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Bueno pues la receta la he cogido del post de arriba, así q mejor no la repito para no ser pesada y es lo que he comido hoy, eso sí sofriendo antes la cebollita en el tefl?n q yo no soy de cebolla cruda..... y añadi?ndole 2 cucharadas de tomate natural. Si pongo este post es para animaros, cada mufi (no sí bien c**o se escribe) sale a un puntillo, añadidle de acompañamiento zanahorias y tomates muy picaditos y mmmmmmm
Si tenéis optigrill en el microondas podéis ponerlo a míxima potencia y en 15 minutos están.

Ahora mismo subo a ver esa receta. Gracias.

La copio un poquito tuneada por mí para Quién le cueste encontrarla:

(Salen 10 unidades)
Una lata ovalada de atún al natural desmenuzada. o 2 pequeñitas y una escurrida de atún normal. Mezclar en un bol :
90 g arroz (pesado en seco) hervido, el atún, 30 g queso parmesano, 1 yogurt natural desnatado, tomate y cebolla doradita, perejil picado, sal y algo de pimienta blanca y 2 cucharadas tomate triturado.
Removemos bien.
A?adimos 3 claras montadas al punto de nieve. Y al micro (opción grill 15 minutos) u horno 40.
Acompa?amos de zanahoria y tomate picaditos.......
Yo con 6 iba a explotar, creo que 5 es lo ideal para un plato hermoso jeje