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Vamos, chicas! Que alguien me acompa?e!! S? que han cambiado algunas cosas desde que estoy desaparecida así que espero que me corrij?is.

Desayuno:
40 gramos de all-bran flakes 2
medio vaso de leche des 0,5

Media mañana:
2 castañas 1 pto?

Comida:
patata cocida 2
140 grs de bacalao salado 3,5
1 trocito de pan 1
1 manzana
1 yogur activia fresa 2,5 (madre mía!!)

Media tarde:
1 loncha de choped de pavo 0,5
1 quesito light 0,5

Cena:
Ensalada variada
1 queso burgos 0% 1
1 lata de atún natural 1
1 trocito de pan 1
1 café con leche des 0,5

Hoy, 17 de 19. Me ahorro dos

Te acompaño:

Desayuno:
Batido de yogur y frutas....1,5
1 Cd de semillas de lino..........1
MM:
Sandwich de choped de pavo y lechuga.......3

Almuerzo:
Pur? de lentejas..........3
Berenjenas de los deberes.........3
medio plátano.............1
Dos cuadrados de chocolate........1

MT
Kiwi
café


Cena:
M?s berenjena (es que sobr? bastante )............3
T? de melocotún............0

A la hora de irme a la cama tomará leche con 1 ct de cacao valor........1

Total del día..........17,5 (me he quedado corta pero no tenía más hambre)

Engaaaa!!

Mi primer wachi-menú:

07:00
Batido Puleva light .... 2
2 galletas Vitalinea desayuno ... 0,5

10:00
50 grs pan integral .... 2,5
50 grs jamón york ..... 1
1 manzana .......... 0
1 cortado ................ 1

15:15
ensalada de lechuga con bals?mico .... 0
1 lata de navajas .............................. 1

de momento 8 puntos de 20, son pocos, no ?

edito más tarde

voy bien ????

Menu lunes
*desayuno 4
bocata pan con mantquilla ligera y pechuga pavo 3
brevaje 1
*mmía
fruta
*comida 6
arroz blanco 2.5
pimientos del padron en la actifry 0.5
pechuga pollo a la plancha 3
1 melocoton 0
*mt
trozo tarta manzana 1
cena editare despues corramos un tupido velo porque me entro un hambre sintomas preregla
Martes arriba otra vez



Xiroi tu comida es escasisima, tienes q comer algo mas

mcor escribió:

Xiroi tu comida es escasisima, tienes q comer algo mas

al escribirlo me ha parecido poco pero me he quedado bien igual a media tarde me muero de hambre

gracias wapa!!!

Xiroi t lo decia porque esa comida esta desequilibrada, hay comer mejor, legumbres, pan, arroz, etcc, carne, pescado, pero 1 ensalada sin aceite y una triste lata navajas no es sano

yo he desayunado cafe con leche + bocata pavo = 4 puntos
y he comido macarrones con atun y tomate por 4 puntos (no cuento saciedad, eran 50 g de macarrones y media lata de atun al natural)
durante el dia dos cafes de maquina 1 punto
Para la noche me reservo la fruta del dia y 7 puntos, y con un poco de suerte hoy ahorrar? 4.

Yo he leído que tomar el 30% de las calorías en el desayuno ayuda con la p?rdida de peso.
mañana empiezo, tengo 18 puntos y me gastar? 6 en el desayuno, o lo que es lo mismo, tomará además de lo de siempre un yogur y unas almendras.

bufff si yo me c**o 7 para desayunar no llego a la cena

Desayuno:

Caf? con leche y 50 gr. de pan tostado con 1 ct de aceite de oliva


Mm:

1 cortado


Comida: Un buen plato de champiñones al ajillo y 2 trozos de pastel de atún y 1 bolsa de patatas ww de 2 puntitos.

Merienda:

Zumo de naranja

Cena:

2 fajitas con pechugas, pimientos, salsa mexicana, champiñones y lechuga. Un yogurt natural edulcorado vitalinea.