)

mediamañana 1,5 (barrita specialK)

comida 6 (pan blanco 3, aceite 1, queso light 1,5, jamon york 0,5, lechuga y tomate 0) (naranja)

mediatarde 2 (merengue 2, sin base de galleta)

espaguettis con verduras 5 (espaguettis 4, verduras 0, aceite 1) fruta 0

y me ahorro 4!!! y nada de hambre!! igual me tomo unas natillas o algo!!

besets a todas

lbarreiro escribió:Buenasss, os pongo mi menú de hoy por si a alguien le sirve:

Desayuno
======
2 rebanadas pan integral 5 cereales - 1 p.
2 lonchas pechuga pavo hacendado - 1 p.
1 sabanita queso light - 1 p.
2 rodajas de tomate - 0 p.
200 ml. (vaso) leche semidesnatada - 2 p.
1 naranja - 0 p.

Almuerzo
======
1 yogur desnatado natural hacendado - 1 p.
1 plátano - 2 p.
1 manzana - 0 p.

Comida
=====
Ensalada (lechuga, tomate, pimiento, cebolla, 1 cucharada maiz) - 1 p.
100 gr. lomo ternera - 3 p.
Revuelto coliflor con arroz - 4 p.
1 naranja - 0 p.

Merienda
======
2 mandarinas - 0 p.
1 quesito light hacendado - 1 p.

Cena
====
150 gr. merluza plancha - 2,5 p.
100 gr. judías verdes cocidas - 0 p.
Macedonia de kiwi y fresas - 0 p.

Total: 19,5 puntos.

Saludos.

a mi el pan integral sin corteza y sin cereales me sale a 1p por rebanada, no es muy poco 1p las 2ª

Tienes toda la razón, es más, me c**o una sola rebanada en vez de dos, con lo que me sale una rebanada a 1 punto. Realmente no es un sandwich, es una especie de montadito.

Saludos.

Venga, me animo a poner mi menú de hoy:

DESAYUNO

1 vaso de leche desnatada: 1p
2 ct colacao light: 0,5p
30 gr cereales special K: 2p
1 kiwi: 0

MEDIA MAÑANA

1 yogur desnatado: 1p
1 café de míquina con sacarina: 0,5p

COMIDA

Macarrones integrales con 1 ct aceite, ajo, perejil y 50 gr jamón york: 5,5p
3 cd de tomate frito: 1p
1 naranja: 0p
1 café de míquina con sacarina: 0,5p

MEDIA TARDE

1 rebanada de bimbo integral: 1p
1 quesito light: 0,5p
2 rodajas de salchich?n de pavo: 0,5p
1/2 vaso de zumo de uva y piña: 1p

CENA

Caldo de cocido: 0,5p
25 gr arroz crudo: 1,5p
1/2 huevo cocido: 1p
20 gr de jamón serrano: 1,5p
Fresas con sacarina: 0p

TOTAL: 19,5P