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Hola chicas perdón por la espera pero ya sabeis cómo es el verano, dos niñas pequeñas y un marido de vacaciones. En fin, a lo que vamos , hoy nos han explicado la nueva dieta flexi points + 18 y el resumen es el siguiente:
1.- El anterior librito con los alimentos y puntos no sirve, ahora hay uno nuevo "Comer mejor"
2.- Los 18 alimentos a saciedad se pueden agrupar en :
a)Proteinas= 3 puntos
b) Hidratos de carbono= 4 puntos

PROTEINAS: 3 PUNTOS
- Cerdo: lomo y solomillo
-Ternera:filete sin grasa, redondo,rosbif y solomillo
- Vaca-buey: redondo y rosbif
- Aves: avestruz, pechuga de pavo y pechuga de pollo
- Charcuter?a: embutido de pechuga de pavo y de pollo, jamón cocido sin grasa y extra, jamón cocido de pavo y paleta cocida magra.
- Pescados y mariscos: pescado blanco (dorada,abadejo, calamar, chipir?n, emperador, gallo, faneca, lenguado, perca, rape, etc..) y almejas, gambas, langosta, chirla, cangrejo, langostino,navajas, vieiras etc..
-Quesos y lacteos: crema untar 0-5%MG , fresco burgos 0-5%MG, queso blanco 0-5% MG y yogur desnatado natural.
-Legumbres: alubia blanca, negra, pinta.., frijol seco, habas y lentejas.
-Vegetarianos: tofu natural , seitún y maiz.

HIDRATOS DE CARBONO: 4 PUNTOS
-Cereales: avena en copos.
- Pan de centeno puro y pan pumpernickel (pan negro)
-Pasta, arroz y féculas: Pasta al huevo, fresca, seca, integral y para sopa. Arroz todo tipo y patatas cocidas.

Bueno, parece un poco complicado pero yo creo que todo es acostumbrarse. Perdonad si no pongo colores, negritas.... pero es que lo he intentado antes y se me ha borrado todo.
En la reunión han insistido mucho en no comer a saciedad si no es necesario, pues la puntuaci?n de estos 18 alimentos sigue igual por raciones. Aunque yo creo que no, porque le he hechado un vistazo por encima y me parece que algunos han cambiado. Pero ya lo confirmar?.

En los alimentos de 3 al dia entra el cacao en polvo 2 ct por 0 puntos.

Bueno ya os ir? contando pues en las próximas reuniones nos seguir?n informando de la nueva dieta.
Disculpad la redacci?n pero es que ni yo misma me he centrado todavía. Todo lo que he puesto es sacado del libro nuevo.
Animo chicas que esto está chupado.

Perdon, con el entusiasmo se me ha ido la mano.

Nazarena, que iba bajando para leer y me decia otra vez ella ?? !!!

Pilarf gracias por la informacion ahora no estoy muy puesta en ello, pero mas adelante os pillo

MUCHISIMAS GRACIAS GUAPA.
EL PROBLEMA ES QUE AHORA EL LIBRO QUE YO TENGO NO VALE YA, ESPERO QUE ALG?N ALMA CARITATIVA HAGA FOTOCOPIAS Y LAS CUELGUE EN EL FORO PARA PODER SEGUIR LA DIETA.

me encantaaaa
diooosss!!!! que alegron que me dan los langostinos, bueno y la ternera, y los gallos, todo todo y todo

gracias por la info

espero que no nos de por engordar... por que no se yo si comiendo 2 filetes de ternera por ejemplo, solo 3 puntos cuando pueden valer 5 puntos.... bueno, ya se veré.

Pilarf o sea que yo me hago una paella de marisco y pescado y le meto gambas almejas etc etc cigalss y todo el arroz que quiera y me sale por 7 puntos???
otra pregunta,podemos comer los puntos de antes o menos,?¿c**o calculamos los puntos que podemos comeré?
A partir de que peso son a saciedad los alimentos??
muchas gracias pilarf.