Perdona sqs por invadir tu post pero a mí tambien me surgen dudas, os pongo el menú que tengo para hoy y las expertas podéis decirme si está bien, mal, regu, si es mucha comida????
No he comprendido mucho lo de los cereales, cuantos ptos son 1 vaso de leche semi y 30 gr de cereales, se que variar? dependiendo de los cereales que sean, podéis decirme del tipo All bran o arroz inflado (que me chiflan, o con miel (por darme algún caprich)??
A lo mejor no tendría que haberlo hecho pero despues sólo de 2 días me he pesado, quería hacerlo cada semana pero me ha podido, aunque estoy muy contenta he perdido 1 kg.
Os pongo mi menú y por favor corregidme si lo estoy haciendo mal:
1/2 vaso de café con leche semi y 1/2 cucharadita de azucar:1.5
Sandwich de 1 rebanada pan integral 7 cereales y medio queso de Burgos (de las pequeñas, creo que son 65 g la entera).Me sale más o menos (aún no sé calcular muy bien):1.75 aprox, redondeo por si lo he hecho mal a 2 puntos:
He hecho el c?lculo del pan de sandwich no recuerdo bien las cantidades, os lo pongo un poco a ojo:
CALORIAS:180 kcal (100g)
GRASA:6 g (100 g)
FIBRA:8 g (100 g)
Si no lo he calculado mal sale 2 puntos cada 100 gramos, así que una rebanada que pesa 30 gr, sale menos de 1 punto.
Haciendo tb el c?lculo del queso me salía que por una tarrina 2 puntos, c**o me he comido 1/2, pues 1 punto.
TOTAL DESAYUNO:3.5
Media mañana: Caf? con leche de míquina (esto no sé cómo puntuarlo) me pongo 1.5, si me podéis ayudaré
Un sandwich de 2 rebanadas de pan integral 7 cereales, el resto del queso de Burgos y una hoja de lechuga:1.5 pan + 1 queso 2.5
1 naranja: 0
TOTAL MEDIA MAÑANA: 4 PUNTOS
COMIDA:
Espinacas rehogadas con ajo (utilic? una cucharada de aceite para hacer 4 raciones), así que creo que 0.25 aprox y calabacín hecho al horno sin aceite con jamón york (50 g) y pan rallado (es una receta que vi por ahí, lo siento no recuerdo el nombre) y se me olvidé hechar el tomate. Lo puntía con 2 puntos y me voy a ventilar un flan de vainilla 2 puntos
TOTAL COMIDA: 4 PUNTOS
MEDIA TARDE: 1 platano pequeño: 1 punto
TOTAL MEDIA TARDE: 1 punto
CENA: 200 gramos de pasta 3 puntos, con carne picada de pollo/pavo (100 gr) 2.5 puntos y 3 cucharadas de tomate (60 g) 1 punto
TOTAL CENA:6.5
TOTAL D?A: 19 PUNTOS
Seguro que hay algo o todo mal, porque aún tengo un poco de lío, podrías aconsejarme?
Vaya tostún que os he contado, pero es que me surgen tantas dudas y no sé si lo hago bien....
Muchas gracias.
Ya empieza a moverse mi solete!!
pero bueno tambien el come mas que yo , en fin que os quiero preguntar yo normalmente para desayunar tomo cereales integrales y he calculado los puntos de los cereales y ya vienen calculado hasta con la leche y me da 3 puntos y mi pregunta esta ?que os parece de desayuno los cereales y dos rodajas de piña en su jugo? 
