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Hola chicas os pongo unas cuantas ideas para desayunos, están sacados de los fasc?culos de Despegamos de WW que me ha pasado una amiga, supongo que la mayoria los tendreis pero a lo mejor para alguna chica que empieza le pueden ir bien las ideas, yo me los imprimi y los tengo en la nevera así cada mañana voy variando el desayuno, por cierto son todo desayunos de 4 puntos aunque yo los aumento un poco porque siempre tomo la leche desnatada con el nesquik que son 1,5 p:

UN CLASICO:
50 gr pan (2), 2 ct mantequilla ligera (1), 1 cd mermelada light (0), 1 yogur desnatado (1), 1 ensalada de frutas de 0 puntos y café, te o infusion (0).

CEREALES:
30 gr cereales (yo uso los fitness con chocolate) (2), 1 ct frutos secos (0.5), 1 vaso leche desnatada (1), 1 pera (0) y café con 1/2 vaso de leche desnatada (0.5).

SANDWICH TOSTADO:
2 rebanadas de pan de molde (2), 1 loncha queso light para fundir (0.5), 1 loncha jamon cocido sin grasa (0.5), 1 yogur desnatado con frutas (1), 1 kiwi o otra fruta con valor 0 y café, tú o infusi?n.

PAN ALEMAN CON JAMON Y QUESO:
50 gr pan de trigo y centeno (2), 50 gr queso fresco 0%MG (0.5), 1 loncha jamon cocido sin grasa (0.5), 1 vaso zumo de naranja (1) y café, te o infusi?n.

DESAYUNO INGLES:
1 huevo pequeño pasado por agua (2), 1 rebanada de pan de molde tostado cortada en bastoncitos (1), 1 yogur desnatado con frutas (1), 1 fruta valor 0 y café, tú o infusi?n.

PAN A LA CATALANA:
1 rebanada de pan tipo payes 50 g (2), 1 tomate para untar el pan (0), 1 loncha de embutido de pavo (0.5), 1 vaso leche desnatada (1), 2 ct de cacao soluble (0.5) y una fruta de valor 0.

TOSTADA CON ACEITE Y QUESO:
1 rebanada de pan de molde tostada (1), 1 ct aceite de oliva (1), 30 gr queso light (2), 1 fruta de valor 0 y café, tú o infusi?n.

DESAYUNO RAPIDO:
3 biscottes (2), 2 ct margarina light (1), 2 cd mermelada light (0.5), cafe con 1/2 vaso de leche desnatada (0.5) y fruta con valor 0.

DESAYUNO FRANCES:
1 croissant de panaderia 40 g (3.5), 1 cafe con 1/2 vaso de leche desnatada (0.5) y una fruta con valor 0.

BAGUETTE CON PAVO:
2 rebanadas de pan tipo baguette de 2 dedos de ancho cada una (2.5), 1 tomate a rodajas (0), 2 lonchas de embutido de pavo (0.5), 4 cd de queso blanco 0%MG (1), un fruta de valor 0 y café, tú o infusi?n.

DESAYUNO ENERGETICO:
1 huevo pequeño pasado por agua (2), 1 rebanada de pan de molde (1), 1 loncha de jamon cocido extra (0.5), una fruta de valor 0 y café con 1/2 vaso de leche desnatada (0.5).

QUESO Y DULCE:
1 rebanada de pan de molde (1), 100 gr queso fresco ligero (1), 25 gr de dulce de membrillo (1), 1 vaso zumo naranja natural (1) y café, tú o infusi?n.

CAF? CON GALLETAS:
5 galletas integrales tipo maria (3), 1 yogur desnatado (1), fruta con valor 0 y café, tú o infusi?n.

PAN PITA:
1 pan pita de 50 gr (2), 1 quesito en porciones light (0.5), 1 loncha de jamon curado sin grasa 20 gr (1), 1/2 tomate cortado en dados (0), 1 cafe con 1/2 vaso de leche desnatada (0.5) y una fruta de valor 0.

Bueno chicas espero que os de alguna idea para desayunar, tambiénhay bastantes ideas para tentempies si quereis hago otro post y os los pongo ya me decis cosas, que tampoco quiero ser tan pesada si teneis los libritos.

Hola isita,muchas gracias por poner este post, es genial y nos viene muy pero que muy bien, por lo menos a mi

Me encantaría que pusieras el post de los tentempi?s, todas las ideas que se pongan son buenas pues ayuda a variar el menú.
gracias de nuevo guapa

GRACIAS guapa estoy en ello a ver si lo puedo dejar puesto antes de acostarme.

Gracias! está bien para sacar ideas que al final yo siempre desayuno lo mismo.

El pan si lo pesas al día siguiente no pesar? menos al tener menos agua?
Por cierto, cuanto puntuan las pulguitas o las chapatitas pequeñ así

yo la verdad que con una fruta y un cafe ma vasta ,lo peor es que a mi me da por comer de noche vamos ansiedad y tengo que reservar durante el dia

Chabely pues deberías desayunar algo más que no tomas ni lacteos ni hidratos de carbono, aunque yo no tomo fruta...

ya pero por el dia me reparto bien que las noches son jodidillas y me puntuan mucho

chabely escribió:ya pero por el dia me reparto bien que las noches son jodidillas y me puntuan mucho

aayyy cuanto te entiendo

genial este post, es de gran ayuda???????

No sabes c**o te lo agradezco. Yo me lo copio todo. Es que tengo un problema: me apunté a la dieta haré dos semanas o así, he tenido algunos aventos así que estoy c**o al principio. Pero es que tengo otro problema añadido: Que solo tengo 19 puntos para todo el dia y al final o me paso, o acabo comiendolo todo c**o en mi antigua dieta (asado) y sin apenar variar.
¿Hay algún librillo por ahí con menos para mediodia? Para mi es lo peor, entre el trabajo, los niños, y a abuela, que la tengo enferma y tengo que ir a su casa a tenderla, apenas me queda tiempo para mi, el que tengo, lo echo en cocinar para la familia, pero claro, c**o mi comida es otra....siempre estoy echa un lio.
Así que chicas, acepto ayuda, que tengo bodas este verano y los trajes de las de verano pasado me están pequeños. Tengo que ponerme el turbo.
GRacias