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7:30 HORAS ZUMO NARANJA HACENDADO 115KCAL VASO- 1.5P
11:00 HORAS DESAYUNO:
- CAFE CON LECHE EN BAR (LECHE ENTERA) -------- 2P
(CREO QUE LO CAMBIARE POR UNA INFUSION)
- 2 PORCIONES PAN BARRA ----------------------------2P
- 10GR 2CT MANTEQUILLA ---------------------------- 2P
- 10GR 2CT MERMELADA ------------------------------0,5P

TOTAL -------------------------------------------------------------- 8PUNTOS

ME QUEDAN 12PUNTOS PARA TODO EL DIA.

CORREGUIRME ALGO Y DARME IDEAS NUEVAS

GRACIAS

spax escribió:7:30 HORAS ZUMO NARANJA HACENDADO 115KCAL VASO- 1.5P
11:00 HORAS DESAYUNO:
- CAFE CON LECHE EN BAR (LECHE ENTERA) -------- 2P
(CREO QUE LO CAMBIARE POR UNA INFUSION)
- 2 PORCIONES PAN BARRA ----------------------------2P
- 10GR 2CT MANTEQUILLA ---------------------------- 2P
- 10GR 2CT MERMELADA ------------------------------0,5P

TOTAL -------------------------------------------------------------- 8PUNTOS

ME QUEDAN 12PUNTOS PARA TODO EL DIA.

CORREGUIRME ALGO Y DARME IDEAS NUEVAS

GRACIAS

Yo desayunar a las 07:30 un vaso de zumo lo veo muy poco. Vienes de dormir toda la noche (se supone, claro) y tienes que empezar el día, hay que despertar y tu cuerpo necesita gasolina de la buena para afrontar el día.

M?tete un desayuno potente, potente y luego el almuerzo de media mañana lo haces un poco más light, yo al menos lo hago así. Suelo desayunar muy bruto y luego almuerzo un poco más moderado.

Mira...

DESAYUNO:

Sandwich:
1 rebanada pan ligero mercadona : 1,5 puntos.
3 lonchas pechuga pavo + 2 lonchas salchich?n pavo: 1 punto.
Tomate rallado natural: 0 p.

Cereales:
200 ml. leche desnatada: 1 punto.
30 gr. cereales con miel: 1,5 puntos.

Fruta:
1 plátano: 2 puntos
1 manzana: 0 puntos.
1 kiwi: 0 puntos.
1/2 rodaja mel?n: 0 puntos.

Total desayuno: 7 puntos.

Luego almuerzo a media mañana:

1 yogur desnatado: 1 punto
1 manzana: 0 puntos
2 peras: 0 puntos.
1 infusi?n manzanilla: 0 puntos.

Total almuerzo: 1 punto.

A veces, cambio la manzana por nectarina, 1 punto más...

En total, me he gastado 8 puntos (1 más que tú) pero me he cascado un desayuno del cop?n.

Saludos.

Aquí tienes un millón de ideas para desayunar!

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