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Lunes:

DESAYUNO:
200ml leche dsn + nesquick 2'5
1 melocotún....................... 0
1 galleta maria................. 0.5

MEDIA MAÑANA
sandwich pavo................... 3
MEDIO D?A

Calabacines rellenos.............4
Albaricoques........................0 puntos

MEDIA TARDE
Caf? con leche dsn...............0'5 puntos

CENA (hoy es especial por mi cumple)
5 aceitunas..........................1 punto
patatas chips........................2 puntos
1 copa vino blanco.............. 1'5 puntos
60g pan + chorizo pavo........3 puntos
trocito bizcocho chocolate.....2'5 puntos
1 copa cava.........................1'5 puntos

TOTAL 22 PUNTOS

Pues voy a poner yo tambien el mio, a ver si asi me animo

DESAYUNO
Leche desnadata + nesquik 2
Croissant 3.5

MEDIA MAÑANA
Manzana 0

COMIDA (Aqui tengo dudas)
Gazpacho 4.5
Alcachofas con jamon 3 (no ponen casi jamon y el resto por el aceite)
Melocoton 0

MERIENDA
No lo s?, a ver c**o me quedo despues de comer

CENA
Gazpacho casero 0 (no le pongo pan)
Hamburguesa pavo-pollo 1,5 (la hago sin aceite)
Cerezas 2 (es que me encantan)

Total 16.5

No tengo muy claro cuantos me tocan, asique hasta que me aclare lo dejo asi y si no gasto mas, pues me los guardo por si acaso.

Hola rosa, para poder llevar bien esta dieta, lo primero es saber cuantos puntos de tocan, así que si no te aclaras, puedes darnos los datos y te calculamos los puntos. Otra cosa, el mínimo de puntos al día son 17, así que te quedas corta de todas todas, y el tentempie tienes que hacerlo así el metabolismo sigue gastando, por que no lo dejas en ayunas y entiende que no tiene que guardar reservas.

Si necesitas ayuda, sólo tienes que pedirla.

Gracias Lluna, yo creia que el minimo eran 14ptos

A ver....

7ptos xq soy mujer ,

4ptos xq todavia tengo 35 años

6ptos por el peso

1pto por que soy un retaco


Hasta ahora llevo 18ptos, y mi duda es la actividad que realizo xq estoy todo el dia en la ofi, tengo las carreras p'arriba y p'abajo de ir y venir de currar y bueno lo que hago en casa que no es mucho x las horas a las que llego asique no se si debo añadir algun punto mas.

Vale, yo en actividad diaria te pondría 2 puntos, por que es lo normal que hacemos todas.
y te recomiendo que cuando puedas hagas bonopoints. Nosotras salimos a caminar al menos 3 días a la semana 1 hora y son para mi, 4 bonopoints cada vez, lo único que no los gasto, los considero una ayuda para adelgazar.

Gracias otra vez Lluna, entonces tengo 20ptos

Lo de los bonopoints, pues que lo tengo complicado.... salgo de casa a las 7.30 y cuando regreso son las 19.15 o las 20.15, y es cuando toca estar con la peque, que no me ve en todo el dia

Te entiendo, pero ¿no tienes pareja?, si la tienes, ya sabes... , depende del entusiasmo son entre 2 y 4 bonopoints...

hola chicas allí va mi menú de hoy lunes:

desayuno:cafe manchado de leche 1p
tostada de aceite y jamon york 3p

a media mañana :naranjas 0p


comida:pisto con huevo cocido 3p
dos biscotes 1.5
fruta 0p

merienda:cafe 1p
dos manzanas al micro con canela y zumo de limón 0p

temtempi? yogurt 1p

cena:ensalada completúsma 4p
yogurt 1p

antes de acostarme :un colacao 2p

total 17.05p
ahorro 2.05p

Martes 24

DESAYUNO:
1 melocotún
1 nesquick....................................................2'5 puntos

MEDIA MAÑANA:
30g pan+1ctd aceite+3lonchas chorizo pavo......3 puntos

COMIDA

Super ensalada...............................................3 puntos

MERIENDA

café con leche dsn..........................................0'5 puntos

Me quedan 13 puntos para ir a cenar a un sitio sorpresa que me va a llevar mi marido para celebrar mi cumple.

Aqui va el mio:

DESAYUNO
Leche desnatada c/ nesquik 2
Cereales 3 (tenia un hambreeeeee)

MMAÑANA
Manzana 0

COMIDA
Ensalada de cangrejo 1,5 c/ cta aceite 1
Filetes lenguado ?? pues a ver c**o son que no tengo ni idea

MTARDE
Melon 0

CENA
Ensalada tomate/pepino
2ct. aceite 1,5
Tortilla 1 huevo mediano 2


De momento llevo 11, a ver c**o me traen la comida que no me fatidie el resto del dia.

Lluna.... a disfrutar de la cenita