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Hola chicas aqui os cuelgo mi menú para mañana para que me digais si lo hago asi bien o si estoy todavia muy verde en esto

Desayuno

1 vaso de leche semi con cacao (2puntos)el cacao sera para quitarle el color
1mandarina (0puntos)
2 tostadas integrales(2 puntos)
pechuga de pavo dos lochitas (1 punto)

Almuerzo

1 pera (0 puntos) 1 yogurt natural con sacarina (0.5 puntos)

Comida

Lentejas vegetariana (5 puntos) lo he mirado en la tabla de puntos que me baje de internet en la guia de restaurantes
lechuga y pepino con vinagre y sal (0 puntos)

Merienda

1 yogurt con frutas (1 punto) y un platano mediano (1 punto)

Cena

2 rodajas de merluza (2 puntos) con cebolla y pimiento verde al horno (0 puntos) al que le hechare una cucharada de aceite (2.5)

En total tengo 17 puntos de 24 que tengo que consumir o c**o me salen a mi de 22 que tengo que consumir.Esta bien asi o me falta algo?

Esta muy bien, lo unico que si tienes 22 puntos pues gastalos no vas a delgazar mas rapido porque dejes puntos, no los ahorres y cometelos.

es recomendable que utilices el total de puntos diarios, si no, incluso puedes NO perder peso, increible pero cierto.

Es cierto, el cuerpo digamos que "se entera" de que te has puesto a dieta y entra en modo reserva y no deja que pierdas peso. Por increíble que parezca, se pierde mejor si se consumen todos los puntos!!!!

Los yogures son desnatados verdad ?? la merluza 2p no sabemos lo q pesa asiq no se si esta bien, mejor pon lo q pesa en lugar de dos lonchitas, y asi te lo diremos mejor ANIMO

El menú está muy bien, pero c**o te han dicho come todos tus puntos, por que si te corresponden 22 y te comes 17, el cuerpo entraré en el modo ahorro y se estancar? y no perderás.

Almuerza algo más y en la merienda lo mismo. Te quedan 5 puntos, en el almuerzo un bocadillito de 30g de pan + 1ctd aceite + 3 lonchas de chorizo de pavo = 2,5 puntos. En la merienda añade 4 galletas maría y serán 2 puntos más, además verás que llegas a la comida y a la cena sin anda de ansia.

Chicas muchas gracias por responder???? la merluza pesa 120 gramos y según la tabla de puntos que tengo son dos puntos y los yogures si que son desnatados cuando tengo dudas de algo si tengo toda la información lo calculo con la calculadora de puntos.

Tienes que tener presente, y es muy importante, que c**o máximo puedes ahorrar 4 puntos al día, así que si tienes 24 puntos almenos debes consumir 20 (y si tienes 22, almenos debes consumir 18). Y luego, todos los puntos que vas ahorrando, debes consumirlos dentro de la misma semana