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Me podeis dar alguna idea de menu para un día?. Es que quiero probar pero estoy un poco liada. GRACIAS

Mira en los post que hay ya publicados, hay varios con menus para casi toda la semana. Y si no en el post fijo tambien tienes recetas.

Ademas es que depende de los puntos que tengas...

Por ejemplo:
recetas-postt238577.html

yo hoy por ejemplo comi calamares en su tinta con arroz 7puntos,con dos rebanadas de pan linea 1.5puntos y un sorbete de limon 0.5puntos.
Desayune un vaso de leche con cereales y un kiwi 3puntos y merende un yogurt 1punto y una manzana. Aun no he cenado. No se si te ayudara

Te voy a poner el mio de hoy, me tocan 21 p.

Desayuno (siempre igual) - 3.5 p.
Kiwi 0 p.
Leche (290 ml) 1.5 p
1 rebanada de pan ligero 1.5 p. con tomate natural 0p y una loncha de pavo 0.5 p.

Media mañana
1 pera 0 p.

Comida - 6.5 p

Espagueti integral 3 p. con verduras 0 p. y 1 cd de aceite 5.5 p
Yogur desnatado natural 1 p.

Merienda - 1.5p

1 rebanada pan de molde integral 1 p. con tomate y 1/2 loncha de york 0.5 p. y unas fresas 0 p.

Cena - 9,5 p

Hervido con 100 gr. de patata 1 p. y 2 spray aceite 1p. Total 2 p.
Hamburguesa de ternera 5 p.
1/2 copa choco gourmet de lidl 2.5 p.

Total 21 p.