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Hola! bueno, pues hoy es el día. hoy emepzar? la dieta y gracias a ustees con mucho ?nimo y ganas
les pongo mi menu del día para ver si esta c**o bien [tengo que consumir 24 puntos ]


Desayuno:
1 vaso de leche
1 naranja
2 rebanadas de pan integral
una porcion de queso gouda

Merienda:
1 barra de cereal de chocolate

Almuerzo:
Lechuga
Tomate
1 naranja
Arroz
1 vienesa de pavo

Merienda:
1 vaso de leche
1 platano
2 rebanadas pan integral
mantequilla

Cena:
Lechuga
Palta [o aguacate]
Cebolla
1 lata 50gr atun al natural
1 sobre sopa de choclo
tortilla de zanahoria
saludos!

pero si no pones las cantidades y c**o lo puntuas no te podemos ayudar mucho

ayy, tienes toda la razon
aqui va

Desayuno:
1 vaso de leche (200ml) --> 1 pto
1 naranja --> 1 pto
2 rebanadas de pan integral --> 2 ptos
una porcion de queso gouda (30 gr)--> 2,5 ptos

Merienda:
1 barra de cereal de chocolate ---> 2 ptos

Almuerzo:
Lechuga --> 0 ptos
Tomate---> 0 putnos
1 naranja---> 1 pto
Arroz (6 cucharadas) ---> 2,5 ptos
1 vienesa de pavo ---> 2 ptos

Merienda:
1 vaso de leche ---> 1 pto
1 platano mediano---> 2 ptos
1 rebanada pan integral ---> 1 ptos
mantequilla (1 cucharadita) ---> 1 pto

Cena:
Lechuga---> 0 ptos
Palta [o aguacate]---> 1/4 (50 gr)---> 2 ptos
Cebolla---> 0 ptos
1 lata 50gr atun al natural ---> 1 pto
1 sobre sopa de choclo (21 gr) ---> 1 pto
tortilla de zanahoria
- zanahoria---> 0 ptos
- a ceite (1 cucharadita) ---> 1 pto

Hola lo q no esta bien
la naranja es 0p a no ser q sea en zumo

Y en la cena pones tortilla de zanahoria, pero no puntuas el huevo, porque lleva huevo, no?

hola, yo tambien empiezo hoy, mi intencion era empezar ayer pero mi jefe nos invito a comer, pero hoy ya no hay excusas, jejeje