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Hola chicas,

Bueno, pues a mi me sirve mucho poner el menu asique os voy a dejar un post para la semana, lo unico que en el finde no los pondré xq no tengo internet en casa.

Se aceptan colaboraciones, poner los vuestros tambien please

LUNES

Desayuno 3
Cafe c/ leche desnatada 1.5
50gr pan ligero hacendado 1.5
Mermelada diet 0

Media mañana 3
Sandwich 2 rebanadas 2
4 lonchas chorizo de pavo 1

Comida 7
Mel?n (en la ofi, luego me pille el tren y comi en casa ....que hambre tenia)
140gr. calamar 2
2ct. aceite 1,5
Esparragos blancos 0
1cd mahonesa 1,5 (era menos cantidad pero x si las moscas)
30gr. pan 1
100gr cerezas 1

Media tarde
1 super vaso de coke light 0

Cena 5
1 hamburguesa omega 3 1.5
Remolacha rehogada 0
1ct. aceite 1
50gr. pan ligero hacendado 1,5
1 bizcocho soletilla 1

Total 18

Tengo 19, pero voy a intentar ahorrar 1 o 2 ptos todos los dias xq bajo muy poco.

La verdad es que teníamos abandonada esta sana costumbre.

Martes 29:

Desayuno:
2 galletas maría..........1 punto
leche con nesquik.......2'5 puntos
sandía........................0 puntos

Media mañana
30g pan+3 lonchas salchich?n..2 puntos

Comida:
ensalada de verano (pondré la receta en los deberes)...7 puntos
sorbete limón............................................................0'5 puntos

Medía tarde:
T?...........................................................................0 puntos
2 tortitas de maiz con miel.........................................3 puntos

Cena:
calabacín plancha......................................................0 puntos
sandwich de pollo.......................................................5 puntos
sandía.......................................................................0 puntos

Total 21 de 21

Lluna, gracias por tu menu. Esa ensaladita promete... pero es un poco cara no? La echare un vistazillo

Voy a poner lo que tengo previsto para hoy

MARTES 29

Desayuno 3.5
Cafe c/ leche desnatada 1,5
30gr. pan ligero hacendado 1
1ct. aceite 1
sacarina en grano 0

Media mañana 3
2 rebanada pan molde 2
4 lonchas chorizo pavo 1
Vasito de refreco light 0

Comida 4.5
Hamburguesa omega 3 1.5
1ct. aceite 1
Patatas saciedad 2
Ketchup ?????

Esto es todo por el momento, ire actualizando. He gastado 11ptos.

Me parece una idea estupenda y, egoistamente, de mucha ayuda que hay veces que no se me ocurre que poner, os pongo mi menu "previsto" para hoy:
DESAYUNO: 1 rodaja de melon - 0P
Cafe con leche semidesnatada (200ml) - 2P
Pan integral de barra (40 gr) con mermelada hero diet - 2P
MEDIA MAÑANA: 2 paraguayas - 0P
Cafe con leche en polvo semidesnatada (2ct) - 0,5P
COMIDA: 1 Tomate
Ensalada de arroz
Arroz cocido (150 gr) - 3P
Surimi (4 barritas) - 1P
Pi?a al natural (3 rodajas) - 1P
Jamon cocido (50 gr) - 1P
Salsa agridulce "Hacendado" (30 gr) - 1P
3 ciruelas (50 gr) - 0,5P

MEDIA TARDE: 1 rodaja sandia

CENA: Tomatitos Cherry - 0P
Dorada (210 gr) - 3P
1 ct aceite - 1P
Cerezas (100 gr) - 1P
1 yogur desnatado - 1P

TOTAL: 18 PTOS

Creo que el pan del desayuno son 1,5 xq no llega a ser 50gr que serian 2 ptos o no?

No se, con la flexi me salia eso

bueno llevo un tiempo entrando y leyendo los post y me ha entrado el gusanillo de la ww.
He calculado los puntos y me salen 24?????
yo no quiero adelgazar, solo mantenerme y comer sano.
Os pongo altura y peso por si yo lo he calculado mal.
Mujer, 28 años; altura 1,67, peso 52, actividad : sentada en oficina pero subo y bajo andando al trabajo (y es cuesta arriba) y salgo a correr y bici los findes.
Os pongo mi mjen? de hoy:
desayuno: leche desnatada 1.5
1 ct cola-cao:0.5
2 rebanadas integrales:2
1ct aceite:1
kiwi: 0
tú:0

media mañana: una crema de café del lidl 200grm que me salen a 6 puntos

comida: acelgas hervidas: 0
pechuga de pollo, un filete pequeño no es ni 100grm: 2ª???
ict aceite:1
melocoton: 0

media tarde:
dos rodajas de melon: 0

cena:
caldo de judias hervidas de mi mami, no lleva grasa solo una pastilla de avecrem:1 punto????
ensalada de tomate:0 y queso curado light del lidl, un trocito pequeño:3 puntos, 1 ct aceite y vinagre: 1
un trocito de pan:1
y ya esté.
me salen 20 puntos que os parece????

Bueno, es mi primer menú, igual hay algún c?lculo mal o algo así que soy novatilla

21p.

Desayuno:

Zumo envasado de naranja - 1,5p
Pan blanco de molde 1 rebanada - 1p
Mermelada light albaricoque una cucharadita - 1p

Media mañana:

Pan tipo baguette una porci?n - 1,5p
3 lonchas salchich?n - 1,5p

Comida:

Lechuga 0p
5 aceitunas verdes - 0,5p
Jam?n cocido pavo 50 g - 1p
Queso Quark 50g - 1p
Cucharada de aceite - 1p
1 rodaja de sandía - 0p

Y lo demás no lo s?, todavía.

??sta más o menos bien calculado?

Jo con el pan, si 40gr son una bisuteria no?

Naia a ver si puedo ayudarte.
3 lonchas salchich?n - 1,5p - que tipo de salchicho es? el de pavo es mas barato
Cucharada de aceite - 1p - Siento decierte que 1cd son 2.5ptos, lo que vale 1 pt es 1ct (las de postre)

Laneta,
El caldo de judias si no lleva nada de aceite seran 0ptos
En cuanto a tus puntos a mi me sale lo mismo

Voy a empezar a animarme un poco porque llevo tiempo sin entrar por aquí y los c?lculos los hago a ojo y no muy bien. Os pongo mi menú del día y si podéis me ayudais vale. Tengo que consumir 21 pto, haber:

DESAYUNO
Nescafé con leche semi (200ml) y sacarina: 2 pto
2 rebanadas integrales eroski (con corteza): 2pto con 4 rodajas de salcich?n del mercadona y un poco de margarina ligeresa: 2pto

MEDIA MAÑANA
Un actimel: 1 pto
y una manzana: 0 pto

ALMUERZO
Una tortilla con 1 huevo omega del erosky: 1 pto
Media lata de atún al natural del erosky tb: 1 pto
Un mini pan de soja: 2 ptos???????
Una cda de mayonesa calv? ?amíam: 1 pto??????
Una lata de coca cola light: 0 ptos

Creo que llevo 10 ptos no???????????